Wir sind in der Ära der Spitzenfitness-Tracking-hier, wie man diese Beziehung gesund hält

So verwendet es ist sicher hilfreich, Zugang zu personalisierten Ratschlägen über Ihren Körper zu haben. Es kann aber auch einen Punkt erreichen muss Holen Sie sich jeden Tag einen hohen Schrittzahl-also gibt es eine feine Linie zwischen der Verwendung Ihres Trainings und dem Schieben zu hart, da Sie möchten, dass Ihre Aktivitätsnummern hoch sind. Auf der anderen Seite können Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie alles ignorieren, was Ihr Tracker Ihnen sagt. Sie wissen, als hätten Sie ein paar aufeinanderfolgende Tage schlechter Schlaf angemeldet, aber Sie bleiben immer noch spät in Ihrer Lieblingsshow (und fühlen Sie sich am nächsten Tag schrecklich).

"All diese Daten ist ein Catch-22-die Idee ist großartig, aber zu wissen, dass sie nicht unbedingt eine Verhaltensänderung initiieren wird" Psychologie. "Schauen Sie sich an, wie Sie über [Ihren Tracker] denken und wie Ihre Einstellung um sie herum ist. Es ist schwierig, weil Sie ein großes positives Feedback erhalten können, wodurch Sie mehr ein Ei -. Aber Sie könnten übermäßig abhängig werden und sich von einer gesunden Anwendung zu dieser Überanwäsche und den obsessiven Gedanken darüber verlagern, mehr tun und weiterhin aufrechtzuerhalten, und die Menschen können sich darauf fixieren, was ein Problem ist."

"All diese Daten zu haben ist ein Catch-22-die Idee ist großartig, aber zu wissen, dass sie nicht unbedingt eine Verhaltensänderung initiieren wird." -Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

Das andere Ende des Spektrums ist, wenn Sie die Daten Ihres Wearable überhaupt nicht berücksichtigen, mit Kenntnissen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken könnten. "Wenn Ihr Tracker Ihnen ständig sagt, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, sollten Sie zuhören", sagt Dr. Cauthen. Sie sagt, dass sie darüber nachdenken soll, ein Auto mit einem "Schachmotor" -Leuchten zu fahren. "Wenn Sie es zu lange ignorieren, beschädigt es Ihr Auto. Wenn Sie nicht auf diese Warnzeichen achten, wird irgendwann etwas zusammenbrechen, unabhängig davon, ob es sich um eine Verletzung handelt oder nicht, um Ihre Stärke zu verbessern."Ihr Tipp? Denken Sie an die Daten-wenn es Ihnen sagt, dass Sie heruntergekommen sind oder nicht vollständig wiederhergestellt sind, z.

Eine gesunde Beziehung zu Ihrem Tracker haben

Der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung zu Ihrem Tracker hat dann? Verwenden Sie es als Ihren Leitfaden, aber nicht als Ihren Chef. "Manchmal sind wir so auf unseren Tracker fixiert, dass wir vergessen, auf unseren Körper zu hören, was unser wichtigster Ratgeber ist", sagt Dr. Cauthen. Es kann schwieriger sein als es klingt, aber sie schlägt vor, sich mit Ihrem Tracker zu verbinden, wenn Sie Wirklich Benötigen Sie es, wenn Sie beurteilen, ob Sie mehr einen Druck in ein Training verwenden könnten oder ob Ihre Herzfrequenzvariabilität einen Ruhetag vorschlägt und sich in erster Linie auf Ihren Körper verlassen kann. "Sie wissen, dass Sie gearbeitet haben und Ihren Körper bewegt haben. Wenn Sie Ihren Schlaf nicht verfolgt haben, wissen Sie, wann Sie ins Bett gegangen sind oder aufgewacht sind ", sagt sie. "Es ist frei, sich nur zu bewegen und den Moment zu genießen, anstatt ständig Ihre Statistiken zu verfolgen und zu überprüfen."

"Gesundheits- und Fitnessziele werden selten erreicht, wenn Sie sie nicht ganzheitlich ansprechen". Wie in: Achten Sie auf den Schlaf, Ihre Ernährung, Bewegung, geistiges Wohlbefinden usw. und nicht nur, wie viele Schritte Sie an einem Tag unternehmen, um herauszufinden, wie hart Sie trainieren oder sich erholen. "Smartwatches und Fitness -Tracker sind großartige Tools."

Wenn Sie einen Tracker bekommen möchten, Dr. Cauthen empfiehlt nachzudenken Was Daten, die Sie erhalten möchten. "Wofür werden Sie die Informationen verwenden??" Sie sagt. "Zum Beispiel überwachte ich mein Laufen und schaue mir Daten an, um zu sehen, ob es Muster gibt, die erklären, warum ich eine außerhalb der Woche habe."Vandermaas fügt hinzu, dass Sie auch Ihre Ziele eindeutig definieren sollten und wie Ihr Tracker Sie bei der Erreichung dieser Erreichung unterstützen kann. "Wir stellen fest, dass, wenn Benutzer die Metriken, auf die sie sich konzentrieren, einschränken, sie tatsächlich auf diejenigen achten, die am wichtigsten sind und Verhaltensänderungen vornehmen können, um ihre Ziele zu erreichen, da sie nicht von zu vielen Informationen überwältigt werden. " Sie sagt.

Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr intelligentes Gerät ein ist Werkzeug. "Intelligente Geräte sind nicht das Endziel, sie sind ein Mittel für ein Ziel", sagt Vandermaas. "Es ist wichtig, den Zweck für den Kauf eines Trackers nicht aus den Augen zu verlieren, was am Ende des Tages ein Rechenschaftspflicht -Tool ist und als solche verwendet werden sollte. Es sind Daten, eine Erinnerung, ein Leitfaden, aber es ist nicht die psychologische Kernmotivation, die den Benutzer Maßnahmen ergreifen lässt."Vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper der intelligenteste Leitfaden ist, den Sie haben.