Wir alle sammeln Trauerschulden im Moment-wir können es jemals zurückzahlen?

Laut der Harvard Medical School Psychologistin Dorothy P. Holinger, PhD, Autor von Die Anatomie der Trauer, Welche Details, wie Trauer den Geist und den Körper beeinflussen kann, "zusätzlich zu Depressionen und Angstzuständen kann Trauer den Körper physisch krank machen."Dies kann auf verschiedene Arten auftauchen, einschließlich Verdauung, Erschöpfung oder, in extremen Fällen, Herzprobleme. Beide Experten sind sich einig, dass der erste Schritt zur Heilung dieser geistigen und körperlichen Auswirkungen von Trauer darin besteht.

"Wenn Sie ein Trauma unterdrücken, können Sie bestimmte Emotionen abdrücken, aber [sie gehen nicht] verschwinden, können sie in Ihren Gedanken und Handlungen auftauchen, ohne dass Sie es überhaupt merkten."-Kahina a. Louis, Psyd

Ist dies komplizierter als ein einzigartiges Trauma zu verarbeiten?? Absolut. Deshalb lizenzierter klinischer Psychologe Kahina A. Laut Louis, Psyd, kann professionelle Therapie eine besonders hilfreiche Strategie sein. Obwohl kompliziert, ist es für die Heilung erforderlich, den Trauerprozess zu durcharbeiten. Ohne dies zu tun: "Was dazu neigt, sich auf die nächste Tragödie zu konzentrieren, bevor Sie den ersten durchgearbeitet haben", Dr. Louis sagt. Dieses unverarbeitete Trauma kann wiederum unterdrückt werden, und "wenn Sie ein Trauma unterdrücken, können Sie bestimmte Emotionen abdrücken, aber [sie gehen nicht] weg. Sie können in Ihren Gedanken und Handlungen auftauchen, ohne dass Sie es überhaupt merkten."

Abgesehen von der Suche nach einer professionellen Therapie, Dr. Gordon sagt, dass es entscheidend ist. "Mein Bruder ist an Covid-19 gestorben, und es war schwer für mich. Ich fühlte eine Kombination aus Trauer und Wut, die ich auslassen musste “, sagt er. "Also habe ich mir morgens Zeit gegeben, zu weinen, zu schreien, meinen Körper zu bewegen oder alles andere zu tun, um diese Emotionen rauszulassen. Eine weitere hilfreiche Technik kann das Journaling und das Schreiben Ihrer Emotionen sein. Schreiben Sie nur das auf, was für Sie auftaucht."Der Schlüssel, sagt er, ist es etwas. Andernfalls werden Ihre Emotionen von einem traumatischen Ereignis oder mehreren May im Inneren begraben.

Viele von uns sind nicht in Ordnung, und Experten für psychische Gesundheit möchten, dass Sie es sich bequem machen, es anzuerkennen. Erfahren Sie im Video unten mehr:

Arbeiten durch Trauer Schulden kollektiv als Gesellschaft

Alle drei Experten sagen. DR. Louis sagt, dass es nicht schwer ist, andere zu finden, die einen ähnlichen Verlust trauern. Wenn Sie beispielsweise sowohl den Tod eines geliebten Menschen erleben als auch neu arbeitslos sind, kann es Heilung sein, sich einer virtuellen Unterstützungsgruppe für Menschen anzuschließen, die jemanden durch Covid-19 verloren haben und auch mit einem Freund in Kontakt bleiben, der auch neu ist arbeitslos; Beide Traumaquellen verdienen Aufmerksamkeit.

Und während die Sicherheitsregel des Flugzeugs, Ihre eigene Sauerstoffmaske anzuziehen, bevor Sie anderen helfen, hier zu helfen, Dr. Louis sagt, es sei wichtig zu erkennen, dass wir nicht alle die gleiche Menge an Trauerschulden haben. Einige Menschen erwerben mehr als andere. Wenn Ihre Schulden leicht sind oder auch wenn sie schwer ist, aber immer noch emotionale Energie haben, Dr. Gordon schlägt vor, sich an andere zu wenden, die sich völlig bankrott fühlen. "Ich habe einen Freund, der Covid-19 bekam, auch seinen Job verloren hat und zu Hause sehr isoliert ist. Also mache ich es mir zum Ziel, ihn jeden Tag anzurufen ", sagt er. "Manchmal sind die Anrufe kurz und wir sprechen nicht darüber, was er bei All-über andere Dinge sprechen, wie die Frau, die er mag, aber es ist eine Art, dort zu sein."

Ebenso wichtig, Dr. Gordon fügt hinzu, es soll sich an andere wenden, wenn Ihre eigene Trauerverschuldung dies erfordert. "Der Tod meines Bruders war für mich sehr schwierig", sagt er. "Darüber hinaus wurde meine Ex-Frau Covid-19 und als das passierte, fühlte ich mich überwältigt von all dem Trauer in meinem Leben. Eines Morgens nahm ich das Telefon, rief einen Freund an und sagte: „Ich bin wirklich überwältigt.„Nur zwei Minuten nach dem Reden mit ihr fühlte ich mich ein bisschen besser und weniger allein. Es ist wichtig, unseren Kummer auszudrücken."

Beide dr. Louis und Dr. Gordon sagt, dass kollektive Trauer das Potenzial hat, sich positiv auf unsere Gesellschaft auswirken: mehr Einfühlungsvermögen. "Jetzt, wenn so viele Menschen ähnliche Erfahrungen machen, wäre es schwierig, nach 2021 zu bewegen, ohne dass Empathie an der Spitze Ihres Lebens steht", Dr. Dr. "Dr. Louis sagt. "Es erhöht Ihr Verständnis von Angstzuständen, Depressionen und Trauer. Und dieses Verständnis wird uns mehr miteinander verbunden machen."

Kann Trauerschulden zurückgezahlt werden??

Das Trauma anerkennen, Therapie suchen, weinen, journalieren und mit anderen verbinden, sind alle Schritte, die zur Verarbeitung von Trauer unternommen werden können, aber Dr. Holinger sagt, dass es auch noch etwas wichtig ist: Anerkennung auf nationaler Ebene.

"Es gab einen Moment während der Amtseinführung des Präsidenten, als Präsident Biden und Vizepräsident Harris 400 Kerzen beleuchteten, die jeweils 1.000 Menschen repräsentieren, die an Covid-19 starben. Dies war ein Schritt in Richtung Heilung, den wir auf nationaler Ebene brauchten ", sagt sie. "Wir brauchten die Anerkennung der Führer unseres Landes, was wir erlebt haben und durchmachen. Die individuelle Anerkennung von Trauer ist wichtig, und es ist auch wichtig, dass sie von anderen partikulären Führungskräften anerkannt wird."

Die individuelle Anerkennung von Trauer ist wichtig, und es ist auch wichtig, dass sie von anderen partikulären Führungskräften anerkannt wird.

Auf diese Weise ist die aus der Pandemie resultierende Trauerverschuldung eine gemeinsame Belastung, die wieder zusammen bezahlt wird, nicht allein. Aber Dr. Gordon sagt, es ist auch wichtig zu erkennen. DR. Holinger stimmt zu. "Ich hatte einen Patienten, der mich sah, nachdem seine Mutter gestorben war. Wir haben unsere Sitzungen damit verbracht, diese Trauer zu durcharbeiten, und dann fühlte er sich eines Tages krank. Er hatte vergessen, dass es der Jahrestag von ihm war Vaters Tod, wie wir uns auf seine Mutter konzentriert hatten ", sagt sie. "Trauer kann auf diese Weise zurückkommen."

Wenn Sie durch Trauer arbeiten, wird Sie Sie nicht davor schützen, sich wieder traurig zu fühlen. Es kann Ihnen Zeit und Platz geben, um es anzuerkennen, wenn es sich um Jahre hinunter ansteht. In der Tat Dr. Holinger sagt, dass er sich von dem, was jetzt geschieht Und in der Zukunft. "Aufgrund der Anzahl verschiedener Tragödien, die viele Menschen gerade erleben, versuchen sie nur, es zu schaffen, und die echte Heilung wird verzögert", sagt sie.

Neugierig, wenn ein Epidemiologe über das Ende der Pandemie zu sagen hat? Weitere Informationen finden Sie im Video unten:

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