Wir haben 5 beliebte Schlaf-Wearables ausprobiert, um unsere Zzzs-Here zu verfolgen, wie sie sich gestapelt haben

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Das perfekte Schlafszenario würde ungefähr so ​​aussehen: ins Bett kriechen, Ihren Alarm einstellen (oder nicht) und sofort einschlafen, keine Schafzählung oder Melatonin notwendig. Aber die Realität ist, dass viele Leute Schwierigkeiten haben, erfolgreich zu fallen-und zu bleiben-aufgrund von Schlafangst, spiralförmigen Gedanken oder ein zu viel Viel Tassen von Joe.

Egal, ob es sich um die Nacht der Nacht handelt, um bessere Schlafgewohnheiten aufzubauen, indem es einen Schlaf -Tracker nutzt. In allen Formen und Größen sind Schlafwager in den letzten Jahren beliebt für ihre Fähigkeit, Metriken wie Schlafqualität, Snooze -Dauer, Unruhe, Atmen, mehr zu verfolgen, mehr. Während diese Trackers Sie nicht physisch einschlafen lassen können, können Sie die beruhigenden Haptika, die sie liefern, Sie beruhigen. Noch wichtiger ist, dass die am meisten sammelnde Biometrie Ihnen helfen kann, eine personalisierte Schlafenszeitroutine zu erstellen, die Ihre Batterien tatsächlich auflädt und sie nicht noch mehr abfließt.

Von Ringen über Uhren bis hin zu intelligenten Stirnbändern ist die Welt der Schlaf -Tracker breit. Um zu sehen, welche es wert sind, nach Hause zu bringen (und auf welche Sie "Snooze" treffen können), gingen wir mit fünf beliebten Wearables ins Bett, um zu sehen, wie sie sich auf unseren Schlaf auswirkten. So haben sie sich gestapelt.

Alexis ReliFord, Direktor für soziale Medien

Gerät getestet: Fitbit Inspire 3

Fitbit, inspirieren 3 - 99 $.00

„Als wahre Nachteule habe ich eine schreckliche Beziehung zum Schlafen. Ich bin kein Unbekannter, wenn ich spät aufbleib. Um meine Schlafgewohnheiten im Jahr 2023 zu verbessern, versuchte ich den Fitbit Inspire 3 und war angenehm überrascht von den Ergebnissen. Der Fitbit Inspire 3 erzählt mir nicht nur, wie lange ich schlafe und wie lange ich zum Einschlafen habe, sondern analysiert auch die Qualität meines Schlafes und erzeugt eine „Schlafbewertung“ (täglich) und „Sleep Animal“ (monatlich) basierend Auf meinen Schlafverhalten.

Ich entdeckte, dass ich ein Igel bin, was bedeutet. In den ersten Wochen zu sehen, dass schlechte Schlafwerte (weniger als 60 im Maßstab von 1-100) gesehen wurden. Ich versuche vor 10 p schlafen zu gehen.M., Habe nachmittags ein Nickerchen am Nachmittag und nachmittags Koffer auf Koffein geschnitten. Gute Nachrichten: Ich habe bereits Verbesserungen gesehen und hatte ein paar faire (60-79 Punkte) und gute (80-89 Punkte) Nächte.”

Profis:

• Trackt Schlaf sowie Gesundheit, Fitness und allgemeines Wohlbefinden
• Minimales Design
• Erschwinglich
• Smartphone kompatibel

Nachteile:

• Nicht so umfassend wie andere schlafspezifische Wearables
• Einige melden Störungen

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Hannah Schneider, Gesundheitsautor

Gerät getestet: Garmin Venu s

Garmin, Venu 2S - $ 300.00

Ursprünglich $ 400, jetzt 300 $

„Ich habe die Garmin Venu S ein paar Jahre lang in und aus genutzt, obwohl es für meinen Lebensstil nicht förderlich ist (ich verliere immer Ladekabel). Garmin -Uhren sind meiner Erfahrung nach sehr gut für genaue Lesevorgänge. Ich liebe auch die Breite der Daten, die sie verfolgen.

So verfolgt es zum Beispiel, wie viel Licht, REM und tiefen Schlaf ich bekomme, und es verfolgt auch die Atmung und den Sauerstoff, während Sie schlafen. Sie können sich die App am Morgen ansehen, um alle diese Grafiken zusammen zu sehen, und sie ist wirklich interessant. Ich habe Asthma, also finde ich es super nützlich zu überprüfen, wie sich meine Atmung auf meine Schlafqualität auswirkt (Überraschung, es tank meine Schlafqualität). Ich finde auch, dass ich beurteilen kann, ob ich Asthma -Symptome im Schlaf habe, ohne es aufgrund meiner Atmung und Schlafqualität zu merken. Die Batterie ist auch zuverlässig. Nachteile sind, dass die Uhren eine Investition sind und wenn ich sie zu oft trage und die Daten zu regelmäßig überprüfe.”

Profis:

• Umfassende Schlafverfolgung
• Verfolgt auch Gesundheit, Fitness und allgemeines Wohlbefinden
• Ausgestattet mit Funktionen im Freien und GPS
• Smartphone kompatibel
• Bis zu 10 Tage Batterielebensdauer

Nachteile

• Teuer
• Kann für einige sperrig sein

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Amelia McBride, Redaktionsassistent

Gerät getestet: Apollo Neuro

Apollo, Neuro - $ 349.00

„Der Apollo Neuro ist eines der neuesten Wearables, die behaupten, Stress durch Touch-Therapie zu reduzieren und sich wie eine„ tragbare Umarmung “für Ihr Nervensystem zu reduzieren. Seine Schwingungen sollen Ihre Kampf- oder Flugreaktion zurücksetzen, wodurch Sie sich mehr konzentrieren und besser schlafen können. Die Marke kündigte gerade den erfolgreichen Abschluss einer doppelblinden Studie der Universität von Pittsburgh auf die Auswirkungen des Geräts auf die Herz-Rate-Variabilität von studentischen Athleten an, was zu dem Schluss kam. Mit der Neuheit des Geräts wollte ich es versuchen, es auszuprobieren.

Das Setup war einfach genug: Laden Sie das Gerät mit dem bereitgestellten USB -Kabel auf, laden Sie die Apollo -App herunter und verwenden Sie das Bluetooth -Paar, um das Gerät mit Ihrem Telefon zu synchronisieren. Von dort aus können Sie einen zeitgesteuerten Vibrationsmodus aus sieben verschiedenen Optionen auswählen, die alle für verschiedene Szenarien wie Schlaf, soziale Versammlungen und Meditation erstellt wurden. Sie können sowohl die Intensitäts-In-App als auch auf dem Gerät steuern, falls die Schwingungen zu ablenkend werden. Das Gerät wird mit zwei verstellbaren Bändern für Ihr Handgelenk und Ihr Knöchel sowie einen Clip geliefert, der an Ihrem Bund oder Ihrem Hemd befestigt werden kann.

Die Band ist super bequem und nach ein paar Stunden habe ich vergessen, dass sie sogar da war. Ich entschied mich für den „klaren und fokussierten“ Modus des Geräts während der Arbeit und den „Schlaf- und Erneuerungsmodus kurz vor dem Schlafengehen. Während der Arbeit habe ich mich ungewollt mit dem Vibrationsmuster des Geräts eingebettet. Ich habe immer gewusst, dass rhythmisches Atmen Ihnen helfen kann, sich zu beruhigen, aber übe es nicht so viel wie ich sollte, also war es schön, mich zu fangen, ohne es zu versuchen, es zu tun, ohne es zu versuchen.

Ich bemerkte auch, dass die niedrigen Vibrationen des Apollo Neuro mich weniger zappelig fühlten. Als Erwachsener mit ADHS bin ich eher unruhig, während ich versuche, mich zu konzentrieren. Normalerweise hüpfte ich mein Bein, tippte meine Finger zusammen oder biss mir während der Arbeitszeit auf die Lippe, aber die Vibrationen des Neuros schienen meinen Impuls zu Stim zu ersetzen. Nachts, ich tat Fühlen Sie sich ziemlich tröstlich von den Wellen der Schwingung und fand es, dass es mir geholfen hat, mich zum Schlafen zu sorgen. Die Abnahme meines Impulses zu Stim war ein unerwarteter Bonus. Und während ich mich nach dem Tragen weniger gestresst fühlte, theoretisiere ich, dass meine gemessene Atmung eine große Rolle dabei spielte.”

Profis:

• Therapeutisch tragbarer Wurzeln in Achtsamkeit
• Kann für Stress, Schlaf, Leistung und Geselligkeit verwendet werden
• Bequeme Band
• Einfach einrichten

Nachteile

• Teuer
• Bietet keine biometrische Verfolgung und umfassende „Bewertungen“, die für diejenigen, die ein Schlaf tragbar sind, verwirrend sein können

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Kayla Hui, Handelsautorin

Gerät getestet: Oura Ring

Oura, Gen 3 Ring - $ 349.00

„Als jemand, der es schwer fällt, nachts einzuschlafen, ist der Oura -Ring ein Glücksfall, seit er in mein Leben eingeführt wurde. Mit Licht- und Lichtsensoren misst der Ring meine Herzfrequenz und Körpertemperatur, um Informationen darüber zu erhalten, wie ich schlafe. Sobald ich morgens aufwache, ist die App, die mit dem Ring-Delivers A Sleep Score von 0-100 verbunden ist. Je niedriger die Punktzahl ist, desto schlechter.

Als ich mit dem Ring anfing, den Ring zu benutzen.M. Seit der Verwendung des Rings seit mehreren Monaten sind meine Ergebnisse in den 70er und 80er Jahren gestiegen. Ich habe mich mehr über meine Schlafgewohnheiten bewusst und bin mir bewusst, dass ich früher früher schlafen muss, um genug Zeit in den verschiedenen Schlafstadien zu haben. Dies hilft mir, früher das Heu zu treffen und sich Zeit zu nehmen, um sich niederzuschalten.

Was an Oura großartig ist, ist, dass es tief in Ihre Schlafqualität eintaucht und die Zeit in den verschiedenen Schlafstadien analysiert hat: Rem, Licht und tief. Es verfolgt auch Ihre Bewegung mit einem Liniensystem. Je höher die Linie, desto stärker die Bewegung. Als verschwitzter Schläfer finde ich es toll, dass der Ring wasserdicht ist und feststellt, dass der Ring mich nicht stört, wenn ich schlafe. Ich schätze auch, wie zierlich der Ring ist; Ich kann es kaum auf meiner Haut spüren.

Ich benutze den Oura -Ring jetzt seit fast einem Jahr und kann ohne ihn nicht schlafen. Ich wache jeden Tag zufrieden, zu wissen, wie viel Ruhe ich bekommen habe, wie lange ich eintrafen und wie viele Stunden Schlaf ich in verschiedene Schlafstufen bekomme. Während die Metriken des Oura -Rings genau und zuverlässig sind, ist es nicht zuverlässig. Pinky Versprechen.”

Profis

• Umfassende Schlafverfolgung
• Bietet auch allgemeine Wellness -Tracking für optimale Ruhe und erholt sich
• Leicht
• Doppelt als Schmuck
• Teilt Schlafdaten über eine App auf

Nachteile

• Teuer
• Erfordert ein Abonnement

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Leaura Luciano, Mitwirkende

Gerät getestet: Whoop 4.0

Whoop, whoop 4.0 - $ 399.00

Abonnements beginnen bei 399/2 Jahren oder 30 USD/Monat

„Ich habe zunächst meinen Whoop bekommen, um bei meinem Training und meiner Genesung zu helfen, aber es kam in Kupplung, als ich anfing, Schlafprobleme zu haben. Zwischen Reisen für die Arbeit in verschiedenen Zeitzonen und dem Versuch, meine Hebesitzungen zu verbessern, stellte ich schnell fest, dass ich meine Schlafgesundheit verbessern musste. Whoop ist sehr detailliert in Bezug auf Erkenntnisse über körperliche Aktivität, Schlaf und Genesung.

Der Whoop 4.0 verwendet verschiedene Sensoren und Datenpunkte, um Ihren Schlaf zu verfolgen, einschließlich Herzfrequenzvariabilität, Atemfrequenz und Bewegung. Es bietet Ihnen eine Schlafbewertung, die auf Ihrer Zeit im Bett basiert, die Menge an tiefem und REM -Schlaf und wie lange es Sie gebraucht haben, einzuschlafen und aufzuwachen. Die Verwendung dieser Daten hilft dabei, Muster im Schlaf zu identifizieren, z. B. wenn Sie konsequent genug tiefe Schlaf bekommen oder während der Nacht häufig aufwachen.

Eines der herausragenden Merkmale ist der Whoop Sleep Coach, mit dem Sie personalisierte Empfehlungen erhalten, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern und die Genesung zu maximieren. Der Schlafcoach ermittelt Ihre optimalen Schlaf- und Weckzeiten anhand Ihrer täglichen Leistungsziele. Die vorgeschlagene Zeit zum Bett wird auf der Grundlage Ihrer empfohlenen Zeit im Bett, dem Schlafleistung und der gewünschten Weckzeit empfohlen. Das Ziel der Schlafleistung hat drei Ebenen: "Peak", "Durchführen" oder "Get -by", was dem Erreichen unterschiedlicher Prozentsätze des benötigten Gesamtschlafes entspricht.

Gelegentlich wählte ich 'Get' durch. Ich wollte jedoch sicherstellen, dass ich für die Tage, in denen ich körperlich aktiv war.

Whoop bietet auch haptische Warnungen, mit denen Sie Ihre Weckzeit anhand Ihrer gewünschten Ziele anpassen können. Mit allgemeinem Bewusstsein für die Komponenten meiner Schlafgesundheit, indem ich kleine Veränderungen und sogar unvollkommene umsetzen konnte, konnte ich meine allgemeine Schlafqualität verbessern.”

Notiz: Der Whoop 4.0 ist kostenlos (Onyx-Band enthalten), und die Mitgliedschaft beträgt 30 US.

Profis:

• Umfassende Schlafverfolgung
• Entwickelt für Fitness mit umfassender Gesundheits-/Wellness -Tracking für eine optimierte Genesung und Leistung
• Teilt Schlafdaten über eine App auf
• Leicht und komfortabel

Nachteile:

• Teuer
• Erfordert ein Abonnement

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