Wir sollten alle dumme Fitnessziele setzen

Zum Beispiel könnte ein Just-Fun-Fitnessziel so etwas sein wie: Ich werde bis Ende der Woche in mindestens zwei Parks in meiner Nachbarschaft an Power Walk gehen. Oder ich werde eine Radtour machen, bis ich mindestens drei süße Hunde sehe.

Während es kein sein wird riesig Mist, wenn Sie diese Art von Ziel verpassen, gibt Ihnen das Überblick!Ich fühle, wenn Sie es geschehen lassen. Auf lange Sicht können Sie bei diesen Mini-Gewinns beibehalten, wie Sie konsequent bleiben können, wenn größere Möglichkeiten (denken Sie an: Triathlons oder unglaubliche Wanderungen) Klopfen.

"Sie lehren Konsistenz und Routine, was viel davon ist, worum es bei der Beibehaltung eines Fitnessregimes geht und wie Sie Fortschritte sehen und fühlen", sagt Paris. „Wenn Sie sich daran gewöhnen, jeden Tag Zeit beiseite zu legen, um das dumme Ziel zu erreichen.”

Dieses Gefühl von „Ich habe es getan!Laut dem positiven Psychiater Samantha Boardman, MD. Wenn Sie ein Ziel schaffen, das Ihrem Lebens-Say etwas hinzufügt, kann ein kleiner wickleballinduzierter Serotonin, der es abschneiden.

„Wir konzentrieren uns ständig auf das, was los ist. Wenn beispielsweise jemand einer Person diese Frage stellen würde, fällt es ihnen leicht, 20 Dinge zu entwickeln [sie müssen sich verbessern] und sich darauf fixieren “, sagte Dr. Boardman in einer kürzlichen Folge des Well+Good Podcasts. „Aber weniger verfügbar ist uns: 'Was sind unsere Stärken?'und' Was können wir gut??»Und von dort aus können wir unsere Stärken gut nutzen, um auf ein Ziel zu navigieren??'"

Auf dem Weg, scheinbar unwichtige Ziele zu verfolgen, erfahren Sie, wie viel Sie in einem Monat physisch erreichen können. "Ich liebe Fitness, weil es leicht messbar ist". Sie könnte einen neuen Kunden haben, der zu Beginn des Monats beispielsweise keine Liegestütze machen kann. „Aber nachdem ich ein Ziel festgelegt, einen Plan erstellt und für einen Monat oder so verfolgt wird, kann mein Kunde jetzt fünf machen“, erklärt sie. Mit anderen Worten, ein dummes Fitnessziel kann etwas sein, das ist weit von albern. Und deshalb lohnt es sich, es zu tun.

"Ziele würzen Ihre Fitnessroutine", sagt der Morgen. „Ich habe derzeit ein Ziel, die Spaltungen zu bekommen, nicht weil es für mein Training oder mein Coaching notwendig ist, sondern weil es eine kleine Sache ist, auf die ich wöchentlich hinarbeiten kann. Die Reise hat so viel Kraft.„Auf dem Weg gehen Sie vielleicht sogar fest, dass Sie ein„ ernstes “Fitnessziel-artiges Kreuzheben-PR haben oder lernen, wie Sie Ihre Zukunft einklettern können.

Wie man das Beste aus albernen Fitnesszielen macht

Dumme Ziele sind das Fitness-Äquivalent einer leeren Leinwand-also kann man nicht wirklich falsch machen. Versprechen Sie, jeden Tag zu Ihrem Lieblingslied zu tanzen, genau 1 P.M. Entscheiden Sie, dass Sie jede Wanderung unter fünf Meilen in Ihrer Stadt abdecken werden. Entscheide dich, jeden Wochenende diesen Sommer zu schwimmen.

Denken Sie daran: Diese Ziele sind additiv. Das heißt, Sie subtrahieren nichts von Ihrem Leben. Stattdessen fügen Sie ein freudiges Verhalten hinzu. "Wenn wir aus Freude planen, wenn wir Freude planen und wenn wir im Voraus darüber nachdenken, können wir sicherstellen, dass diese guten Dinge tatsächlich passieren".

Paris bemerkt jedoch, dass jedes Ziel, das sich auf ein tägliches Engagement stützt, einen achtsamen Ansatz erfordert. Fragen Sie sich: kümmere ich mich auf mich selbst auf? Ruhe ich mich genug aus? Bin ich genießen meine Ziele? „Es besteht die Möglichkeit. Oder auf der anderen Seite halten Sie sich an die Meile am Tag, ohne darüber nachzudenken, wie Sie voranschreiten und Ihre Fitness über die Meile hinaus verbessern können “, sagt sie.

Stellen Sie sicher. Und was macht keinen Spaß mehr. Das Schöne an nur für die Fitnessziele ist, dass das großartig ist, wenn sie Sie aufheben. Wenn nicht, schadet es nicht, sie gehen zu lassen.

Wie wäre es, jeden Monat einen neuen Tanzstil zu lernen??