Wir haben mehr als 400 emotionale Erlebnisse, wie man gerade Ihre emotionale Intelligenz überprüft

Wie man emotionale Intelligenz auf 3 konkrete Arten entwickelt

1. Nehmen Sie Journaling als Hobby auf

"Eine einfache Möglichkeit, Ihren EQ zu erhöhen, besteht darin, sich frei zu machen. Wenn Sie am Tagebuch und später zurücktreten, um das zu lesen, was Sie ohne Urteile geschrieben haben, erhöhen Sie Ihr Selbstbewusstsein", sagt Dr. Dr. Männlich. "Und da Selbstbewusstsein eine Schlüsselkomponente von EQ ist, können wir viel über unsere inneren Welten lernen, wenn wir die Früchte unseres Journaling auf nicht wertende Weise verarbeiten."

2. Übernehmen Sie eine Zentrierungspraxis, wenn unsere Gefühle anfangen, sich auszufragen

Wir rennen mit unseren Emotionen davon, mit externen oder physischen Faktoren, die uns runtergehen. Gestresst, erschöpft, einsam oder hungrig sein (oof, besonders hungrig) kann unsere Gefühle sehen, die uns über uns hinweg bewegt werden. Wenn Sie eine Anlaufstelle in Ihrer Gesäßtasche haben.

"Starker EQ basiert darauf, zu lernen, Ihre Emotionen zu ehren und sie nicht zu kontrollieren", sagt Dr. Männlich. "Üben von Meditation und Atemübungen helfen, emotionale Selbstregulierung aufzubauen, und dies erhöht den EQ."

Es tut auch nicht weh, einen Snack in Ihrer Tasche zu behalten, nur für den Fall.

3. Schauen Sie sich die Dinge aus der Perspektive einer anderen Person an

Als Hauptfigur unserer eigenen Filme (zumindest ich Hoffnung Du bist der Hauptcharakter) Es ist leicht zu glauben, dass unser Weg der einzige Weg ist. Ich persönlich trage eine Art Selbstgerechtigkeit, die mich zu a führt. Fühlen Sie sich wie alle Antworten und B. Geben Sie viel unerwünscht. Und hör zu, nur weil ich zufällig Recht habe ... 95 Prozent der Zeit bedeutet nicht, dass mein Weg der einzige Weg ist. Manchmal müssen Sie einen Schritt zurücktreten und sich in die Schuhe eines anderen setzen, denn selbst wenn Sie dies nicht tun vollständig Verstehe ihre Entscheidungen, du wirst zumindest verstehen, welche Gefühle sie motivieren.

"Wenn Sie üben, die Perspektive und Erfahrungen einer anderen Person zu schätzen, bauen Sie Empathie auf-eine Schlüsselkomponente eines gesunden EQ", sagt Dr. Männlich.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.