Wir haben gut gefragt+gute Leser ihre Gedanken über die Wiederherstellung, die sie zu sagen hatten
Für einen tieferen Einblick in die Verwirrung haben wir uns mit Upgraid ™ zusammengetan, einer Ergänzung zur Entzündung, bei der nur organische Zutaten verwendet werden, um Schmerzen zu bewältigen, um unsere Leser zu fragen, wie sie Wirklich sich über Genesung fühlen. Und Sie haben alles geteilt, wie es in den Rest Ihrer Routine passt, bis hin zu den heiligen Ruhetag (oder zwei) und Ihren Fragen, um es für Sie und Ihr Training besser zu gestalten.
Sie möchten wissen, wie Ihre Wiederherstellungsroutine mit anderen gut+guten Lesern vergleichbar ist? (Es ist kein Wettbewerb, Versprechen.) Lesen.
Scrollen Sie nach unten für 3 Imbissbuden, wie gut+gute Leser sich dem Erholungstag nähern und was Sie in Ihre eigene Routine einbeziehen können.
Vier Prozent der Leser nehmen überhaupt nicht an der Genesung teil
Aus dem Fledermaus ist jeder ziemlich gespalten über diese Diskussion. Fast 34 Prozent von Ihnen immer wiederS Priorisieren Sie die Genesung in Ihrer Trainingsroutine, 29 Prozent tun dies in der Hälfte der Zeit und 32 Prozent haben es nicht genügend Priorität, vier Prozent von Ihnen, die absolut nie teilnehmen (es ist in Ordnung, es ist noch Zeit).
Für die von euch, welche nicht Legen Sie noch eine Wiederherstellungsroutine fest, machen Sie ein paar Notizen aus den 34 Prozent, die einige aufschlussreiche Hacks teilten. Eine beliebte Methode dehnt sich natürlich, die die Leser dazu veranlassen, Verletzungen zu vermeiden und sie im Allgemeinen besser zu fühlen.
Die gute Nachricht ist, auch wenn Sie keine Super-Trage sind oder entzündungsübergreifende Nahrungsergänzungsmittel (mehr dazu unten), die Tagen auf der Couch auch als Genesung gilt, auch als Genesung. Die Mehrheit von Ihnen (42 Prozent) baut zwei bis drei Ruhetage in Ihrer Woche, was bedeutet.
Die Wiederherstellung bedeutet nicht immer Nullbewegung
Eine andere Sache, in die Sie sich erholen, ist es, Ihren Erholungstag nicht zu nehmen vollständig aus. "Genesung bedeutet nicht immer, nichts zu tun oder einen Tag zu nehmen", sagte ein Befragter. "Ich stehe oft für langsame Meilen auf das Laufband oder einen schönen flotten Spaziergang, um nach einem besonders harten Training auszudehnen."Hinweis für sich selbst: Ihr Körper (und Ihre Trainingsleistung) wird Ihnen dafür danken, dass Sie den Rest genommen haben.
Die Well+gute Aktivität der Wiederherstellung ist das Schaumrollen (DUH) sowie Salzbäder und meditierende. Eine andere Möglichkeit, Ihre Muskeln loszuwerden, ohne einzugeben zu Viel Anstrengung ist es, mindestens einen langsamen, streckenorientierten Yoga-Fluss in Ihre Woche einzubeziehen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Schmerzen zu erarbeiten, sind Sie bereit für alles, was Ihre Workouts als nächst.
Die Mehrheit von Ihnen möchte gegen Entzündungen kämpfen, aber nicht wissen, wie
Während viele von Ihnen, die die Umfrage angenommen haben, die Grundlagen der Genesung verstanden haben, hatten viele Menschen keine fest. Um zu überprüfen: Wenn Sie trainieren, halten Sie Mikrotears an Ihren Muskeln, die ihnen helfen, noch stärker zu heilen. Dieser Prozess wird jedoch von einer Entzündung begleitet, in der das Muskelbeschwerden am nächsten Tag in das Bild eintritt.
Eine übliche Lösung wendet sich an Schmerzmittel zu, um die Arbeit zu erledigen. Eine andere Studie ergab, dass Schmerzmittel tatsächlich verändern können, wie Ihre Muskeln auf körperliche Bewegung reagieren, und es schwieriger erschwert, sich zu erholen und die Kraft zu erhöhen.
Für einen natürlicheren Ansatz forderten einige Leser darauf hin, dass die Beachtung ihrer Ernährung, ihrem Schlafzyklus und ihrer Trainingsroutine ihnen dabei helfen kann einen Burpee herausschlagen.
Upgraid ™ enthält organische Kurkuma, Ashwagandha, säuerliche Kirschfrüchte und Ingwer-All, die für ihre entzündungsübergreifenden Eigenschaften angepriesen werden, und können täglich (nach dem Training oder wann immer) eingenommen werden, um entzündungsbedingte Schmerzen in Schach zu halten, in Schach, Schach,, Schach, Schach,, Schach, Schach,, in Schach, Schach,, in Schach zu halten, in Schach zu halten. sorgen für eine effektivere Genesung und helfen bei der Erhöhung der Leistung. Denn das Ziel hier ist es, Ihre Workouts zu optimieren und Ihre Wiederherstellungsrituale zu verbessern, hilft Ihnen, genau das zu erreichen.
Nachdem Sie jetzt keine Zeit damit verbringen müssen, neue Wege zu finden, um die Schmerzen loszuwerden, können Sie Ihre Pläne für den Ruhetag voll ausnutzen. Angesicht. Das Ding weiß immer, was zu tun ist.
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