Wir haben Gesundheitsexperten gebeten, aufzubrechen, wie sich Stress fast jeden Teil des Körpers auswirken kann

Darüber hinaus können die Chemikalien, die aufgrund von Stress in den Blutstrom freigesetzt werden, ihre eigenen unerwünschten Nebenwirkungen haben. „Stress kann sich emotional manifestieren, wenn man sich leichter ausgelöst, ängstlich oder depressiv-oder physisch mit einer Zunahme der Symptome wie Kopfschmerzen, Herzkolben und der Enge der Brust" für integrative Medizin.

"Die gute Nachricht ist, dass die Menschen auch erhebliche Macht haben, diese Auswirkungen zu reduzieren und ihr Wohlbefinden zu verbessern, indem sie sich selbst erziehen und Praktiken umsetzen, die eine Gegenausgleichs [für Stress] bieten", Dr. Dr. Ring sagt. Auch wenn wir nicht kontrollieren können, was in der Welt um uns herum vor sich geht, haben wir einige Kontrolle über unsere Stressniveaus sowie die Fähigkeit, sich von den Arten von Verhaltensweisen zu entfernen, die die Sache nur verschlimmern werden. Wenn möglich, einen festen Schlafplan aufrechtzuerhalten, die Alkohol- und Kaffeeaufnahme auf ein Minimum halten, und körperliche Aktivität in gewisser Weise kann alle einen stabilen Effekt haben. Es stehen auch unzählige Online -Ressourcen zur Verfügung, um zu helfen, von Meditations -Apps und Journal -Aufforderungen bis hin zu Live -Streams von Welpen und den Nordlichtern.

Jeder reagiert unterschiedlich auf Stress, basierend auf der Physiologie allein können Menschen mit Spannungskopfschmerzen, andere Verdauungsstress und andere trotz ihrer Umstände möglicherweise nicht besonders gestresst fühlen. Aber es gibt einige Universalitäten, die man sich bewusst ist. So kann Stress den Körper von Ihrem Kopf bis zu Ihren Zehen beeinflussen und überall zwischen und überall die Zeichen in sich selbst fangen und entsprechend handeln.

1. Stress kann den Schlaf erheblich stören

Jede Stunde aufwachen? Kann nicht einschlafen? Wie J lo, wirfst du und drehst dich, die Gefühle sind stark? Das ist eine klassische Manifestation von Stress. "Stress und Angst arbeiten, um uns wachsamer und reaktiver zu machen". „Die Leute fühlen sich tagsüber sowohl" müde als auch verkabelt ", haben aber Probleme, sich zu entspannen oder können nicht ein Nickerchen machen.”

Stress macht es auch schwieriger, REM-Sleep-Aka die super erholsame Art zu bekommen. "Mangel an erfrischender Schlaf, kann uns wiederum impulsiver und reaktiv machen, was Stress schlechter machen kann-da es im Wesentlichen schwieriger wird, nicht mehr über den Stressor nachzudenken", Dr. Dr. Dimitriu sagt.

2. Es kann dich ausbrechen lassen ..

Wenn Sie jemals kurz vor einem wichtigen Treffen in Akne ausgebrochen sind, war dies wahrscheinlich durch Stress induziert. Laut Sapna Palep, MD, einem vom Vorstand zertifizierten Dermatologen in der Spring Street Dermatology, führt der Ruck von Cortisol, das freigelassen wird, wenn Sie gestresst sind. Erhöhte Testosteronspiegel stimulieren die Talgdrüsenaktivität in Ihrer Haut, die die Ölproduktion steigert und zu blockierten Poren und mehr führt. Spaß!

3… und auslösen Sie die Aufflackern anderer Hauterkrankungen

Bedingungen wie Ekzeme, Psoriasis und Rosacea können alle durch Stress ausgelöst werden, da das für die Kampf-oder-Flug-Reaktion verantwortliche Cortisol und Adrenalin zu Entzündungen führen können. (Und all diese Bedingungen sind entzündliche.)

4. Es kann Ihre Haare verdünnen

Akne ist nicht der einzige Nebeneffekt einer erhöhten Ölproduktion. Wenn auf der Kopfhaut eine Überproduktion von Öl vorhanden ist, kann es eine seborrhoische Dermatitis verursachen, was zu Schuppen- und Haarabschüttungen führt. DR. PAPEP merkt an, dass einige Menschen neben der seborrhoischen Dermatitis ein Telogen -Effluvium erleben, der medizinische Begriff für einen signifikanten Haarausfall, der einige Monate nach dem anfänglichen Stressinduktor auftritt. (Zum Glück wachsen die Haare in den meisten Fällen zurück.)

5. Stress kann Migräne induzieren

Experten sind sich nicht genau sicher Warum Migräne treten auf, aber viele glauben, dass sie auftreten können, wenn es große Verschiebungen in den Substanzen gibt (wie Neurotransmitter), die normalerweise im Gehirn produziert werden. Und angesichts der Tatsache, dass Stress einen großen Anstieg von Cortisol und Adrenalin beinhaltet, sollte es keine Überraschung sein, dass Stress ein wichtiger Auslöser für Migräne ist. Diese Stresskopfschmerzen und Migräne können sogar vorübergehend das Sehen in Form von AURAs beeinflussen. „Vor Beginn eines Kopfschmerzes berichten Patienten, dass sie in der Regel visuelle Verzerrungen erleben, die als schimmerndes Licht bezeichnet werden, das sich über das Sehvermögen bewegt, das mit dem vorübergehenden zentralen Sehverlust verbunden ist“, sagt Ashley Katsikos, OD von Golden Gate Eye Associates. Eine Aura ist „eine elektrische oder chemische Welle, die sich über den visuellen Kortex Ihres Gehirns bewegt.”Der Anstieg der Neurotransmitter wie Cortisol aus Stress kann auch zu Muskeln führen, einschließlich derer um Ihre Augenlider, um sie zu nutzen und zucken.

6. Es kann zu Zähnen führen

Bruxismus, der medizinische Begriff für das Mahlen Ihrer Zähne oder das Zusammenbacken Ihres Kiefers, wird häufig durch Stress und aufgestaute Energie angeregt, und meistens bemerken Sie nicht einmal, dass Sie dies tun, bis ein Kopfschmerz einsetzt oder Ihr Kiefer einsetzt tut weh. Langfristig kann das Schleifen der Zähne dazu führen, dass sie abhauen oder erodieren, und erfordern möglicherweise teure Zahnreparaturen.

7. Es kann Halsmuskeln erzeugen

Wenn Sie Rücken- oder Nackenschmerzen oder Schulterdichtungen bemerkt haben, können Sie das auch bis zum Stress abkreisten. „Unser Zwerchfell ist unser Haupt -Atemmuskel. Wenn wir gestresst werden, wird es eng und kann sich nicht vollständig zusammenziehen, um ein vollständiges Einatmen zu ermöglichen oder sich vollständig zu entspannen, um ein vollständiges Ausatmen zu ermöglichen “, sagt Michael Hobbs, ein in Australien ansässiger Sport-Chiropraktiker. Anstatt gesundes, tiefes Atmen zu betreiben, nehmen wir kürzere, flache Atemzüge, die von Nacken und Schultern ausgehen, anstatt unsere Kern-ähnlich zu einer Hyperventilating-Ressiver zu Schmerzen oder Spannungen in beiden Regionen. „Wenn wir gestresst sind, verlieren wir die Fähigkeit, unseren Zwerchfell zu kontrollieren und eine Kernstabilität von guter Qualität zu schaffen“.

8. Es kann sich mit Ihrer Verdauung durcheinander bringen ..

Ihr Darm beherbergt Hunderte von Millionen von halbunabhängig funktionierenden Neuronen, die Signale an und vom Gehirn (als Darm-Hirn-Achse bezeichnet) senden und empfangen), wodurch Ihr Verdauungssystem zutiefst empfindlich gegenüber Stress und anderen emotionalen Reaktionen ist. Wenn Ihr Körper in den Kampf- oder Flugmodus eintritt , Durchfall und/oder Magenschmerzen. Stress kann auch die Funktionsweise Ihres Darmmikrobiom-Aka auf die Organismen beeinflussen, die in Ihrem Darm leben, die Ihnen helfen, Lebensmittel zu verdauen, Hormone zu produzieren und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

8… und dein Sexualtrieb auch

Während die Idee, an Ort und Stelle zu schützen, wie die günstige Zeit, um zu beschäftigt. Der tägliche Stress im Allgemeinen ist mit einer reduzierten Geschlechtsmenge verbunden. Fügen Sie eine Pandemie und ein Wahljahr hinzu und Sie haben einen perfekten Sturm für niedrige Libido. „Wir befinden uns in einem Zustand von Flug/Flug/Einfrieren, wenn sie gestresst sind, neurologisch scheint Sex das Letzte, was eine gute Idee ist“. "Denken Sie darüber nach: Dies sind primitive Teile des Gehirns, die den Stress in Bezug.

9. Es kann Ihren Menstruationszyklus ändern

Ja, Stress kann sogar Ihren gesamten Menstruationszyklus stören (vielen Dank). Laut Magdalena Cadet, MD, Rheumatologe und Assistenzprofessor für Medizin am NYU Langone Medical Center, kontrolliert der Hypothalamus die Hormone in Ihren Eierstöcken und Ihre Gebärmutter durch das endokrine System. Erhöhte Cortisolspiegel, die durch Stress verursacht werden, sagen, dass Ihr Hypothalamus nicht mehr Gonadotropin-Releasing-Hormon (GNRH) produzieren; Niedrige GnRH. (Eine Person könnte unter anderem aufhören, das Eisprung oder eine verspätete oder übersprungene Zeit zu haben.) „Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, von einem Tiger wegzulaufen. Ihr Körper möchte nicht. Frederick, MD, sagte zuvor gut+gut. Kein Wunder, dass so viele Menschen während der Quarantäne Geschichten von Fremden als üblicher Zeit teilen.