Wir haben Fitnesspsychologie -Profis gebeten, ob Workouts angenehm sein müssen, um effektiv zu sein

Workouts, die von diesen drei Qualitäten geleitet werden. Zum Beispiel gehst du zum Tanzunterricht, weil du Liebe Die Verwandtschaft profitiert, die Sie durch das Brechen eines Umzugs mit Ihren Freunden erhalten. Oder vielleicht lieben Sie es, einen Lauf zu machen, weil Sie sich dadurch kompetent und autonom in Ihrem Körper fühlen. "Das beste Training für Sie ist derjenige, den Sie genießen, weil Sie es erledigen werden. Motivation ist etwas, das nicht unbedingt anhält. Sie müssen also wissen, warum Sie ein bestimmtes Verhalten machen ", sagt Haapanen.

Natürlich gibt es auch etwas zu sagen, um die loftigeren Fitnessziele wie einen Marathon zu verfolgen oder einen großen Berg zu wandern. In diesen Fällen sagt Haapanen Sie Wirklich Müssen Sie Ihr "Warum" finden, damit Sie nicht aufhören, wenn es schwierig wird, wenn es schwierig wird. Und Sie können immer noch diese Selbstbestimmungsqualitäten, Autonomie und Verwandtschaft bei körperlicher Besteuerung von Workouts suchen.

Das heißt. "Biologisch gibt es Studien, die zeigen, dass es einen Vorteil hat, bei bestimmten [herausfordernden] Intensitäten zu arbeiten-obwohl keine Dosis-Wirkungs-Beziehung hergestellt wurde-I.e. Intensivere Übung korreliert nicht unbedingt zu mehr Nutzen “, sagt er. Das Gefühl, ein großes Ziel in andere, lebensverändernde Gefühle zu erreichen, und ein Gefühl der Zufriedenheit und des Selbstvertrauens, das jedoch dazu beitragen kann, zukünftige Ziele zu tanken.

Kurz gesagt ... es ist kompliziert! Wie Haapanen und Lawrence beide betonen, ist das beste Training das, das Sie immer wieder zurückkommen lässt. Letztendlich liegt es an Ihnen, wie Sie Ihr Trainingsprogramm aufteilen können, damit Sie reine Freude und mehr erleben kompliziert, erwartete Zufriedenheit. "Treffen Sie Entscheidungen in Bezug auf Ihre Ziele. Wenn Sie ein ziemlich spezifisches physisches Ziel haben, müssen Sie möglicherweise Entscheidungen treffen, die den biologischen und nicht unbedingt den Aspekt des Genusses priorisieren “, sagt Lawrence. "Wenn Sie jedoch gesund bleiben und Selbstpflege üben, besteht mehr Flexibilität, um ein Gleichgewicht zwischen den beiden zu finden."

Wie bei den meisten Fitness -Ratschlägen kommt die Antwort darauf an: Sie tun Sie: Sie tun Sie.

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