Wir haben eine RD nach dem säuerlichen Kirsch Sleepy Girl Mocktail gefragt, das das Internet übernimmt-und Yup wird Ihnen jede Zutat helfen, abzutreiben

Um es zu schaffen, kombiniert Norton einen Teelöffel Mondsaft-Magnesium-OM und eine Tasse Lakewood Bio-Tortenkirschensaft in einem Glas. Sie mischt die beiden Zutaten mit einem Handheld -Frother (wie dieses bei Amazon für 12 US -Dollar erhältlich). Dann verwandelt sie es in ein quadratisches Weinglas mit Eis (natürlich für ästhetische Zwecke) und führt es mit einem Spritzer Olipops Zitronen -Limetten -Soda ab. Das Ergebnis ist ein sprudelndes, lebendig gefärbtes Getränk, das Ihnen hilft, einen Teil des bisher besten Schlafes zu erreichen.

Der Gesundheitsvorteil von diesem Sleepytime -Getränk

Laut Lardigan-Roth haben alle drei Zutaten in diesem Rezept positive gesundheitliche Vorteile und können dazu beitragen, besser zu schlafen. Für den Anfang merkt sie an, dass säuerliche Kirschen reich an Aminosäure Tryptophan sind, die in Serotonin umgewandelt wird, einem Neurotransmitter, der uns hilft, uns zu entspannen. „Viele Studien haben ergeben, dass Tart-Kirschsaft positive Ergebnisse in Bezug auf Schlafdauer und Qualität hat“.

Darüber hinaus kann Magnesium bei der Regulierung von Schlaf-Wach-Zyklen helfen. „Magnesium ist ein Mineral, das dazu beitragen kann, Neurotransmitter zu regulieren, die am Schlaf beteiligt sind. Einige Studien haben gezeigt, dass Magnesiumpräparate es den Leuten erleichtern können, einzuschlafen und die Symptome eines unruhigen Beinsyndroms zu verringern “.

Trotzdem haben nicht alle Arten von Magnesiumpräparaten den gleichen Effekt. „Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Art von Magnesiumpulver verwenden. Sie können Glycinat, Citrat oder Carbonat verwenden, aber Magnesiumoxid vermeiden, ein Stuhlweichspüler “, sagt sie. Largelan-Roth empfiehlt jetzt das Magnesium-Inositol-Pulver von Foods 'Magnesium Inositol. „Es hat ein schönes Zitronengeschmack, sodass Sie es auch selbst verwenden können.”

Schließlich werden Olipops Limonaden aus Faser, Präbiotika und anderen botanischen Zutaten auf Pflanzenbasis hergestellt, um das Mikrobiom des Körpers auszugleichen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. "Olipop ist ein natürliches Soda mit neun Gramm präbiotischen Ballaststoffen, um die Verdauungsgesundheit zu fördern". Und obwohl es laut dem registrierten Ernährungsberater keinen besonderen Vorteil für den Schlaf hat, ist es eine großartige Möglichkeit, dem Getränk Fizziness und Geschmack zu verleihen. Außerdem ist es in mehreren anderen köstlichen Geschmacksrichtungen wie Erdbeer -Vanille oder Ingwer -Zitrone geliefert, um Ihren Abendnachtschalter aufzupeppen.

Kann dieses Getränk Ihnen also helfen, besser zu schlafen?

Natürlich sagt Largeleman-Roth, wie in jedem anderen Social-Media-Trend, dass er sorgfältig berücksichtigt werden sollte. "Tiktok -Trends sollten immer mit einem Salzkorn eingenommen werden, insbesondere wenn sie ohne legitim.

Laut Largelan-Roth gibt es jedoch sicher. Das heißt, obwohl das Sleepy Girl Mocktail den Segen des Ernährungsberaters hat, "bedeutet dies nicht, dass diese Kombination von Zutaten für alle funktionieren wird". Sie merkt auch an, dass 10 bis 12 Unzen Kirschsaft eine beträchtliche Menge Zucker enthalten, die Ihren Blutzucker vor dem Schlafengehen ansprechen kann-und dass ein großes Glas trinken kann irgendetwas Kurz vor dem Schlafengehen werden Sie wahrscheinlich mitten in der Nacht aufstehen, um das Badezimmer zu benutzen.

Die Lösung? „Ich würde vorschlagen, das ungefähr anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen zu haben. Es ist eine erhebliche Menge an flüssiger und mindestens 12 Unzen oder mehr-Sie möchten sicherstellen, dass Sie genügend Zeit haben, um Ihre Blase vor dem Schlafengehen zu entleeren. Wenn ich das hätte, würde ich das Volumen in zwei Hälften schneiden, um nicht mitten in der Nacht aufzustehen, um das Badezimmer zu benutzen “.

Dieser entspannende Raspberry-Mocktail könnte auch den schlafinduzierenden Trick machen: