Wir haben einen Psychologen gefragt, wie man damit umgeht, wenn Sie wirklich, jemanden wirklich vermissen

Wenn es in Ihrem Budget ist, Dr. Kushnick sagt, es kann auch helfen, Reisen zu planen, um sich gegenseitig zu besuchen. Wie bei den Telefonanrufen gibt dies etwas, auf das Sie sich freuen können, und eine Möglichkeit, die Beziehung stark zu halten.

Er sagt auch, es sei wichtig, mit anderen IRL zusammen zu sein. "Wenn Ihr Freund, der Ihre Lieblingsmenschenin war, um sozial zu sein. Ja, Ihr BFF, der jetzt im ganzen Land lebt. Sie ersetzen Ihren alten Freund nicht. Sie schaffen Platz für einen neuen.

2. Wenn Sie einen Ex vermissen

Auch wenn Sie sich aus gutem Grund getrennt haben, war es Ihre Wahl, auch wenn Ihr Ex ein totaler Idiot war ... es ist immer noch völlig normal, sie zu verpassen. Aber es sei denn, Ihre Trennung war die äußerst seltene Art, bei der sie ohne harte Gefühle gegenseitig endete, Dr. Kushnick empfiehlt, Ihrem Ex in den sozialen Medien nicht zu folgen. (Und das beinhaltet das Ausleihen des Telefons Ihres Freundes, um nur "ganz schnell zu überprüfen.")" Es verlängert das Leiden ", sagt er.

Anstatt sich in der rosäurespezifischen Vergangenheit von Instagram zu wälzen, Dr. Kushnick schlägt vor, sich an Gründe zu erinnern, warum die Beziehung nicht funktioniert hat, um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken. (Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um zu fixieren, wie sie Ihren Geburtstag vergessen haben, oder war immer ein Idiot über Ihre Freunde). Er schlägt vor, sich aktiv an Ihre besten Eigenschaften zu erinnern und Sie Wille Finden Sie jemanden, der diese Eigenschaften schätzt. Übersetzung: Zeit, sich zu gründen.

DR. Kushnick sagt, wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, mit der Trennung umzugehen, kann es helfen, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen. "Wenn Sie jemanden vermissen, müssen Sie es verarbeiten", sagt er. "Es kann sehr hilfreich sein, Leute zu finden, die die Tiefe haben, darüber zu sprechen, was Sie gehen."Wenn Sie keinen Zugang zu einem Therapeuten haben, sagt er, dass selbst wenn Sie mit ein paar nicht wertenden Freunden darüber sprechen, können Sie dabei helfen, Ihnen zu helfen, das zu verarbeiten, was Sie durchmachen.

In der Zwischenzeit stützen Sie sich in Ihrem Support -Netzwerk. Wenn Sie zu Hause sind, vermissen Ihre früheren S.Ö., Geh mit einem Freund zum Yoga oder ruf deine Mutter an. Der Schlüssel liegt darin, sich mit Menschen zu verbinden, die Sie zu schätzen wissen. Ex, wer?

3. Wenn Sie einen Freund vermissen, mit dem Sie den Kontakt verloren haben

Vielleicht hat Facebook TimeHop ein altes Foto aus dem ersten Jahr wieder aufgetaucht. Oder Sie besuchen eine Stadt, die Sie von der High School kennen, die vor einigen Jahren gezogen sind. Sollten Sie sich an diese Menschen wenden, mit denen Sie seit Jahren nicht mehr gesprochen haben? Oder wäre das einfach wirklich unangenehm? "Sie müssen die Risiken bewerten, tatsächlich mit dieser Person in Kontakt zu treten", Dr. Kushnick sagt. "Wenn Sie beispielsweise Facebook -Nachricht an Ihren Freund senden, aber nicht zurück hören, werden Sie damit einverstanden sein? Was hoffen Sie, aus dem Austausch herauszukommen??"Wenn Sie das Gefühl haben, jetzt an einem guten Ort in Ihrem Leben zu sein, aber die Kommunikation wieder aufzunehmen, sagt er, er solle weitermachen und diese Nachricht senden und sagen, dass Sie über sie nachgedacht haben. Es könnte der Beginn einer erneuten Freundschaft sein.

Er sagt jedoch, es lohnt sich herauszufinden, ob es die eigentliche Person ist, die Sie vermissen oder ob Sie die Funktion der Freundschaft verpassen. "Vielleicht vermisst du diesen College -Kumpel, mit dem du früher in die Bars geschlagen hast. Das könnte ein Indikator dafür sein, dass Sie eine soziale Outlet benötigen ", sagt er. Es ist möglich, dass Sie die vermissen Idee von diesem Freund-und wer sie früher für dich waren als die Person selbst.

DR. Kushnick sagt, es ist auch natürlich für Freundschaften, sich im Laufe der Zeit zu verändern, was zu einem Auslösen beitragen kann. Wenn Ihr Freund "ausgeht" zum Beispiel eine neue Mutter, werden Sie wahrscheinlich nicht mehr auf die gleiche Weise rumhängen-und das ist völlig normal. "Man muss erkennen, dass sich der Kontext Ihrer Beziehung ändern wird", sagt er. Sie werden sich beide immer noch darum kümmern, was im Leben des anderen vor sich geht-das ändert sich nicht unbedingt, aber die Art und Weise, wie Sie Zeit miteinander verbringen und welche Dinge, über die Sie sprechen, werden sich wahrscheinlich ändern. Dies bedeutet. Wenn Sie diese Änderungen akzeptieren und annehmen, können Sie die Lücke mit diesen Freunden überbrücken.

4. Wenn Sie jemanden vermissen, der verstorben ist

Dies ist natürlich das schwierigste Szenario. Für manche Menschen hilft es enorm, über ihren verlorenen geliebten Menschen zu sprechen. Für andere sind sie möglicherweise noch nicht bereit, das zu tun. Während dr. Kushnick sagt, die Therapie kann jemandem helfen. Wenn Sie sich ein Foto ansehen und es Ihnen Komfort gibt, lehnen Sie sich darauf ein. Wenn Sie sich schlechter fühlen, ist es in Ordnung, die Fotos vorerst wegzulegen.

Die Verbindung mit anderen Menschen, sei es mit anderen, die die Person, die verstorben ist, oder in einer Trauer -Unterstützungsgruppe, auch helfen kann. "Eine Gruppeneinstellung ist sehr mächtig, es erfordert nur einige Geduld, um auch die Geschichten anderer Menschen hören zu können", Dr. Dr. Kushnick sagt. Aber auch hier sagt er, dass es nicht jedermanns Sache ist. "Manchmal haben die Leute das Gefühl, das nicht bereit zu tun, dass es schwer zu öffnen ist", sagt er.

"Was normalerweise hilft, ist eine Kombination aus einem Ort, an dem Sie den Verlust verarbeiten und darüber sprechen können", sagt er. Therapie ist etwas, was er sagt, überprüft beide Kästchen für praktisch jeden. "Oft gibt es den Menschen eine Möglichkeit, darüber nachzudenken, wie sie ihre Erinnerungen bewahren und das Vermächtnis ihrer geliebten Menschen weitergeben", Dr. Dr. Kushnick sagt mit der geführten Unterstützung eines Profis, nicht weniger.

Wenn Sie noch nicht bereit sind, über Ihren geliebten Menschen zu sprechen, Dr. Kushnick sagt, versuche nicht, es zu eilen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Zeit damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, ob es sich um eine kreative Outlet handelt, Zeit mit Freunden zu verbringen oder Ihre Energie in ein neues Projekt zu gießen.

Wenn es darum geht, jemanden zu vermissen, obwohl die Umstände variieren, ist dies praktisch jeder, das irgendwann in seinem Leben erlebt. Der Schlüssel ist die Bearbeitung Ihrer Emotionen und das entsprechende Handeln. Und wie bei jeder harten Emotion, Selbstpflege, Selbstpflege, Selbstpflege.

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