Wasserfasten kann eine Abkürzung zur Ketose sein, aber sollten Sie es * tatsächlich * versuchen?

Es ist ein extremer Ansatz, um sicher zu sein, dass es auf der Oberfläche nicht sehr gesund klingt. Warum empfehlen einige Experten es als effizienten Weg zur Heilung?? Um die Risiken und Vorteile des langfristigen Fastens in die Inside einzubeziehen, habe ich mit drei Ernährungsprofis gesprochen, die mit dieser alten Praxis vertraut sind, die sich in die modernen Regime einleiten lassen.

Hier ist alles, was Sie über die kontroverse Praxis des Wasserfastens wissen müssen.

Warum einige glauben, dass Wasserfasten heilende Vorteile hat

Genau wie Akupunktur und Herbalismus laufen die Wurzeln des Wasserfasten tief. Weisen wie Aristoteles, Sokrates und Hippokrates schworen nach der Praxis für ihre angeblichen Reinigungs- und Heilungsfähigkeiten. Außerdem tritt es in den Texten fast jeder religiösen Tradition auf.

Schneller Vorlauf ins 21. Jahrhundert, und die moderne Wissenschaft zeigt, dass diese Ältesten möglicherweise etwas angetan haben. Während nur wenige Studien zu menschlichen Testpersonen durchgeführt wurden, haben frühzeitige Forschungen zu Tieren herausgefunden, dass das Entziehen des Kalorienkörpers für 24-48 Stunden Autophagie-ein-zellulärer Reinigungsprozess fördert, die dazu beitragen kann, Krankheiten wie Krebs und Alzheimer abzuwehren.

Laut Josh AX, D.N.M., C.N.S., D.C., Gründer der alten Ernährung und Draxe.com,Die Liste der Vorteile geht von dort aus. "Es gibt klinische Erforschung des Fastens nach Gewichtsverlust und Dingen wie Epilepsie", sagt er.

Als ob diese potenziellen Vorteile für sich genommen nicht mikrofituristisch wären, ergab ein Experiment von 2015 mit Ratten, dass Autophagie möglicherweise auch Ihre Lebensdauer verlängern könnte. Beide dr. Ax und Joel Fuhrman, MD, Autor einer Flotte von Fastenbüchern einschließlich Fasten und Essen für Gesundheit,Glauben Sie das, wenn Ihr Körper Ihres Körpers nicht Die Verbreitung von Energieverdauung und gleiche Energie funktioniert, um Ihren Körper von innen nach außen zu heilen. Und vielleicht Ihr Leben verlängern.

Warum Wasserfasten einen ketogenen Zustand induziert

Was hat das mit Ketose zu tun?? Ein schneller Biologie-Primer: Der Verdauungszyklus umfasst zwei phasenanabolische und katabolische Phasen. Während der anabolen Phase essen und verdauen Sie, während Sie während der katabolischen Phase von gespeicherten Kalorien und Nährstoffen leben. Während der ersten Phase speichert der Körper Glykogen als Glukose-ein einfacher Zucker, auf den Ihr Gehirn für Energie zählt, sobald Sie die ruhende katabolische Phase erreicht haben. Überspringen Sie jedoch eine Mahlzeit (oder drei) und Ihre Glukoseversorgung Wille schließlich raus.

Zum Glück hat Ihr Körper einen Backup -Plan. "Der Körper ist schlau. Es will kein Muskelgewebe verschwenden ", erklärt Dr. Fuhrman. "Nachdem es so gesehen hat, dass kein Essen nach 16 bis 24 Stunden nicht gegessen wird, entwickelt das Gehirn die Fähigkeit, Ketone [aus Fettläden] als alternativen Kraftstoff zu akzeptieren, um Muskeln zu retten."Cue Gewichtsverlust, Energie, geistige Klarheit und mehr.

Ja, dies ist im Wesentlichen dasselbe, was passiert, wenn Sie eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät essen-Ihr Körper ist gezwungen, sich an Brennfett für Kraftstoff anzupassen. Warum also das Äußere zum Ausschneiden von Nahrungsmitteln insgesamt gehen?? Es kommt alles zur Autophagie zurück. Da Sie immer noch die Keto -Diät essen und verdauen, treten die Autophagie -Vorteile nicht auf. Und denken Sie daran, von Autophagie wird nicht angenommen, bis Sie die 24-Stunden-Marke ohne Nahrungsmittel erreicht haben. Sogar auch das intermittierende Fasten im Keto-Stil wird Sie wahrscheinlich nicht dorthin bringen.

Die möglichen Risiken des langfristigen Fastens

Während die Vorteile des No-Cal auf den ersten Blick verlockend erscheinen mögen, Bonnie Taub-Dix, RDN, Schöpferin vonBesser als Diätund Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen: Sie von Etikett zum Tisch bringen, fordert Sie auf, Ihre Absichten zu berücksichtigen, bevor Sie Ihren Kühlschrank ausräumen.

"Mein Fazit darüber ist der Grund? Wofür machst du das??," Sie fragt. "Wenn Sie es tun, um Ihren Körper zu reinigen, gibt es noch andere Möglichkeiten, Ihren Körper durch Essen von Lebensmitteln zu reinigen. Die Wissenschaft zeigt uns, dass Ihre Leber, Ihre Nieren-sie Sind Entgiftungen. Sie müssen nicht enttäuschen.'"

Sie warnt auch, dass es physiologische Risiken gibt, die aus dem Ablauf von Zeiträumen ohne Made kommen. In erster Linie kann es häufig dazu führen,. "Für manche Menschen kann es auch zu niedrigen Blut-Zucker-Spiegeln führen-insbesondere, wenn sie anfälliger für Hypoglykämie sind", fügt Taub-Dix hinzu. "Diese unregelmäßige Natur des Lebens, ob es sich um unregelmäßige Gewichtsänderungen oder Blutdruckveränderungen oder ein Blutzuckerschub, das den Körper verwüstet, ist also kein positiver Zustand, in dem man sich befindet."Bekannt.

Darüber hinaus behauptet Taub-Dix, dass eine flüssige Diät Ihnen zwar dazu beitragen kann. "Abnehmen durch diese Art von Ernährung oder beliebig Wirklich restriktive Ernährung-und sie zurückzugewinnen ist wie ein erfolgreiches Geschäft, das dann flops “, erklärt sie.

Ein Kompromiss? DR. AX empfiehlt seinen Kunden oft, ein Keto schnell zu probieren, bei dem Sie 16 Stunden am Tag fasten (einschließlich der Zeit, in der Sie schlafen) und alle Ihre Lebensmittel innerhalb eines 8-Stunden-Fensters essen. Wiederum für den Esszyklus ist das Nur Richtig für Sie, Sie müssen die Basis mit einem Ernährungsprofi berühren. Und Sie sollten vermeiden, insgesamt zu fasten, wenn Sie schwanger sind, stillen oder Essstörungen in der Vergangenheit haben. Bevor Sie dies tun, nehmen Sie einen Stichwort von Taub-Dix und denken Sie darüber nach, wie Sie genau Ihre Lebensweise entwerfen möchten.

"Leben, damit Sie Ihr Leben genießen können, bedeutet eine der größten Freuden im lebenfressenden", sagt sie. "Ich sehe viele Leute, die zu meiner Praxis kommen, nachdem sie viele dieser Diäten ausprobiert haben, ob es sich um Paläo, Keto oder was auch immer handelt, und es funktioniert einfach nicht für sie in ihrem Leben."Mit anderen Worten, wenn das Abbrennen von Abendessen zur Langlebigkeit bedeutet Wirklich es lohnt sich?

Sie können auch heilen von Essen. Dies sind die Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie mit Ekzemen zu tun haben.

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