Ich möchte Ihren Kindern emotionale Belastbarkeit beibringen? Ein bewusster Erziehungsexperte sagt, dieses Verhalten selbst zu modellieren

Hier sind einige bewusste Elterntipps, um in Ihrem Kind emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen und sich in der Vergangenheit Frieden zu geben, dabei etwas.

Oft erwarten wir, dass unsere Kinder ihre eigenen mächtigen Gefühle regulieren, während wir regelmäßig das Äquivalent zu „Erwachsenenanfällen“ haben.

4 bewusste Elterntipps, um Ihren Kindern emotionale Belastbarkeit beizubringen

1. Erkennen Sie, dass Erwachsene auch Wutanfälle haben

Vielleicht haben Sie darauf bestanden, dass Ihr Kind es zusammenbringt, wenn es darum geht, ruhig zu bleiben, ohne zu erkennen, dass Sie tatsächlich das genaue Gegenteil modellieren, wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen.

Dan Peters, PhD ist Psychologe und Gastgeber von Das Elternteil Fußabdruck Podcast. DR. Peters betrachtet sich als Befürworter eines bewussten Erziehungsansatzes und zitiert die Art und Weise, wie Kinder das Verhalten, das sie von den Erwachsenen in ihrem Leben sehen, nachahmen. „Kinder lernen, eine Person zu sein, indem sie ihre Eltern beobachten und zuhören. Wenn Eltern das Temperament verlieren, Menschen während des Fahrens anschreien (auch wenn sie es verdienen) oder negativ über andere Menschen sprechen, tun ihre Kinder eher das Gleiche “, sagt er.

Mit anderen Worten, manchmal zeigen wir tatsächlich die genauen Verhaltensweisen, die wir bei unseren Kindern eindämmen wollen. Und oft erwarten wir, dass unsere Kinder ihre eigenen mächtigen Emotionen regulieren, während wir regelmäßig das Äquivalent zu „erwachsenen Wutanfällen“ haben.

"Erwachsene Wutanfälle können in Form von Schreien, Werfen, Schlagen von Wänden, verbalem Missbrauch, ignorieren, Liebe und Zuneigung und passiv-aggressiv sein", Dr. Dr. Peters erklärt. „Wutanfälle können auf praktisch alles reagieren-ein Kind, das nicht zuhört oder einhält, abgelehnt wird, die Dinge nicht wie erwartet funktionieren, sich nicht anerkannt fühlen, einen schlechten Tag haben, zu spät für einen Termin, im Verkehr stecken und die Liste stecken bleiben und die Liste geht weiter.”

Wenn dieses Verhalten peinlich vertraut klingt, weil Sie derjenige sind, der dies tut, ist es wahrscheinlich, dass es nicht Ihre Schuld ist. Erwachsene, die anfällig für Wutanfälle sind, wollen selten so sein. Diese Art von Verhalten kann jedoch das Ergebnis des Aufwachsens sein, ohne die Fähigkeiten zu erhalten, die Sie benötigen, um Ihre Emotionen effektiv zu regulieren. Wenn Sie sich keine Möglichkeit vorstellen können, Ihre Emotionen zu kommunizieren, aber Sie müssen sie herausholen irgendwie, Sie könnten zum Verhalten zurückkehren, das sich anfühlt (und seien wir ehrlich, sehen wir aus) wie ein Kleinkind mit einem Wutanfall.

2. Nehmen Sie häufige emotionale Inventar

Der Weg zur Selbstregulierung, wenn es um Ihre eigenen Emotionen geht, ist möglicherweise lang, aber die gute Nachricht ist, dass Sie jetzt beginnen können. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, mit Worten kommunizieren und sich Zeit nehmen, sich zu beruhigen und nachzudenken, bevor Sie in einem hochgeladenen Moment reagieren. Studien zeigen, dass Ihre Emotionen zwar das Verhalten Ihres Kindes beeinflussen könnten, sie jedoch nicht unbedingt bestimmen, dass Sie selbst wenn Sie sich extrem volatil fühlen, Sie jedoch die Chance haben, ein Vorbild zu sein, indem Sie auf Ihre Emotionen auf eine Art und Weise reagieren, die angemessen ist.

Natürlich müssen wir uns unserer Emotionen bewusst sein, wenn wir gut darauf reagieren wollen. Und das fühlt sich nicht immer so gut an, besonders zuerst und besonders Wenn es in unserer Vergangenheit ein Trauma gibt, sind wir von der Verarbeitung nicht gerade begeistert. Laut Dr. Peters. "Es ist oft schwierig, schwierige Gefühle zu sitzen und schwierigen Gefühlen anzuerkennen, aber sie sind oft die Boten aus unserer Vergangenheit, die uns einladen, zu lernen und zu wachsen", sagt er.

DR. Peters sagt, dass eine einfache Übung zur Steigerung des emotionalen Bewusstseins darin besteht, langsamer zu werden und uns Fragen zu stellen, um präsent zu werden. Einige Beispielfragen, die er vorschlägt, sind:

• Wie fühle ich mich über diese Situation??
• Was fühle ich in meinem Körper??
• Warum stört mich das??
• Erinnert mich das an etwas, das ich in der Vergangenheit erlebt habe??
• Ist diese Emotion über mich oder mein Kind?
• Was ist mein gewünschtes Ergebnis hier?

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, sich einige dieser Fragen zu stellen, bevor Sie in einem heiklen Moment antworteten, können Sie sie als Bewältigungsstrategie mit Ihrem Kind teilen, um ihnen zu helfen, ihre eigenen Emotionen zu benennen und zu regulieren.

3. Beherrsche die Kunst der Entschuldigung

Es kann extreme Demut erfordern, sich bei einem Erwachsenen zu entschuldigen, wenn Sie sich geirrt haben, selbst unter den besten Umständen. Sich bei Ihrem Kind zu entschuldigen, kann sich noch schwieriger fühlen. Schließlich schulden Sie Ihren Kindern Ihr Bestes. Wenn Sie sich also so gut wie möglich besitzen können, kann man sich besonders beschämend fühlen.

Wenn Sie sich jedoch bei Ihrem Kind nach einer verletzenden Situation entschuldigen, lehrt sie, wie man menschlich ist, und übernimmt es, die Verantwortung für die Zeiten zu übernehmen, die Sie vermasseln. Gute Entschuldigungen müssen keine großen Produktionen sein, aber sie müssen sich mit den verursachten Verletzungen befassen und Sündenbocker vermeiden, andere.

„Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Ihre Gefühle groß wurden, oder Sie haben es stark gefühlt und Sie haben die Situation nicht so umgegangen, wie Sie es wollten. Sagen Sie ihnen, was Sie falsch gemacht haben und was Sie zum nächsten Mal versuchen werden “, Dr. Peters sagt.

Mit kleinen Kindern bedeutet dies, es einfach und direkt zu halten. Mit älteren Kindern und Teenagern möchten Sie vielleicht mehr darüber mitteilen, was Ihre starken Emotionen oder Ihre übertriebene Reaktion ausgelöst hat.

4. Sagen Sie, wie Sie sich wirklich fühlen

Ehrlich gesagt wissen Kinder, wenn Sie nicht real mit ihnen sind. Und so zu tun, als wäre alles in Ordnung, um ihnen zu zeigen, wie sie belastbar sein können.

"Wenn Kinder sehen, wie ihre Eltern immer Erfolg haben, niemals enttäuscht werden und immer alles richtig machen, lernen sie nicht über emotionale Belastbarkeit", Dr. Dr. Peters sagt. Stattdessen lernen sie, wie man unrealistische Erwartungen festlegt, was zu einem ungesunden Ideal führen kann, wo sie das Bedürfnis haben, perfekt zu sein.

Es mag sich kontraintuitiv anfühlen, aber ehrlich gesagt, Ihre eigenen Enttäuschungen und Frustrationen auszudrücken (ohne Ihr Kind zu verantwortlich. Wenn Eltern ihre Kinder einen Blick darauf werfen lassen, wie man einen schlechten Tag hat, ohne es für alle anderen zu nehmen, sind sie besser gerüstet, um ihre eigenen schlechten Tage in der Zukunft zu bewältigen.

Was mehr ist, über Ihre Gefühle zu sprechen, gut und schlecht, mit Ihrem Kind, hilft ihnen zu wissen, wie sie ihre eigenen bezeichnen können. DR. Peters sagt, dass dieses Konzept, das oft als emotionale Kompetenz bezeichnet wird, die Art und Weise, wie Ihr Kind sich in Beziehung zu anderen versteht, erheblich beeinflusst und ihnen hilft, schwierige Umstände zu bewältigen. Während diese vier bewussten Elterntipps Ihnen helfen, einen Eindruck von dieser Philosophie zu erhalten, gibt es eine ganze Welt von Ratschlägen, wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, sich mit Ihrem Kind zu verbinden.