Ich möchte ein HIIT -Training ohne Springen aufladen? Versuchen Sie, ein Gewicht hinzuzufügen

"Wir erhöhen Ihre Herzfrequenz mit absolut kein Sprung, um es Ihren Gelenken zu behalten", sagt Lampa.

Um diese Ebene der HIIT -Intensität zu erreichen, verlobt Lampa das Körpergewicht in die gleichen Bewegungen, die mit Gewichten wie einem stehenden Seitenkrip, den Ausfallschritten zu Bizeps -Locken, abgestorbenen Liftreinigungen, Hocke zu Thruster -Schlägen und mehr umgekehrt sind und mehr. Sie werden mit einigen schnellen Füßenbohrungen zusammenarbeiten, um den Cardio -Ante wirklich zu erhöhen. Jeder Burst beträgt nur 20 Sekunden, und wie Lampa sagt, können Sie 20 Sekunden lang alles tun. Nehmen Sie also ein paar Gewichte und probieren Sie es aus!