Ich möchte Ihrem Gehirn * und * Immunsystem einen Schub geben? Trinken Sie Granatapfelsaft

9 Nahrungsmittel-unterstützte Granatapfelsaft-Vorteile

1. Es ist hoch in Antioxidantien

Laut Rachel Berman, RD, ein registrierter Ernährungsberater und General Manager von sehr Well, ist es wichtig zu beachten A. Aber selbst in seiner Getränkebildform hat Granatapfelsaft weitere beeindruckende gesundheitliche Vorteile zu bieten, wie beispielsweise seinen hohen Antioxidationsinhalt. "Granatapfelsaft ist eine reiche Quelle von Punicalaginen, die mächtige Antioxidantien sind", sagt sie. Untersuchungen zeigen, dass Punicalagine mit der Verringerung des Risikos bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht wurden.

2. Es kann die Gesundheit des Gehirns verbessern

Granatapfel ist eines unserer bevorzugten Lebensmittel für Gehirnstärke. Warum? Laut einer wissenschaftlichen Untersuchung von Erwachsenen mit Beschwerden mit mildem Gedächtnis ergab, dass Teilnehmer, die Granatapfelsaft konsumierten. Der Grund dafür ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass die Granatapfel -Antioxidantien beim Blutfluss zum Gehirn helfen, was für die kognitive Funktion gut ist und eine Möglichkeit ist, Ihr Gehirn effektiv zurückzusetzen. Gesunde Gehirnnahrung? Wir sind alle dafür.

Es ist auch erwähnenswert, dass eine andere Studie über Ratten feststellte, dass der Konsum des Granatapfelsafts mit der Reduzierung von Entzündungsmarkern im Gehirn verbunden war, was auf einen weiteren Zusammenhang zwischen Saft und Gehirngesundheit hinweist. Köstliches Frühstück für Gehirngesundheit? Hallo. Lebensmittel, die Gehirnnebel verursachen? Tschüss.

3. Es hilft, Entzündungen zu reduzieren

Dank Granatapfel -Saft -Antioxidantien kann das Trinken dieses Getränks dazu beitragen. Dies ist mit allem verbunden, von einer verjüngenden Haut bis zur Abwehr von chronischen Krankheiten, einschließlich kognitiver Beeinträchtigungen.

4. Es hat Immunoughting-Vorteile

Berman sagt, dass während im Laden gekaufte Granatapfelsaft zum Zeitpunkt der Oxidation einen Teil des Vitamin-C-Gehalts der Frucht verloren hat (eine Tasse in der Regel von Saft hat 0.25 Milligramm Vitamin C, während eine Tasse der Früchte selbst etwa 29 Milligramm Vitamin C hat), wenn Sie Ihr eigenes machen, kann ein Großteil davon durch das Fruchtfleisch aufbewahrt werden. Trotzdem kann das Schlürfen von frischem Granatapfelsaft (die Frischer, desto besser) möglicherweise dazu beitragen.

Natürlich sollte Granatapfelsaft in Verbindung mit anderen gesunden Lebensmitteln und Gewohnheiten konsumiert werden, um die meisten Vorteile zu nutzen. Wenn Sie jedoch nach zusätzlichen Immunitätsvorteilen suchen, kann es helfen. Sie können offiziell Granatäpfchen in Betracht ziehen, um Ihre Anlaufstelle für natürliche Immununterstützung zu haben.

5. Es ist gut für Ihre Haut

Die kombinierten Kräfte der Punicalagine und Vitamin C machen Granatapfelsaft zu einem ziemlich fantastischen Schönheitsgetränk. Vitamin C hilft bei der Kollagenproduktion, die das Aussehen von Falten von innen nach außen verringert. Und weil Punicalagine helfen, gegen freie Radikale zu kämpfen, hilft es, die Haut zu verjüngen. Laut Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, einem in Charleston ansässigen eingetragenen Ernährungsberater, müssen Sie sicherstellen, dass Sie mit Ihrer regelmäßigen Aufnahme von GranataMegranat Schritt halten, um die Vorteile Ihrer Hautgesundheit zu nutzen Saft.

6. Es hilft, einen guten Schlaf zu fördern

Während Sie zu jeder Tageszeit die Vorteile von Granatapfelsaft nutzen werden, macht der Magnesiumgehalt (eine Tasse 17 Milligramm) zu einem besonders guten Getränk vor dem Bett, da Magnesium mit der Förderung eines guten Schlafes verbunden ist.

7. Es kann mit Muskelaufbereitung

Der hohe Magnesiumgehalt in Granatapfelsaft bildet auch ein großartiges Wiederherstellungsgetränk nach dem Training. Wissenschaftliche Studien haben den Magnesiumkonsum in Verbindung gebracht, um die Muskeln besser vor dem Verschleiß anstrengender Workouts zu reparieren.

8. Es ist voller Kalium

Eine Tasse Granatapfelsaft hat 533 Milligramm Kalium, was dazu beitragen kann. Kalium ist ein wichtiger Nährstoff für die Herzgesundheit, das mit der Senkung des Risikos für Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden ist. Es hilft auch, den Natriumspiegel ausgeglichen zu halten.

9. Es kann helfen, die Herzgesundheit zu steigern

Ehrlich gesagt, gibt es etwas dieses Zeuges kippen Tun? Granatapfelsaft ist mit dem regelmäßigen Verbrauch mit dem Cholesterinspiegel und dem Blutdruck verbunden, wenn sie konsumiert werden. Dies liegt an all diesen starken Antioxidantien, die möglicherweise die Menge an LDL oder "schlechtes" Cholesterin im Körper reduzieren können.

Wer sollte nicht Essen Sie Granatapfel?

Da Granatapfelsaft so süß ist, können sich viele gesunde Esser fragen, ob sich der Zuckergehalt auf die gesundheitlichen Vorteile auswirkt. (Es hat ungefähr 31 Gramm pro acht Unzen, abhängig von der Marke.) Bermans Urteil: Besessenheit darüber nicht. "Zucker in Früchten ist völlig natürlich und nichts, worüber man sich in Maßen besorgen muss", sagt sie. Aber es ist eine hohe Dosis in einer Portion. Beachten Sie also, welche anderen Zuckerquellen Sie an diesem Tag konsumieren.

Während der Zuckergehalt sich für die meisten nicht zu sehr Sorgen machen muss, gibt es beim Verzehr von Granatapfelsaft noch andere Faktoren, die berücksichtigt werden müssen. Ähnlich wie bei jedem Essen, obwohl selten, könnten einige Leute allergisch sein. Anzeichen dafür sind typischerweise Juckreiz, Schwellung, eine Laufnase und Schwierigkeiten bei der Atmung. Wenn Sie nach dem Trinken von Pom -Saft eines dieser Symptome erleben, ist es am besten, klar zu steuern.

Wenn Sie vorhaben, Granatapfelsaft zu einem regelmäßigen Teil Ihrer Wellnessroutine zu machen, aber andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen-nur sicher zu sein, um sicher zu sein. Manier merkt auch an, dass Personen mit niedrigem Blutdruck oder Personen mit Blutdruckmedikament Vorsicht wenden sollten. "Die natürliche Fähigkeit der Frucht, den Blutdruck zu senken.

Köstliche Möglichkeiten, um die Granatapfelsaft -Vorteile zu erzielen

1. Verwenden Sie es als Basis für einen Mocktail

Cranberry -Saft war vielleicht Ihr Mixer der Wahl im College, aber Granatapfelsaft kann auf ähnliche Weise verwendet werden. Kombinieren Sie es mit Safran, Orangensaft und Limettensaft für einen Mocktail, der die perfekte Balance zwischen süß und sauer ist.

2. Kombinieren Sie es mit anderen Fruchtsäften

Ein schönes, eisiges Glas Apfel- und Granatapfelsaft an einem heißen Tag ist geradezu erfrischend. Was ist noch cooler? Alle Ihre Bedürfnisse, dieses Getränk zu machen, ist ein Granatapfel, zwei rote Äpfel und ein Entsafter. Schlicht und einfach. Der Schlüssel zu den meisten gesundheitlichen Vorteilen beim Genießen dieses Getränk. Wie bereits erwähnt, kann das Trinken von Granatapfelsaft in Flaschen zu einem Teil der Vorteile der Früchte wie Vitamin C führen. Das heißt, letztendlich werden die Vorteile-und der Geschmack, den dieses Getränk von Grund auf neu machen, die Mühe wert sein.

3. Mit ihm kochen

Granatapfel und sein Saft werden häufig in vielen Küchen verwendet, wie z. B. marokkanisches Kochen. Trotzdem gibt es unzählige Möglichkeiten, Granatapfel in Ihr Kochen zu integrieren, von der Garnation eines Salats bis hin zu einem Getränk zu machen, das Granatapfelsaft, Orangenblütenwasser, Orangensaft, Zitronensaft und einen Hauch von Honig kombiniert. Ohnmacht.

Auf der Suche nach anderen gesunden, immunstärkenden Lebensmitteln? Schauen Sie sich das Video unten an:

---

Zitate + Well + gute Artikel Referenz wissenschaftliche, zuverlässige, jüngste, robuste Studien, um die Informationen zu untermauern, die wir teilen. Sie können uns auf Ihrer Wellness -Reise vertrauen.

1. Chen, Baosheng et al. „Punicalagin, ein Polyphenol im Granatapfelsaft, reguliert p53 herunter und ändert die durch Hypoxie induzierte Apoptose bei kultivierten humanen Plazenta-Syncytiotrophoblasten.” American Journal of Physiology. Endokrinologie und Stoffwechsel vol. 305,10 (2013): E1274-80. doi: 10.1152/Ajpendo.00218.2013
2. Bookheimer, Susan Y et al. „Granatapfelsaft erweitert das Gedächtnis und die fMRI-Aktivität bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen mit leichten Gedächtnisbeschwerden.” Evidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin: ECAM vol. 2013 (2013): 946298. doi: 10.1155/2013/946298
3. Amri, Zahra et al. „Wirkung von Granatapfelextrakten auf das Gehirn-Antioxidationsmittelmarker und die Cholinesterase-Aktivität bei fetthohen Fructose-Diät induzierte Fettleibigkeit im Rattenmodell.” BMC komplementäre und alternative Medizin vol. 17,1 339. 27. Juni. 2017, doi: 10.1186/S12906-017-1842-9
4. Carr, Anitra C und Silvia Maggini. „Vitamin C und Immunfunktion.” Nährstoffe vol. 9,11 1211. 3. November. 2017, doi: 10.3390/nu9111211
5. Zhang, Yijia et al. „Kann Magnesium die Trainingsleistung verbessern?.” Nährstoffe vol. 9,9 946. 28. August. 2017, doi: 10.3390/nu9090946
6. Zarfeshany, Aida et al. „Potenzielle gesundheitliche Auswirkungen von Granatapfel.” Erweiterte biomedizinische Forschung vol. 3 100. 25. März. 2014, doi: 10.4103/2277-9175.129371
7. Petersen, Arnd et al. „Anaphylaktische Reaktionen auf Granatapfel: Identifizierung und Charakterisierung des Auslösens von IgE-reaktiven Komponenten.” Klinische und translationale Allergie vol. 1, Suppl 1 P88. 12. August. 2011, doi: 10.1186/2045-7022-1-S1-P88

---

Die Wellness-Intel, die Sie mit dem BS, den Sie heute nicht anmelden müssen.