Ich möchte die maximalen Langlebigkeitsvorteile aus dem Laufen bringen? Hier finden Sie, wie viele Meilen pro Woche pro Woche log

Dieser Befund wirft die Frage auf, ob ein extra langer Strecken wie Marathons oder Ultramarathons tatsächlich gut für den Körper ist. Es ist etwas, worüber Van Sprundel auch mit Experten gesprochen hat. Sie sagten ihr, wenn jemand mehr als 20 Meilen pro Woche läuft, tun sie immer noch etwas, das für seine langfristige Gesundheit gut ist.

"Was Forscher gefunden haben, ist, dass nach dem Abschluss eines Marathons eine Substanz in Ihrem Blut namens Troponin ist, eine Art Protein, der darauf hinweist, dass ein gewisser Schaden für das Herz angerichtet wurde", sagt sie. "Aber die Substanz räumt nach ein oder zwei Tagen aus Ihrem Blut aus. Es gibt also keinen dauerhaften Schaden."Also, wenn Sie gerne super lange Strecken laufen, sagt sie, dass sie sich dafür entscheiden soll.

Van Sprundel sagt, dass es ein Problem mehr beim Laufen ist, ist eine Verletzung, nichts, was mit der kardiovaskulären Gesundheit zusammenhängt. Dies ist Teil des Grundes, warum Experten ihr gesagt haben, dass es am besten ist, zwei bis drei Tage in der Woche mit Erholungstagen dazwischen zu laufen, anstatt in der Woche in erster Linie sitzend zu sein und in den "Wochenendkrieger" -Modus abzusteuern.

Es gibt noch ein Stück laufender Intel Spundel glaubt, jeder sollte es wissen: Sie sind nie zu alt, um anzufangen. "Alle Experten, mit denen ich gesprochen habe. Alles was es braucht ist der Wunsch und ein Paar Turnschuhe, um Ihre Gesundheit proaktiv zu machen-und es könnte eine Aktion sein, die Sie in den kommenden Jahren auszahlen können.