Ich möchte die Herzgesundheit im Jahr 2022 steigern? Ein Kardiologe sagt, es ist so einfach wie das Gehen zu gehen, der ein Plan ist, um loszulegen

Länger laufen zu können, muss stärker werden. Beginnen Sie mit diesem Training mit niedrigerem Körper:

2. Nehmen Sie immer die Treppe

Sanfte Erinnerung: "Überspringen Sie den Aufzug und nehmen Sie die Treppe. Wenn Sie viele Stockwerke hinaufgehen müssen, mischen Sie die Treppe mit einer Aufzugsfahrt, wenn es zu viel Aufstieg ist “, sagt Dr. Friedman. Während Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie sogar einige Male die Treppe Ihres Gebäudes auf und ab gehen (wenn es sie haben), um Ihre Herzfrequenz auf die Lethargie am Nachmittag zu bringen.

3. Weit parken (weit) weg von Ihren Besorgungen

Sie haben den alten Rat gehört, Ihr Auto am Rande des Parkplatzes für Lebensmittelgeschäfte zu parken. Zum Beispiel einen Meilen von der Apotheke entfernt, wenn Sie Ihr Rezept abholen müssen, oder Ihr Auto zu Hause lassen und zum Einkaufszentrum gehen müssen (wenn es nicht ist zu weit weg). Kurz gesagt, werden Sie kreativ, wie Sie zu und von Ihren Besorgungen kommen. Sie werden mehr gehen ... und Geld für Benzin sparen. Und hey, das ist etwas, das es wert ist, gefeiert zu werden.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.