Ich möchte Ihr Armtraining verstärken? Auf den Boden schlagen

Hier sind einige der beliebtesten Moves von Kloots, die es wert sind, es niedrig abzulegen, für:

Trizeps -Erweiterungen (mit optionalem Puls): Halten Sie Ihre Ellbogen an Ihren Seiten in "Hühnerflügelposition" geklemmt und strecken Sie sie ein- und auszudehnen. Halten Sie Ihre Ellbogen hoch. Um es schwieriger zu machen, fügen Sie am Ende Ihrer Erweiterung ein paar winzige, winzige Impulse hinzu, ziehen Sie Ihre Arme zurück und machen Sie es erneut.

Deltoid erhöht: Wenn Sie Ihre Deltoidalen bearbeiten. "Wenn Sie diese immer und immer wieder tun und einfach diese Muskel- und Muskelausdauer ausbrennen, wird es wirklich schmerzhaft, aber auf eine gute Weise", sagt Kloots.

Keine Gewichte? Kein Problem. Probieren Sie diese 11 Armübungen aus, für die überhaupt keine Gewichte erforderlich sind. Und für mehr geniale Fitness-Reisen von Kloots (im Ernst, sie ist eine Profi), sehen Sie sich dieses 10-minütige Toning-Training an, an das sie schwört.