Warten Sie, sind Acai -Schalen * wirklich * gesund?

Glücklicherweise gibt es wie die meisten Trends für gesunde Lebensmittel (Poke-Schalen, Lattes, Salate) Möglichkeiten, Ihre Acai-Schüssel zu hacken.

Lesen Sie weiter, um Tipps zum Bau einer Acai -Schüssel zu bauen, die tatsächlich gesund ist.

Erzählen Sie etwas Acai -Intel, bevor Sie bestellen

Haben Sie keine Angst, ein wenig Fragen und Antworten mit der Kassiererin zu machen, bevor Sie eine Acai Bowl bestellen. Sie können sich fragen, ob sie frische oder pulverförmige Acai verwenden, und sehen Sie, ob Sie einen Blick auf das Ernährungsetikett werfen können. "Suchen Sie nach einem, der weniger als 10 Gramm Zucker [pro Portion] und etwas Faser hat". Dies ist die gleiche Grundlinie, die Sie verwenden sollten, wenn Sie Acai im Geschäft kaufen.

Entscheiden Sie sich für eine halbe vegel

Die Basen der meisten Acai -Schalen werden mehr als nur Acai hergestellt. Einige, wie die 5 -Dollar -Schüssel von Costco, sind mit frischen Blaubeeren und Erdbeeren gemischt, während sich bei Chloes Bowl alles um die Banane, Mandelmilch, dreht, Und Beeren. Sass empfiehlt, dass Sie „die gesamten Früchte in der Schüssel auf eine Tasse minimieren, indem Sie den Acai besitzen.”

Wenn Sie bestellen, prüfen Sie, ob es eine Menüoption gibt, die Früchte und Gemüse mit gleichen Teilen enthält. Und wenn Sie zu Hause eine Schüssel machen, können Sie ein bisschen kreativer werden. „Anstelle von Früchten fügen Sie eine großzügige Portion Gemüse hinzu, wie fein gehackten Grünkohl oder zerkleinerte Zucchini“, sagt Sass Sass. Blumenkohl-Yep, das gleiche Zeug, das das Spiel für Pizzakrusten und Haferflocken erhöhte-ist auch ein Bowl-Superstar. "Es schmeckt ziemlich aromatisch und macht Ihren Smoothie cremig", sagt Michalczyk. Sie ist auch ein Fan von Kürbispüree zur Mischung, was der Schüssel einen süßeren Geschmack und einen zusätzlichen Treffer von Ballaststoffen verleiht.

Top Ihre Schüssel mit Fett und Protein

Wenn Sie eine Acai-Schüssel zum Frühstück machen oder bestellen, möchten Sie, dass sie mit Eiweiß und etwas fettem. "Protein und Fett haben Ausdauer, was bedeutet, dass Sie sich länger satt fühlen". "Wer will sich nicht voll sich vom Frühstück voll fühlen?"

Ihre bevorzugten Proteinformen für Acai -Schalen umfassen Kollagenpulver, Hanfproteinpulver, Chiasamen und griechischen Joghurt. Sobald Sie Ihr Protein ausgewählt haben, sollten Sie sicherstellen. „Wenn Sie etwas Protein und Fett hinzufügen, haben Sie eine Schüssel mit gut ausbalancierten Makros, was zu einem stetigeren Blutzuckerspiegel und einer besseren Chance auf Energie für Energie führt“.

Also haben Sie es: Acai Bowls dürfen Seien Sie Teil eines gesunden Frühstücks, solange Sie ihnen den ernährungsorientierten Weg essen. (Und die Versionen mit niedriger Zuckerwirtschaft sind genauso grammbar wie die Alternativenverhütten.)

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