Es wurde gezeigt, dass Vitamin D Ihrer Blasen- und Harngesundheit hauptsächlich zugute kommt, heißt es in einer neuen Studie

"Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Rolle bei der Darmabsorption mehrerer verschiedener Nährstoffe im Körper spielt. Calcium, Magnesium, Phosphat sind alle infolge von Vitamin D absorbiert, und diese Dinge spielen auch eine Rolle bei der Nieren- und Blasengesundheit ", erklärt er. "In letzter Zeit wurden Studien zur Bewertung des Vitamin -D -Mangels und der Auswirkung auf die Inkontinenz der Harnbekundung durchgeführt. Es scheint, dass ein Vitamin -D -Mangel eine Person anfälliger für eine Harninkontinenz macht."

Der Grund, warum Kalzium für die Gesundheit der Blasengesundheit wichtig ist. Dieser Muskel findet sich in den Blasenwänden und bleibt entspannt, damit die Blase Urin speichert, und verzieht sich, wenn Sie pinkeln, um sie freizugeben. Magnesium und Phosphat spielen in ähnlicher Weise eine Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion. Kalzium ist auch mit der Vorbeugung von Nierensteinen verbunden. Als dr. Ingber erklärt, Vitamin D hilft bei der Absorption dieser Nährstoffe, was ein wichtiger Grund sein könnte, warum es für die Gesundheit der Blase so wichtig ist.

Das neue Internationales Urogynecology Journal Artikel weist auch auf Vitamin -D -Rezeptoren hin, die in den Skelett- und glatten Muskelzellen enthalten sind, einschließlich des Detrusormuskels. Dies hilft nicht nur bei der Nährstoffabsorption, sondern weist auf einen weiteren wichtigen Grund hin, warum der Nährstoff für die Gesundheit der Blasengesundheit so wichtig ist.

So stellen Sie sicher, dass Sie genug von den Nährstoffen erhalten, die eine gesunde Blase unterstützen

Leider fast die Hälfte der u.S. Die Bevölkerung bekommt nicht genug Vitamin D. Die Blase ist nicht der einzige Grund, warum es wichtig ist, genug zu bekommen. Nicht genügend Vitamin D zu bekommen ist mit einem höheren Risiko bestimmter Arten von Krebsarten, Muskelschwäche und Verdauungsnot verbunden. "Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Vitamin -D -Spiegel zu erhöhen, das erste Wesen durch Lebensmittel", Dr. Ingber sagt. "Zu den Lebensmitteln, die hoch in Vitamin D gehören."

Wenn Sie vegan sind und keinen Fisch essen, möchten Sie vielleicht eine Vitamin -D -Ergänzung in Betracht ziehen. "Ich empfehle normalerweise, dass meine Patienten 1.500 bis 2.000 Mikrounits pro Tag bekommen, obwohl es für die meisten Menschen wahrscheinlich ausreicht, wenn Sie die Hälfte davon bekommen", sagt er ", sagt er. DR. Ingber sagt, dass die Sonne auch eine gute Quelle für Vitamin D ist, obwohl es immer noch wichtig ist, Sonnenschutzmittel zu tragen. Nur 15 Minuten direkter Sonneneinstrahlung pro Tag kann dazu beitragen, die Anforderungen an die Vitamin -D -Anforderungen zu erfüllen.

Denken Sie daran, wie Kalzium, Magnesium und Phosphat für die Gesundheit der Blasen wichtig sind? Dieses Nährstofftrio ist auch in Lebensmitteln zu finden. Milchprodukte, Blattgemüse und Brokkoli sind alle hoch in Kalzium; Spinat, Mandeln, Erdnussbutter und dunkle Schokolade sind gute Magnesiumquellen; und Milchprodukte, Brot, Fisch und Olivenöl enthalten Phosphat. Zusätzlich zu diesen Nährstoffen, Dr. Ingber sagt, wenn Sie regelmäßig UTIs erleben, ist es auch wichtig, viel Wasser zu trinken-und Sie möchten vielleicht auch eine Cranberry-Konzentrat-Tablette in Betracht ziehen.

Hier ist die Sache: Da Vitamin D mit so vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist und sicherzustellen. Betrachten Sie dies als Schild, um vom Computer wegzutreten und einen kleinen Spaziergang in den Sonnenschein zu machen. Hey, die Anweisungen des Arztes.

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