Vitamin C unterstützt nicht nur Ihr Immunsystem-es kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu steigern

"Diese Neurotransmitter regieren Dinge wie Stimmung und Kognition und schützen das Gehirn vor Entzündungen", Dr. Dr. Naidoo sagt. Sie erklärt, dass dies wichtig ist, da viele psychische Erkrankungen mit einer zugrunde liegenden Entzündung verbunden sind. Genau aus diesem Grund beginnen mehr Psychiater, ihren Patienten entzündungshemmende Lebensmittel zu verschreiben. "Einer der Schlüssel zur Behandlung der psychischen Gesundheit ist die Konzentration auf den Darm", Dr. Naidoo sagt. "Die Denkverbindung ist stark, daher ist es wichtig, den Darm vor Entzündungen zu schützen, und Vitamin C kann dabei helfen."

DR. Naidoo sagt, dass eine andere Art und Weise, wie Vitamin C mit der Stimmung verbunden ist. "Wenn der Körper entzündet ist, belastet dies den Körper; es erfordert Energie, um Entzündungen zu schützen und zu bekämpfen", erklärt sie. "Wenn die Entzündung verringert wird, können Sie auch erwarten, dass sich Ihre Energie verbessert."Wenn Sie jemals einen schlechten Anfall von Verdauungsbekenntnis erlebt haben, wissen Sie, wie Energie das Gefühl hat, dass Sie sich fühlen können. Gleiches gilt für die, wenn Ihr Körper eine böse Erkältung abhebt. Obwohl Vitamin C keine Kalorien hat, ist es sinnvoll, dass es immer noch das Energieniveau beeinflusst.

So erhalten Sie genug Vitamin C, um Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen

Natürlich gibt es viele Faktoren, die sich in Stimmung spielen. Vitamin C ist nur einer. Woher wissen Sie also, ob das ist Das Problem, auf das Sie sich konzentrieren müssen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern? DR. Naidoo sagt, dass es wichtig ist, sowohl mit einem Arzt als auch mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie sich konsequent depressiv oder ängstlich fühlen. Ein Therapeut kann helfen, zu erkennen, welche Faktoren außerhalb der Gesundheit die Stimmung beeinflussen können. Ein Arzt, Dr. Laut Naidoo kann eine klinische Bewertung vorgenommen. Zum Beispiel kann es auch die Stimmung einer Person beeinflussen.

Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie Ihr Vitamin C erhöhen müssen, ist die gute Nachricht, dass dies relativ einfach ist. Der Schlüssel ist zu wissen, welche Lebensmittel die besten Quellen sind. DR. Naidoo sagt, dass Sie im Allgemeinen ein Ziel haben möchten, zwischen 65 Milligramm und 90 Milligramm Vitamin C pro Tag zu bekommen. "Es gibt so viele Lebensmittel, die Ihnen helfen können, dies zu erreichen", sagt sie. Einige empfehlen oft den Patienten, Zitrusfrüchte, rote Paprika, Rosenkohl und Brokkoli.

Eine Orange allein hat 82 Milligramm Vitamin C-an Ganztags wert. Ein Paprika hat 342 Milligramm, eine Portion Rosensprossen verfügt über 85 Milligramm, und eine Portion Brokkoli hat 89 Milligramm. Sehen Sie, wie einfach es ist, genug zu bekommen?

Auch hier ist Vitamin C nicht der einzige Faktor, der die Stimmung beeinflusst. Heck, es ist nicht einmal der einzige Nährstoff, der die Stimmung beeinflusst. Aber wenn Sie nicht genug Vitamin C erhalten, kann es sicherlich zu einem Einbruch in Stimmung und Energie führen. Das heißt, es ist etwas, um sicherzustellen, dass Sie immer genug bekommen, nicht nur, wenn Sie krank sind. Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin C essen, wird Ihr ganzer Körper eingeschlossen!

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