Veganer, glutenfreier, niedriger Sugar ... was auch immer Ihre Ernährungsbedürfnisse sind, diese Urlaubsrezepte haben Sie abgedeckt

2. Entzündungshemmender Salat

Ernährungsbedürfnisse: vegan, mit niedrigem Zucker, glutenfrei, milchfrei

Okay, die Leute setzen sich vielleicht nicht zu einem Feiertagsmahl, das über Salat begeistert ist, aber es wird immer geschätzt. Dieser Salat kommt schnell zusammen und wird mit einem hausgemachten Dressing voller entzündungshemmender Vorteile hergestellt. Was ist drin?? Kurkuma, Olivenöl, Zitronensaft, Senf, Ingwer und Knoblauch. Es sorgt für die perfekte Beilage oder das Hauptgericht, wenn Sie Ihr Lieblingsprotein hinzufügen.

3. Kräutergebratenes Gemüse

Ernährungsbedürfnisse: vegan, mit niedrigem Zucker, milchfrei, glutenfrei, nussfrei

Geröstetes Gemüse ist eine weitere köstliche Möglichkeit, Ihr Urlaubsmahl zu mehr Fasern zu verleihen, während sie Produkte verwenden, die jetzt in der Saison sind. Dieses einfache Rezept mit einem Pan enthält Süßkartoffeln, Rüben, Brokkoli, Karotten, Rosenkohl und rote Zwiebel. Mit Farbe platzen, alle am Tisch wollen den Regenbogen schmecken und da es keine Gluten, Nüsse, Zucker, Milchprodukte oder Gluten gibt, wird jeder dazu in der Lage sein.

4. Rübe Hummus

Ernährungsbedürfnisse: vegan, mit niedrigem Zucker, milchfrei, glutenfrei, nussfrei

Benötigen Sie eine festliche App, die Sie schnell machen können? Rüben in Ihren Hummus zu integrieren, gibt ihm eine unterhaltsame saisonale Wendung: Dieser rote Farbton steht im Rahmen des Thema. Kichererbsen sind immer noch eine Hauptzutat, also ist es proteinisch und wie traditioneller Hummus gibt es keine Nüsse, Gluten, Milchprodukte oder Zucker entweder.

5. Mandel -Shortbread -Kekse

Ernährungsbedürfnisse: vegan, glutenfrei, milchfrei, mit niedrigem Zucker

Shortbread Cookies sind ein Feiertagsfavorit, aber es kann eine wilder Gänsejagd sein, glutenfreie Versionen zu finden, als diesen Supreme Hoodie auf der Wunschliste Ihres Neffen zu jagen. Sie sind tatsächlich leicht zu machen: Dieses Rezept zeigt genau, wie mit einer Mischung aus Mandelmehl, Kokosmehl und Pfeilwurzelmehl genau verwendet wird. In diesen Keksen gibt es auch keinen zusätzlichen Zucker: Zimt und Kardamom sind alles, was Sie brauchen, um Süße hinzuzufügen.

6. Pfanne Apfel knusprig

Ernährungsbedürfnisse: vegan, glutenfrei, milchfrei, mit niedrigem Zucker

Die Kombination aus gebackenen Äpfeln, Kardamom, Ingwer und Zimt macht diesen Apfel das typische Dessert mit kaltem Wetter knusprig. Und Sie brauchen keine tierischen Produkte, Milchprodukte oder Gluten, um sie entweder zu schaffen. Folgendes brauchen Sie (neben den oben genannten Äpfeln und Gewürzen): Hafer, Kokosnusszucker, vegane Butter, Rosinen und zerkleinerte Pekannüsse. Das Endergebnis ist ein knuspriges Niedrig-Zucker. PERK: Der Zimt hilft tatsächlich, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

7. Kürbisbrot

Ernährungsbedürfnisse: vegan, glutenfrei, milchfrei, mit niedrigem Zucker

Zwei Arten von Brot regieren im Winter überragend: Lebkuchen und Kürbisbrot. Wenn Sie nach einer Allergiefreundlichkeit des letzteren suchen (das wird immer noch alle ansprechen), dann ist dies das, was. Hergestellt aus Kürbispüree, Olivenöl, glutenfreiem Mehl, Zimt, Ingwer, Nelken und Rosinen, es gibt überhaupt keine Milchprodukte, Zucker oder Gluten. Das Rezept beinhaltet Walnüsse für die Textur, kann aber auch leicht weggelassen werden, um dieses Rezept muttern zu machen.

8. Süßkartoffelkuchen

Ernährungsbedürfnisse: vegan, glutenfrei, milchfrei, mit niedrigem Zucker

Diese Torte ist aus japanischen Süßkartoffeln und ist ein wunderschöner lila Farbton, der es zum Stern aller Urlaubsstrahlungen macht. In Kombination mit Kokoscreme, Datteln, Vanille und Zimt ist die Füllung süß, ohne Zucker zu brauchen. Dieses Rezept ist nicht nur ein niedriger Zucker, sondern ist vegan, glutenfrei und milchfrei.

9. Urlaubsschokoladenrinde

Ernährungsbedürfnisse: vegan, glutenfrei, milchfrei, mit niedrigem Zucker, nussfrei

Diese reiche Schokoladenrinde eignet sich perfekt für eine Charge und schenkt sich Ihren Freunden. Neben Kakaobutter und Kakaopulver ist es natürlich mit Ahornsirup, Vanille und Meersalz gesüßt. Es ist auch nussfrei!

10. Moringa Chocolate Mousse

Ernährungsbedürfnisse: vegan, glutenfrei, milchfrei, nussfrei

Dieses Rezept verwendet Moringa, eine Pflanze, die in Indien, Pakistan und Bangladesch stammt und reich an entzündungshemmenden Vorteilen ist. In diesem Rezept hat es direkt zu einer veganen, milchfreien, glutenfreien Schokoladenmousse gearbeitet. Diese Mousse ist auch zu 100 Prozent nussfrei.

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