Die Urlaubszeit und die Arbeit sind nicht mehr gleich, daher ist es schwieriger als je zuvor, Burnout zu vermeiden

Das alte Sprichwort des Lebens zu arbeiten und zu leben, um zum Leben zu arbeiten. „Es ist schwer zu entspannen und aufzuladen, wenn Sie immer über Arbeit denken“, sagt die Therapeutin Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. Und die Effekte, die oft damit verbunden sind, selbst und Ihr Gehirn bis auf den Knochen zu arbeiten, ohne dass eine Pause oder ein einzelner Piña Colada sind, sind nicht so wünschenswert. Tatsächlich ergaben eine jüngste Brunnen+gute Umfragen, dass 64 Prozent der Menschen angeben. Zusätzlich zu einer ständigen Besorgnis und Schlaflosigkeit kann es auch andere chronische Stress-Symptome wie Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Depressionen manifestieren. "Stress ist mit mehreren medizinischen Problemen verbunden und kann die meisten Probleme mit geistiger Gesundheit führen oder verschlimmern", sagt Kamis-Brinda.

Natürlich müssen wir unsere Urlaubsgewohnheiten überdenken, aber die PTO -Tage einlösen, um es zu erobern, ist nur die halbe Schlacht. Für viele Mitarbeiter ist es so möglich, unabhängig vom physischen Standort zu arbeiten. Eine Umfrage von 2017 ergab, dass mehr als die Hälfte von uns (54 Prozent), wenn wir tatsächlich Urlaub machen.

Mitarbeiter mit unbegrenzten Urlaubsrichtlinien neigen dazu, ungefähr oder sogar weniger Zeit mit einer bestimmten Anzahl von Tagen zur Verfügung zu stellen. Grundsätzlich verwandeln Open-Vacay-Pläne eher die Mitarbeiter in Märtyrer als Strand-Bums.

Und es scheint, dass trendige Initiativen, die unbegrenzte Urlaubsrichtlinien-theoretisch darauf abzielen, das Gleichgewicht der Arbeitsleben zu steigern, indem sie die Mitarbeiter der Mitarbeiter über ihre Zeit bereitstellen. Während nur eine kleine Anzahl von Unternehmen unbegrenzte PTO anbietet (laut der Gesellschaft für Personalmanagement), gewinnt die Struktur sicher. Als Harvard Business Review Im Jahr 2017 wies auf unbegrenzte Urlaubstage hingewiesen, werden Sie wahrscheinlich weniger dauern, weil es mit Gruppenzwang, nicht als lockerer Running und Erhaltung einer „Kriegermentalität.Forschung stützt diesen Begriff mit Erkenntnissen, dass Mitarbeiter mit unbegrenzten Urlaubsrichtlinien in der Regel ungefähr oder sogar weniger Zeit abheben als mit einer bestimmten Anzahl von Tagen zur Verfügung stehen. Grundsätzlich verwandeln Open-Vacay-Pläne eher die Mitarbeiter in Märtyrer als Strand-Bums.

Wie zum Teufel bekämpfen wir das, um das Leben zu genießen, während wir es leben? Ist es, wenn man diese Ferien trotz aller mentalen Straßensperren tatsächlich einnimmt?? Oder es ist besser, Prioritäten zu setzen, wenn Sie nicht mehr für die längste Reise aller Zeiten sind?

Treffen Sie den Urlaubspolitik-Trend, der nicht allzu gut ist, um wahr zu sein

Im Gegensatz zu unbegrenzter PTO und deren ruhig-at-Beste Wirksamkeit ist ein anderes, umgeschnittenes Konzept, das Unternehmen tatsächlich umarmen wären: obligatorische Urlaub. Dies bedeutet. Die nicht neue und doch definitiv nicht ausreichte Richtlinie kann auf verschiedene Weise existieren, indem eine bestimmte Anzahl von freien Tagen pro Quartal durchgesetzt wird, sodass nur eine bestimmte Anzahl überrollen, die Mitarbeiter dafür bestraft, dass sie nicht verwendet werden usw. Aber im Allgemeinen ist es das Ziel, alle auf jeder Ebene zu halten, um das Gleichgewicht im eigenen Leben zu pflegen.

„Diese revolutionäre Idee verquirlt die soziale Haltung, die passiert, wenn einige Mitarbeiter ihre Ferien durcharbeiten oder im Büro verspätet bleiben und sich stattdessen auf gute Arbeit konzentrieren“, sagt Karriere -Trainer Daniel Robinson. „Es nimmt den Druck aus, verhindert Burnout und erkennt, dass Mitarbeiter Menschen mit wirklichen Leben außerhalb des Büros sind.”

Wie man tatsächlich abgeschaltet ist (auch Freiberufler)

Okay, aber sagen wir, Sie arbeiten für ein Unternehmen, das ein wenig hinter den Zeiten ist, wenn es darum geht, sicherzustellen. In diesem Fall müssen Sie sich für Ihr eigenes Wohlbefinden einsetzen, um sicherzustellen, dass Sie die PTO genießen, die Sie nicht nur verdient haben, sondern auch verdient haben.

Halten Sie sich zu Beginn, während OOO, von der Technologie fern und nicht nur die arbeitsbezogene Art. "Es ist vorteilhaft, den Einsatz von sozialen Medien im Urlaub auszuziehen, da Sie sich genauer auf die Erfahrung konzentrieren, die Sie haben, und die Menschen, mit denen Sie zusammen sind", sagt Karriere -Trainer Wendy Toth. Diese Praxis kann auch den gefürchteten, ängstlichen Zustand von FOMO beseitigen, den ständige Appsturbating verursachen kann. Und außerdem können Sie alle Ihre verträumten Vacay-Fotos (die Sie eine alte analoge Kamera aufnehmen können, übrigens), wenn Sie wieder im Raster sind.

Aber bevor Sie Ihre Koffer packen, Ihr Telefon ausschalten und nach Reykjavik oder Ubud gehen oder, zum Teufel, auch nur eine Aufenthaltsdauer, lassen beruflich. „Geben Sie Ihren Chef, Mitarbeitern und Kunden mindestens zwei Wochen vor Ihrem Unplugged -Urlaub und sagen Sie ihnen, dass Sie keinen guten Internetzugang haben, selbst wenn Sie so wollen“, sagt Toth.

Nun, dies alles mag so gut wie unmöglich erscheinen, wenn Sie Freiberufler oder Vertragsarbeiter sind, die schätzungsweise 56.7 Millionen von uns und Zählen sind. Ein Freiberufler zu sein bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie überhaupt keine engagierte Urlaubszeit haben, und alle Ausfallzeiten, die Sie abschneiden, kann Ihre unendliche To-Do-Liste von Jobs zum Erfüllen sein (einschließlich der Suche nach mehr Jobs). Wenn Sie nicht arbeiten, verdienen Sie kein Geld. Die Freizeit ist jedoch ein wichtiger mentaler Booster für alle Einschlüsse für alle Menschen, die vorhanden sind. „Als Ihr eigener Chef gibt es viel Druck, um sicherzustellen, dass Sie alles tun, was Sie sein können, um erfolgreich zu sein und Ihre Rechnungen zu bezahlen. Aber wenn Sie ausgebrannt sind, ist Ihre Arbeit möglicherweise nicht auf dem neu."Sagt Kamis-Brinda. „Und wenn wir in unserem Alltag nicht im Moment sein können, weil wir über Arbeit nachdenken, wie angenehm oder sinnvoll die Aktivitäten in unserer Freizeit sein können?”

Die gute Nachricht ist, dass auch Freiberufler mit einigen Voraussicht und Rechenschaftspflicht den Stecker ziehen und sich die Zeit und die Selbstpflege haben lassen, die sie verdienen, die sie verdienen. "Freiberufler können die gleichen Schritte ausführen wie [Vollzeit] Mitarbeiter-es erfordert nur etwas fortgeschrittener Planung und Grenzumgebung", sagt Toth Toth. Sie empfiehlt, mindestens drei Monate im Voraus einen Urlaub zu planen, folgt jedoch den gleichen Richtlinien wie Vollzeitbeschäftigte (i.e. in dieser Zeit nicht mehr auf den Weg bleiben).

Nicht ausschärfen (physisch Und geistig) werden Sie keine Karriere- (oder Gesundheit) Gefälligkeiten tun

Und während Kamis-Brinda sagt, dass die Bedeutung der persönlichen Zeit für Freiberufler hoch ist, ist es sicherlich nicht gesund, die ganze Zeit zu arbeiten (oder über Arbeit nachzudenken). Bis zu diesem Zeitpunkt ist es besser, den Job zu nehmen, auch wenn es nur für einen Abend ist, besser als im Paradies angeschlossen zu werden. „Wenn ich zum Abendessen ausgestrahlt bin oder einen Film ansehe, aber über die Arbeit nachdenke, ist diese Zeit tendenziell weniger angenehm“, sagt sie. „Es führt auch dazu, dass sich ein Gefühl hat, keine Pause zu bekommen.”

Ein echter Deal, der nicht arbeitende Aufenthalt ist besser, um Ihre Batterien aufzuladen, als in Okinawa auf der Uhr zu sein oder in Australien zugänglich zu sein oder in Waikiki zu arbeiten.

Grundsätzlich ist ein echter Deal, der nicht arbeitende Aufenthalt für das Aufladen Ihrer Batterien ist, als in Okinawa auf der Uhr zu sein oder in Australien zugänglich zu sein oder in Waikiki zu arbeiten. Nicht nur zeitfreie, tatsächliche, unplugged-the-the-the-the-the-the-the-the-the-the-the-Time-Making Ihnen eine glücklichere und gesünder.

Und die kaltharten Fakten sind hier, um diesen optimistischen Begriff zu unterstützen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass 52 Prozent der Mitarbeiter, die die Urlaubstage maximierten. Wenn mehr Geld und Karriereförderungen nicht die Motivation sind, sich mehr Zeit zu nehmen, was könnte ehrlich gesagt sein?

Brauchen Sie etwas Vacay Inspo? Hier ist die beste Miete nach Ihrem Tierkreiszeichen. Sie haben auch immer das Gefühl, einen Urlaub zu brauchen, nachdem Sie aus einem Urlaub zurückgekommen sind? Es ist nicht nur du-es ist eine Sache.