Urlaubsvorfreude kann das Glück steigern-und es erfordert nicht einmal, dass Sie reisen

Wie man die Wohlfühlwirkungen der Urlaubsvorfreude genießt

Eine Studie von 2010 mit 1.530 niederländischen Erwachsenen in veröffentlicht in Angewandte Forschung in der Lebensqualität stellte fest, dass diejenigen, die in den Urlaub fuhren Vor eine Reise. Als sie von ihren Reisen zurückkehrten. Das wegnehmen? Es ist die Urlaubsvorfreude, die effektiv Aufregung und durch Proxy Glück stört.

„Wenn Sie Ihren nächsten Urlaub planen, kann dies positive Emotionen und Erwartungen erzeugen. Wenn Sie nächste Woche Urlaub haben, werden Sie sich diese Woche wahrscheinlich besser fühlen.”-Chun -chu Chen, PhD

„Wenn Sie Ihren nächsten Urlaub planen, kann dies positive Emotionen und Erwartungen erzeugen“ haben ein um 7 Prozent höherer Lebenszufriedenheit als Nicht-Messgeräte. „Wenn Sie nächste Woche Urlaub haben, werden Sie sich diese Woche wahrscheinlich besser fühlen.”

Aufregung und Vorfreude beiseite, Dr. Chens Untersuchungen ergaben, dass die Befragten, die über ihre Ferien mit Freunden und Familie sprachen, während sie sie planten-sogar Reisen, die Monate entfernt waren, waren eher die Reise (Reisebeschränkungen zulässt). Und andere in unser Leben in unsere Reisepläne zu bringen, hilft uns nicht nur, die Reise besser vorzustellen und zu antizipieren, sondern auch das, was Dr. Chen nennt den „sozialen Nutzen“ des Reisens oder die Stärkung von Verbindungen zu anderen durch einen Ausflug.

Aufbau von Reisevorfreude ohne geplante Reise

Es ist auch möglich, das Gefühl der Urlaubsvorfreude zu erleben und es zu genießen, ohne dass sie tatsächlich Reisen planen. Laut Stephanie Harrison, Gründerin und CEO von The New Happy, die Verhaltensforschung nutzt, um Organisationen zu helfen, positive Veränderungen in ihren Mitarbeitern zu führen. „Vorwegsarme Genießen ist eine Form der Zeitreise: Sie projizieren sich in die Zukunft, um sich vorzustellen, wie eine positive Erfahrung wie eine Reise aussehen wird, was dann Ihre positiven Emotionen im gegenwärtigen Moment erhöht“, sagt Harrison.

Um vorweggenommenes Genießen zu praktizieren, empfiehlt Harrison, auch wenn Sie nicht tatsächlich reisen können, eine Liste der Vorteile, die Sie aus Reisen erhalten, wie die Freude an einer neuen Erfahrung, der Neugier, eine Veränderung des täglichen Lebens zu erleben und eine neue Kultur zu erkunden , oder das Gefühl der Möglichkeit, dass es in Ihrem Leben eröffnet. „Dann fragen Sie sich: Gibt es eine andere Möglichkeit für mich, diese Wünsche auf Basisebene zu befriedigen-Neugier und Möglichkeit in meinem Leben, auch wenn ich nicht reisen kann?" Sie sagt.

Eine Möglichkeit, die emotionalen Vorteile des Reisens ohne Einstieg in ein Flugzeug zu genießen, besteht darin, die Arbeit für ein oder zwei Tage vollständig zu trennen. In Dr. Chens Jahre des Studiums darüber, wie sich die Reise auf die Lebenszufriedenheit einer Person auswirkt, ist einer der wichtigsten Vorteile, die er gefunden hat. (Es ist auch eine Erinnerung daran.)

„Reisen hilft Ihnen, Ihre tägliche Routine, Ihre Arbeit oder Ihren Job wirklich zu vergessen“, sagt Dr. Chen. „Es ist so, als ob Sie eher einen Film genießen, wenn Sie ihn in einem Kino sehen, anstatt auf Netflix zu Hause zu sehen, wo es so viele Ablenkungen gibt, und Sie können ihn möglicherweise nicht einmal beenden.”

Während Sie sich natürlicher von der Arbeitsverantwortung trennen können, wenn Sie beispielsweise an einem karibischen Strand entspannen oder durch Geschäfte in verschiedenen Stadt- oder Landschlendern spazieren gehen, können Sie einige der positiven Auswirkungen der Urlaubsvorfreude genießen, indem Sie nur einen persönlichen Tag (oder einen persönlichen Tag planen Tage) sich auf das Entspannen zu konzentrieren, alle E -Mail- und Telefonwarnungen zum Schweigen zu bringen. Wenn die Bedingungen sicher sind, können Sie auch Erfahrungen berücksichtigen, die das Gefühl schaffen, an einem neuen Ort zu sein, auch wenn Sie noch in der Nähe von zu Hause sind, sei es durch einen Aufenthalt oder einen kurzen Roadtrip.

Und während die Erwartung einer zukünftigen Reise dazu beitragen kann, Ihre Emotionen im Moment zu steigern. "Üben Sie, in den guten, positiven Momenten Ihres lebensähnlichen Sonnenuntergangs zu bemerken und zu verweilen, ein schönes Essen, einen entspannten Abend mit Ihrem Familienberühnen auch Ihr Wohlbefinden im Moment", sagt sie.

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