Verwenden Sie Ihre gefrorene Ananas, um diese gutfreundliche, diätetianisch zugelassene Smoothie Bowl zu machen

Die Chia-Samen und Cashewnüsse fügen tatsächlich auch Protein hinzu-tatsächlich 12 Gramm pro Portion, in der Tat. (Sie möchten anstreben, ungefähr 75 Gramm pro Tag zu bekommen, je nachdem, wie aktiv Sie sind.) Die Nährstoffbalance macht es gut ausreichend, zum Frühstück oder einen Snack nach der Lunch zu haben, um Sie durch den Nachmittag zu führen.

LaGEMAN-Roth sagt, dass Sie es das ganze Jahr über genießen können. Unten ist das Rezept direkt aus ihrem Buch, damit Sie es versuchen können. Und wenn Sie es mit einem kleinen Regenschirm aussprechen möchten, machen Sie es mit.

Darmgesunde Ananas-Smoothie-Schüssel

Macht 2 Portionen

Zutaten
Für den Smoothie:
1/2 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
1/2 Tasse gefrorene Ananasbrocken
1 TL Vanilleextrakt
1/2 Nabel oder Cara Cara Orange, segmentiert
1/4 Ruby Red Grapefruit, segmentiert

Für das Topping:
1/4 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
2 EL rohe Cashewnüsse, grob gehackt
2 EL ungesüßte zerkleinerte Kokosnuss
2 TL Chiasamen
1/2 Nabelorange, segmentiert
1/4 Ruby Red Grapefruit, segmentiert

1. Joghurt, Ananas, Vanille, Orange und Grapefruit in einem Mixer mischen, bis die Mischung glatt ist. Zwischen zwei Schalen teilen.

2. Löffel zwei Esslöffel Joghurt auf jede Smoothie -Schüssel mit einem Esslöffel Cashewnüsse, einer Esslöffel Kokosnuss, einem Teelöffel Chiasamen und der Hälfte der orange- und grapefruiten Segmente. Sofort servieren.

Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Tipps zum Essen mit der Darmgesundheit zu erhalten:

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