Verwenden Sie diese Maschine für Ihr bestes Training mit hoher Karten-, geringem Impact-Training

Es ist niedrig

Ich weiß nichts über dich, aber ich habe keine Megan -Hengstknie, also schätze ich Training, die meinen Gelenken eine Pause geben. „Stationäre Fahrradtrainings sind für alle auf allen Fitnessstufen erstaunlich“, sagt Laurent. „Es ist ein tolles Cardio-Training mit niedrigem Ausdruck, das Ihre Herzfrequenz pumpt und gleich.Stationäre Fahrräder bringen Ihre Beine in ihren Bewegungsbereich in Bewegung. Diese Workouts verwenden reibungslose Bewegungen, um Knochen und Gelenke zu stärken, ohne viel Druck auf sie auszuüben. Obwohl immer noch eine Herausforderung, sind stationäre Fahrräder für Ihren Körper freundlicher als bei hohen Übungen wie Laufen, Joggen oder Springen.

Sie werden Ihren Unterkörper stärken

Hier erfahren Sie, wie man Killerkälber bekommt: Pedal. Pedaling, insbesondere bei einem höheren Widerstand, kann dazu beitragen, Ihre Kälber, Kniesehnen und Quads zu stärken. Diese Bewegung kann auch die Muskeln in Ihrem Bauch, Rücken und Gesäßmuskeln bearbeiten. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie automatisch die Art von Wackelmuskeln entwickeln, die normalerweise in einer Aktionsfigur zu sehen sind, sagt Laurent, dass alles von der Art, wie Sie trainieren, abhängt. "Die Gewinnung der Stärke des Unterkörpers und die Erhöhung der Muskelausdauer bedeutet nicht unbedingt, dass Ihr Bein oder Ihre Oberschenkelmuskeln sperrig werden", sagt sie.

Sie können es einzigartig machen

Egal, ob Sie das Pedal auf das Metall legen oder gemütliche Fahrten nehmen, Sie können Ihr nächstes stationäres Fahrradtraining vollständig zu Ihrem eigenen machen. Mischen Sie Ihre Workouts, indem Sie einen anderen Stil des stationären Fahrrads ausprobieren. (Aufrecht? Ihr Anruf.) Sie können alleine trainieren oder einer virtuellen oder IRL -Klasse beitreten. Mit dem stationären Fahrrad sind die Optionen und Vorteile unbegrenzt.

Natürlich kann die Suche nach dem richtigen Trainer oder Anführer den Unterschied ausmachen. Laurent sagt: „Sie sollten ihre authentische Stimmung spüren, und es sollte mit Ihnen durch ihre Stimme, Worte, Musik und Coaching -Stil mit Ihnen in Resonanz stehen."Zum Beispiel, sagt sie, wenn Sie nicht gerne Anweisungen hören, klicken Sie möglicherweise nicht mit jemandem, der sie schreit. "Manche Menschen lieben das; viele andere nicht", sagt sie. "Was auch immer Sie tun, lassen Sie den falschen Trainer nicht der Grund sein, warum Sie das Radfahren insgesamt aufgeben. Sie mögen es vielleicht mehr oder verlieben sich sogar in es."Überlegen Sie in ähnlicher Weise, welche Art von Radfahren Sie mögen. Möchten Sie antreten oder einfach Spaß haben?? Bevorzugen Sie Rhythmus-basierte Sitzungen oder Übungen?? "Es geht darum, das richtige Format und das richtige Trainer für Sie zu finden", sagt Laurent. Sobald das passiert, wundern Sie sich nicht, wenn Sie Radfahrer werden ... ohne Ihr Zuhause zu verlassen.

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