Verwenden Sie diese 3-Stufe-Frühstücksformel, um einen Blutzuckerspike zu verhindern

"Ich bin ein großer Fan von Frühstück, das morgens eine Art Protein, Fett und komplexe Kohlenhydrate hat", sagt sie. "Das funktioniert tendenziell gut für Menschen-insbesondere für ein Blutzuckerungleichgewicht."

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, ein Frühstück mit Protein, Fett und komplexen Kohlenhydraten zu erstellen. Sie können eine Frühstücksschale, Avocado -Toast, Hafer mit Obst und Nüssen, ein Scramble mit Gemüse oder ein gesundes Frühstückswickel durchführen. Solange Sie nach der richtigen Kombination von Zutaten greifen und den zugesetzten Zucker und einfachen Kohlenhydraten ablegen-sollten Sie einen Blutzuckerspike vermeiden, und der folgende Unfall, der folgt.

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