Verwenden Sie diese täglichen Praktiken, um diese Woche innere Stärke aufzubauen

Dies ist ein Verhaltensmuskel, der es wert ist, sich zu biegen,. Denken Sie daran, dass Sie "Nein" Ihre Fähigkeit erweitern, mehr zu erhalten.

Tag 16: Betonen Sie das Wesentliche

Am Montag haben Sie geübt, nein zu sagen, um mehr Zeit und Raum für das, was Sie in Ihrem Leben wollen und brauchen. Lassen Sie uns untersuchen, was wirklich wichtig ist, was auf Ihrer To-Do-Liste wesentlich ist-und priorisieren Sie entsprechend, damit Sie das sprichwörtliche Rauschen beseitigen können. Hier geht es nicht darum, mehr Dinge zu erledigen. Es geht darum, das zu bekommen Rechts Dinge, die getan werden und Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren.

Ziehen Sie Ihr Tagebuch heraus und beginnen Sie mit diesen Eingaben. Versuchen Sie sich zu fragen:

• Was sind meine drei wichtigsten Werte??
• Wie wäre mein Leben, wenn ich es um meine höchsten Werte entworfen hätte?
• Verschenke ich zu viel Zeit für Aktivitäten, die mein Sicht oder mein höchstes Ziel nicht mehr dienen?
• Was muss von meinem Teller verschoben und an andere delegiert werden?
• Welche Ressourcen oder Personen können ich um Hilfe rufen?
• Wie kann ich meinen täglichen Routine vereinfachen??
• Was heute, diese Woche, diesen Monat getan werden muss?

Wie immer gibt es keine richtigen oder falschen Antworten, nur Ihre Antworten. Wenn Sie feststellen, was für Sie am wichtigsten und notwendig ist, lassen Sie dies Ihre Entscheidungen darüber leiten, wie Sie es brauchen (und wollen!) Zeit verbringen.

Tag 17: Verwalten Sie Ihre Medienaufnahme

Wenn Sie in letzter Zeit das Gewicht der Welt gespürt haben, sind Sie sicherlich nicht allein. Wir leben durch eine Pandemie, der Nachrichtenzyklus bewegt sich schneller als je zuvor und unsere Bildschirme waren mit störenden Gewaltszenen im Kapitol gefüllt. Wenn Sie diese Reise mit uns am 4. Januar begonnen haben, wird Joe Biden heute als 46. Präsident der Vereinigten Staaten vereidigt.

Die heutige Einweihungszeremonie ist historisch, und wenn Sie es live sehen wollen, sollten Sie es sicherlich sollten! Aber wenn die heutigen Ereignisse Ihnen Angst oder Stress verursachen, ist es auch in Ordnung, Ihren Fernseher auszuschalten, Ihr Telefon abzulegen und die Einweihungsberichterstattung für später zu speichern. Fragen Sie sich, was Sie im Moment brauchen, und entscheiden Sie entsprechend. Das Binden der sozialen Medien ist verlockend und süchtig, aber es gibt Studien, die zeigen, dass unsere Besessenheit von Social Media und Unmittelbarkeit der Kommunikation einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Stimmung hat. Erlauben Sie der Erfahrung, die Sie Ihrer vollen Aufmerksamkeit und Präsenz verdienen müssen. Bearbeiten Sie Ihre sozialen Feeds, deaktivieren Sie Warnungen. Vergessen Sie Ihren Facebook- oder IG -Status und überprüfen Sie den Status innerhalb.

Tag 18: Telefonfasten üben

Wenn Sie die Eingabeaufforderung von gestern hinzufügen, schalten Sie den Fernseher und die Anmeldung von sozialen Medien nicht immer aus. Stellen Sie das gesamte digitale Geschwätz für einen Tag pro Woche aus Ihrem Leben aus. Ich weiß, dass Sie dies in einen Panikattacken schicken können, und wenn ja, versuchen Sie es einen halben Tag.

Die Telefonabschnitte beinhaltet die Verwendung von iPads, Computern, Videospielen und anderen Elektronik nicht. Nehmen Sie sich Zeit, um sich nach innen zu drehen. Sei mit dir selbst oder mit der Familie. Gehen Sie einen Lauf, spielen Sie Frisbee im Park, kuscheln ist die Gegenwart. Ich verspreche, Sie werden es lieben, unerreichbar zu sein, wenn Sie sich daran gewöhnen!

Tag 19: Ritual ein Schlafritual

Wie wir anfangen und beenden, sind unsere Tagesfälle wichtig. Es kann unsere Stimmung bestimmen und nachts sogar unsere Träume formen. Bevor Sie heute Abend ins Bett gehen, probieren Sie ein beruhigendes Ritual. Trinken einer warmen Tasse Kräutertee vor dem Schlafengehen können Ihnen helfen, sich zu entspannen, oder Sie könnten es vorziehen, sich leise unter einer gewichteten Decke ruhen zu lassen. Die Wahl liegt bei Ihnen, aber Rituale, die vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, machen Platz für die dringend benötigte Achtsamkeit.

Langsamkeit ermöglicht es uns, uns auf uns selbst einzustimmen und reflektierend zu werden. Das führt zu einem guten Schlaf und insgesamt mehr innerer Frieden. Wie können Sie arbeiten, um Ihr Schlafritual zu maximieren? Schauen Sie sich das Buch von Arianna Huffington an, Die Schlafrevolution, Um Ihr Verständnis für die Bedeutung des Schlafes zu vertiefen.

Tag 20: Erweitern Sie Ihre Fähigkeit zum Empfang

Viele unserer Verhaltensmuster legen nahe, dass wir nicht glauben, dass wir das erhalten sollten, was auf uns zukommt. Im Laufe der Jahre musste ich meine Beziehung zu haben und festhalten, was ich verlangt habe. Einige von uns glauben, dass wir nicht wirklich das haben können, was wir wollen, obwohl wir Mantras und Gebete rezitieren, die anders angeben. Einige von uns glauben, dass wir dazu bestimmt sind, allein zu sein, oder wir werden niemals finanzielle Sicherheit haben.

Auch wenn Sie gerade unter-ressern, haben Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken und können ein neues Gedankenmuster starten. Wir entwerfen unser Leben um diese Zweifelerzählungen und sabotieren uns bewusst und unbewusst, weil wir glauben. Lassen Sie uns mit Ihrer Fähigkeit zum Empfangen einchecken.

Nehmen Sie Ihr Tagebuch heraus, um über die folgenden Eingabeaufforderungen nachzudenken:

• Auf welche Weise muss ich meine Fähigkeit erweitern, um zu empfangen?
• Wo muss ich mehr Platz in meinem Leben einnehmen??
• Was ist meine Beziehung zu haben?? Fühle ich mich verdient??
• Was sind die schädlichen Muster, auf die ich zurückgreife, wenn ich mich unangenehm empfinde, zu empfangen?
• Wo kann ich meinen Komfort herausfordern und in eine gesündere Beziehung zu mehr haben?

Tag 21: Nehmen Sie ein Aura -Reinigungsbad

Ein spirituelles Reinigungsbad ist eine starke Möglichkeit, Stress wegzuschmelzen, stagnierende Energie oder Gedanken zu verbannen und Ihre Aura zu klären. Ihre Aura ist ein energetischer Spiegel Ihres physischen Körpers. Die Aura trägt eine Ansammlung von Gedanken, Ideen, Überzeugungen, Emotionen und Absichten. Im Laufe des Tages sammeln Sie Energie von den Menschen und Orten, die Sie begegnet sind.

Reinigen Sie Ihre Aura genauso wie Sie Ihren Körper tun: mit einem Bad. Führen Sie ein warmes Bad und fügen Sie eine Handvoll Meersalz hinzu. Meersalz wird zur spirituellen Reinigung verwendet. Salz hat auch eine entgiftende Qualität, die Verunreinigungen der Energie in unseren Körper und Zellen auszieht. Oder Sie können Bittersalz durch Meersalz ersetzen. Es ist hoch in Magnesium, das dafür bekannt ist, Schmerzen, Schmerzen und die Muskeln zu lindern. Erwägen Sie, 20 Tropfen ätherisches Öl in das Bad hinzuzufügen, wenn Sie möchten.

Wenn Sie einweichen, beginnen Sie sich ein reines, weißes Licht vorzustellen. Stellen Sie sich negative Schwingungen vor, die um die Aura schweben, die von diesem Licht absorbiert wird. Nach dem Salzbad salben Sie sich mit einem reichhaltigen Körperöl oder einer Butter. Reiben Sie das Öl mit fester und absichtlicher Berührung in Ihre Haut, massern Sie Ihren gesamten Körper. Verbringen Sie zusätzliche Zeit mit den Bereichen, die Ihre Oberschenkel, Außenhüften, Brüste und Bauch nicht regelmäßig erhalten. Selbstmassage erhöht den Durchblutung, beruhigt das Nervensystem und bestätigt den Körper durch liebevolle Berührung.

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