Verwenden Sie die „Regel von drei“, um Ihr Krafttraining optimal zu nutzen

Das Beste an der "Dreierregel" ist, dass Sie es schwieriger machen können, wenn Sie stärker werden, ohne wesentliche Änderungen an Ihrer Routine vornehmen zu müssen. "Wenn Sie Körpergewichtsübungen durchführen, die Sie immer vor dem Laden tun sollten, oder in der ersten Woche mit acht Wiederholungen mit acht Wiederholungen hinzufügen sollten, dann 10 im nächsten, dann 12 als eine Fortschrittsform", sagt Sims. "Wenn Sie Gewichte verwenden, sollte das Ziel sein, das Gewicht zu erhöhen, wenn Ihr Programm weitergeht." Sehen? Sagte dir, dass du dich nie langweilen würdest.

Die "Regel von drei" gilt nicht nur für Krafttraining. Um zu sehen, wie es in einer Pilates -Routine funktioniert.