Verwenden Sie die Methode Hip to Lip, um Ihren schnellsten Sprint aller Zeiten zu maximieren

Mit diesen beiden Dingen im Hinterkopf empfiehlt Wolfe einen kurzen Einchecken, bevor Sie zu diesem Laufgeschäft kommen. "Wenn ich meine Arme einchecken muss, nehme ich 15 bis 30 Sekunden, als ich meine Daumen dazu bringen muss, mit meinen Hüftknochen in Kontakt zu kommen, während meine Arme zurückschwingen", sagt sie. "Das ist ein guter physischer Kontaktkontrollpunkt, um sicherzustellen, dass die Arme effizient zurückgezogen werden."

Wenn Sie spüren, wie Ihre Daumen gegen den Bund unserer Leggings putzen, dann sehen Sie es richtig, Läufer, Läufer, Läufer, Läufer! Sie könnten kilometerweit gehen.

Testen Sie Ihre neuen ARM-Swing-Fähigkeiten mit einem 15-minütigen Laufband-Training:

Hier sind ein Haufen mehr Intervall -Laufwerks -Workouts, um Sie zu schwitzen, und der Grund, warum ein Kardiologe drei Marathons betrieben hat.