Unsicherheit ist die „am wenigsten beliebteste Erfahrung des Menschen des Menschen“, die man mit dem Warten auf 270 umgehen kann

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2. Zielen Sie nicht darauf ab, auf 100 Prozent zu funktionieren

Wenn Sie dies gerade lesen, ist meine Vermutung ... Sie haben nicht das Gefühl, mit einem vollen Gasbehälter zu arbeiten. Das ist okay. DR. Daramus sagt, dass das Erstellen einer realistischeren Aufgabenliste für sich heute letztendlich die Arbeitsstress daran hindert. "Konzentrieren Sie sich Ihre Energie auf die, was unbedingt erledigt werden muss, und lassen Sie andere Dinge warten. Wenn möglich, konzentrieren Sie sich auf Menschen und Aktivitäten, die Ihnen Unterstützung geben und die wirklich abfließenden Aufgaben in den Hintergrund stellen ", sagt sie.

3. Halten Sie Ihre Leute nahe (aus sechs Fuß voneinander entfernt)

Wir sind vielleicht sozial ständig--wir brauchen heute alle viel soziale Unterstützung. Kuscheln Sie mit Ihrer Katze, rufen Sie Ihren Freund an und fragen Sie, wie es ihm geht, einen Film mit Ihrem Lebensgefährten ansehen. Befehle der Psycholgisten.

4. Distanzierst du dich von sozialen Medien und Nachrichten

"Dramatisierte Nachrichten erhöhen nur unseren Stress und unsere Angst", sagt Dr. Männlich. "Wenn möglich, verringern Sie Ihre Nachrichtenaufnahme-insbesondere Medien, die Audio und visueller Natur sind. Holen Sie sich stattdessen ein Morgen- oder Mittags-Update über eine vertrauenswürdige Nachrichtenseite, auf der Sie nicht sensationalisierte Geschichten lesen können, die klar und direkt sind."Wenn Sie nach diesem Update suchen, besuchen Sie eine Quelle wie diese Twitter -Liste, die kuratierte Tweets von Polling -Experten und NPR -Wahlergebnisseite enthält.

5. Vermeiden Sie Menschen, die einer bereits dramatischen Situation ein Drama hinzufügen

Apropos Drama, Menschen (Ihre Tante, Cousine oder Nachbarin von nebenan) kann auch unnötige Nervosität zu dieser Wahl bringen. "Vermeiden Sie Menschen, die übermäßig dramatisch, kämpferisch oder reaktiv sind. Ihre geistige Gesundheit wird Ihnen danken, dass Sie sich von negativen, entzündlichen Personen fernhalten, die Ihren Stress und Ihre Angst erhöhen. Erstellen Sie starke, feste Grenzen, die Ihnen Zeit und Raum ermöglichen, die Sie benötigen ", sagt Dr. Männlich.

6. Dokumentieren Sie diese Zeiten durch Journaling, Kunst oder eine andere kreative Outlet

Dieses ganze Jahr war eines für die Geschichtsbücher-es gibt keinen Grund, warum Ihre Geschichte auch nicht erzählt werden kann (auch wenn Sie die einzige Person sind, die sie jemals liest). "Bleiben Sie in Sicherheit, aber auch auf dem Tagebuch, fotografieren Sie einen" Stimmungsschal ", der die Zeiten aufzeichnet, indem Sie die Farbe oder den Stich ändern, um Ihre Erfahrungen widerzuspiegeln. Machen Sie eine Wiedergabeliste oder ein Moodboard. Fragen Sie Ihre Freunde und Familie nach ihren Gedanken und Erfahrungen, schreiben Sie sie auf. Spenden Sie es an ein Museum oder speichern Sie es für eine Zeit, in der sich Menschen an diese Zeit der Geschichte erinnern können. Sehen Sie, ob jemand in Ihrem Leben seine eigene Aufzeichnung behalten möchte “, sagt Dr. Daramus. Eines Tages haben Sie Ihre eigene Aufzeichnung, auf die Sie zurückblicken können. Das bedeutet etwas.

7. Lagern Sie Ihre Bewältigungsfähigkeiten aus

"Anstatt sich darum zu kämpfen, Ihre eigenen Stimmungen zu bewältigen, lassen Sie eine Meditations -App, Musik, Kunst oder Natur einen Teil der Arbeit übernehmen", sagt Dr. Dr. Daramus. Heute bietet Meditation App Headspace kostenlose Meditationen für den Umgang mit politisch aufgeladenen Emotionen an. Das ist also ein guter Ausgangspunkt.

8. Fragen Sie sich häufig: "Was kann ich gerade kontrollieren?"

Du hast gewählt. Jetzt ist es Zeit, sich zu fragen, was Sie sonst noch kontrollieren können. Du kippen Kontrolle der Ergebnisse von Pennsylvania und Sie können die Reaktionen von Präsident Donald Trump nicht kontrollieren. Sie können kontrollieren, wie gut Sie sich und andere für sich selbst interessieren.

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