Zwei Experten erklären, wie Schlaffomo uns wach hält

"Denken Sie darüber nach, wie Sie heute Abend entweder gut schlafen gehen oder um 2 a aufwachen werden.M. Und gehen Sie nie wieder ein. Es wird in Ordnung ", sagt er. Machen Sie sich gemütlich unter den Decken, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, stellen Sie sich einige "langsam beleuchtete" an und genießen.

"Kontrolle ist nicht, 'Ich muss schlafen oder schlechte Dinge werden passieren.»Aber ich werde mich richtig schlafen, um richtig zu schlafen. Wenn ich nicht kann, ist das in Ordnung. Ich werde mich einfach entspannen lassen und hier sitzen, bis der Schlaf kommt '", sagt Dr. Winter. Sollten Sie natürlich fortgeschrittenere Schlafstörungen oder chronische Schlaflosigkeit erleben, buchen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Ich werde Sie damit verlassen, Freunde: Wenn Sie sich mit einer gesunden Portion von Jomo vor dem Schlafengehen nähern.

Wenn Sie aufwachen, nehmen Sie einige morgendliche Routine -Tipps von Jennifer Aniston und Ellie Goulding.