Es stellt sich heraus, dass das Essen eines späten Abendessens auf Ihre Verdauung wirkt

Es ist auch nicht ideal für einen guten Schlaf, ein spätes Abendessen zu essen. Wenn wir essen, müssen wir viele Stoffwechselprozesse und Energie nutzen, um die Verdauung zu unterstützen, sagt Shilpi Agarwal, MD, Board-zertifiziertes Familienmediziner und Frontline Covid-19-Responder am Georgetown University Hospital. Spät essen und gleich danach schlafen gehen, kann zum Sodbrennen und Verdauungsstörungen beitragen. Es kann auch Ihren Stoffwechsel verlangsamen oder die Fähigkeit Ihres Körpers verändern, Lebensmittel in Energie zu verwandeln und Fettsäuren zu verbrauchen.

Dies bedeutet jedoch nicht. Auf die Frage, ob es besser ist, spät oder überhaupt nicht zu Abend zu essen, bestätigen alle Experten, dass das Essen wichtiger ist. "Wenn Sie das Abendessen überspringen, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper am nächsten Tag verlorene Kalorien ausgleichen möchte. Dies könnte möglicherweise zu stärkerem Verlangen und sogar zu Binge -Essen führen ", sagt Glover und fügt hinzu, dass Ihr Körper den ganzen Tag über Nährstoffe wie Protein, Fett, Ballaststoffe und Zucker benötigt. Ein spätes Abendessen hier und da kann Ihren Schlaf stören oder einige körperliche Prozesse verändern, aber ein spätes Abendessen ist weitaus besser als kein Abendessen.

Glover fügt hinzu, dass die Diätkultur die Menschen dazu beeinflussen kann, hart und schnelle Regeln zu glauben: "Sie sollten nach 19 Uhr niemals essen."Die Wahrheit ist, dass es eine Menge Grauzone gibt, wenn es um das Essen geht. Viele Faktoren tragen zu Ihrem Essplan bei, und Dinge wie Sozialisierung, Finanzen, Arbeiten, Einkaufen, Kochen und Pflegemitteln beeinflussen alle, wie Sie essen. Balance ist ein großer Aspekt beim Navigieren eines Essplans, sagt Glover.

Wenn Sie sich fragen, was Sie bei einem späten Abendessen priorisieren oder vermeiden sollen, Dr. Agarwal empfiehlt, dass eine hohe Faser-, mageres Proteinmehl im Allgemeinen besser ist als hoher Zucker, Alkohol, Kohlenhydrate oder Lebensmittel mit hohem Fett. Dies liegt daran. Das bedeutet nicht, dass Sie keines dieser Dinge haben können, sagt Glover. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, Ihr Lieblingsessen zu genießen.

Die Verdauung ist komplex, aber Ihr Körper verdaut Ihr Essen, egal ob Sie es um 18 Uhr oder 22 Uhr essen, sagt Glover. Sollten Sie also Ihr Abendessen packen, wenn Sie das nächste Mal mit Freunden unterwegs sind? Absolut nicht, sagt Glover. Das Genießen von Lebensmitteln in verschiedenen Umgebungen ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Wenn überhaupt, könnte dies eine gute Ausrede sein, um etwas später nach Ihrem Nachtessen aufzubleiben.

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