Versuchen Sie diese Handmassage für eine kurze Pause von Ihrem Computer

Wenn Sie jemand sind, der den ganzen Tag tippt, empfiehlt Loncar, die regelmäßige Zeit außerhalb der Tastatur zu planen. "Wenn Sie Pausen einlegen, um die Hände zu massieren und zu dehnen. Jetzt, da das "Warum" abgedeckt wurde, finden Sie hier Loncars Rat, wie Sie Ihre Hände massieren können.

Wie man eine Handmassage macht

Schütteln Sie zuerst Ihre Hände und Handgelenke aus, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen. "Es ist auch nur etwas Therapeutisches, das abzuschütteln, was Sie gerade getan haben", sagt Loncar. "Es ist ein guter geistiger Übergang."

Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, wobei Ihre Handgelenke gebeugt sind und Ihre Finger nach oben zeigen, als würden Sie eine Wand drücken. Ziehen Sie Ihre Finger 30 Sekunden lang zurück zu Ihnen und machen Sie das Gleiche mit Ihren Daumen. "Dann leg deine Hände, als ob die Rückseite von ihnen eine Wand drückte. 30 Sekunden lang halten. Dies wird Ihre Unterarme und viele der Muskeln und Sehnen ausdehnen, die die Hände durch die Unterarme rennen ", sagt Loncar.

Dann ist es Zeit zu massieren. "Massieren Sie die Knochen der Hände und das Gurtband zwischen ihnen, wo der Muskel ist", sagt Loncar. "Um das Gurtband der Finger zu massieren, verwenden Sie Ihren Zeigerfinger und Ihren Daumen, um einen Einklemmungsgriff zu machen. Kneifen."Tun Sie dasselbe für Leerzeichen zwischen Ring und Mittelfinger sowie zwischen Ihrem Mittelfinger und Ihrem Zeigefinger. "Schließlich machen Sie den Raum zwischen dem Indexfinger und dem Daumen. Dort gibt es einen großen Muskelbauch, sodass Sie mehrere Orte greifen können. Manchmal fühlt sich das Bewegen des Daumens der Hand, die massiert wird, auch großartig “, sagt sie.

Als nächstes: Massieren Sie die Knochen und Gelenke. Loncar empfiehlt eine Lotion für diesen Teil. Sie können eine duftende Lotion für ein bisschen Aromatherapie verwenden, obwohl sie Menschen, die in einem Büro sind, eine unmittelbare Lotion verwenden, da Mitarbeiter möglicherweise empfindlich gegenüber Düften reagieren können. "Greifen Sie vorsichtig den Finger der entgegengesetzten Hand direkt über dem ersten Gelenk", sagt Loncar. "Ziehen Sie den Finger und nehmen Sie ihn in einen Kreis, schieben Sie dann zur nächsten Verbindung und wiederholen Sie dies, bis Sie zur Spitze des Fingers kommen". Verwenden Sie dann Ihre gegenüberliegende Hand, um die Hügel Ihrer Handfläche zu kneten. "Hier ist keine besondere Technik benötigt. Machen Sie alles, was sich am besten anfühlt ", sagt Loncar. "Kneten, an der Haut ziehen und Ihre Fingerspitzen für die Punktarbeit verwenden, fühlen sich in diesen gewebe dichten Bereichen fantastisch."Und vergessen Sie nicht, Ihr Handgelenkbereich in die Aktion zu lassen, da sie sagt, dass dies ein hoher Stresspunkt ist.

Wenn Sie Pausen einlegen, um sich um Ihre Hände zu kümmern.

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