Probieren Sie diesen gastroenterologisch anerkannten Trick aus, um den größten Nutzen aus Ihrem Probiotikum herauszuholen
Laut Marvin Singh, MD, Gründerin der Precisione Clinic, besteht der erste Schritt zur Optimierung Ihrer Darmgesundheit darin. "Der Darm ist das Haus des Darmmikrobiom. Singh. "Wir können die Vielfalt unseres Mikrobioms verbessern, indem wir eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich probiotischreicher Lebensmittel, essen, oder einige können sich dafür entscheiden, ein Probiotika hinzuzufügen."
Aber abgesehen davon? Nehmen Sie es von einem Experten: Hinzufügen von Präbiotika in Form von Ballaststoffen ist der gutfreundliche Bonus, den Sie möglicherweise vermissen, möglicherweise. "Eine pflanzenreiche Diät mit hoher Ballaststoffe ist eine großartige Möglichkeit, das Wachstum und die Vielfalt eines gesunden Darmmikrobioms zu unterstützen", sagt Dr. Singh.
Und Präbiotika und Probiotika machen ein ernsthaft gutes Duo. "Probiotika sind eine Ergänzung nützlicher Bakterien", Dr. Sagt Singh. „Präbiotika sind im Grunde eine Art Faser, die als Dünger für die guten Mikrobiome in unserem Darm wirkt. Zusammen machen sie ein gutes Team und können dazu beitragen, die Darmmikroben und Ihre Verdauungssymptome auszugleichen."
Obwohl das Darmmikrobiom für die allgemeine Gesundheit ist, verbrauchen nur fünf Prozent der Amerikaner die empfohlene tägliche Menge an Ballaststoffen. Wenn jedoch der Gedanke, faserreiche Lebensmittel über eine tägliche Ergänzung und probiotisch-betriebene Mahlzeiten hinzuzufügen.
Die Packungen auf dem Go sind in einer nützlichen Pulverform, um sich in ein BEV- oder weicher Lebensmittel (heiß oder kalt) aufzulösen, und sind sowohl mit Probiotika als auch mit präbiotischen Ballaststoffen beladen, die glutenfrei und zuckerfrei sind. Zusammen können sie dazu beitragen, Ihre allgemeine Darmgesundheit zu unterstützen und gelegentlich Verstopfung zu lindern*.
Sobald Sie Ihr Probiotikum haben Und Prebiotische Situation bei Lock, Dr. Singh sagt, es geht nur darum, wie Sie täglich auf sich selbst aufpassen. "Unterschätzen Sie nicht den Wert von Lebensstilfaktoren", sagt er. "Dinge wie Schlafhygiene, Bewegung, Stressreduzierung, Toxinvermeidung und Genießen unserer sozialen Verbindungen sind alles Faktoren, die dazu beitragen, ein gutes und gesundes Darmmikrobiom zu unterstützen."Also fangen Sie ein paar Zzzs, werfen Sie einen Wohlnigkeitsstock in Ihre Tasche und treffen Sie sich mit einem Freund. Ihre Darmgesundheit ist in guten Händen.
*Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Dieses Produkt soll keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.
Top Photo: Getty Images/Peathegee Inc
