Probieren Sie diese 5-minütige Massage beim nächsten Mal mit Sodbrennen aus

Versuchen Sie schließlich eine Massage, um eine Darmbewegung zu induzieren

Peristaltik ist eine wellenähnliche Kontraktion und Entspannung Ihrer Verdauungsmuskeln und des Trakts, die den Mageninhalt durch Ihren Körper und aus dem Kacken bewegen, wenn Sie kacken. Hier kommt der Ausdruck "Darmbewegung". Weil dies unfreiwillig ist, müssen Sie nicht darüber nachdenken. DR. Trattner empfiehlt eine sanfte Massage, um die natürliche Peristaltik Ihres Verdauungssystems möglicherweise zu unterstützen, was Ihnen helfen kann, zu kacken. Studien zeigen, dass diese Muskelbewegung Verdauungsstörungen und Sodbrennen verringern kann, indem Sie Ihr System in Bewegung halten.

DR. Trattner empfiehlt, dass Sie sich mit einem Kissen auf dem Rücken legen, der Ihren Kopf stützt. Dann bringen Sie Ihre Knie hoch, halten aber Ihre Füße flach auf einem Bett oder einem Sofa. Massieren Sie Ihren unteren linken Bauch und benutzen Sie Ihre Hände und die Spitzen Ihres Finger. Massieren Sie dann langsam in einer diagonalen Linie über Ihren Bauch unter Ihrem Bauchnabel. Dies ist der Weg, den Ihr Stuhl durch Ihren Körper führt.

"Sei sanft, schieben Sie nicht und verwenden Sie Druck, als würden Sie mit Ton arbeiten. Es gibt Zeiten, in denen Sie einen betroffenen Stuhl fühlen oder den Geräusch Ihres Dickdarms spüren können “, sagt Dr. Trattner. "Eine weitere großartige Möglichkeit, mit Sodbrennen umzugehen, besteht darin, auf Ihrer rechten Seite zu liegen, vorzugsweise nach Ihrer Massage. Ihr Magen leert über die rechte Körperseite und hilft bei der Magenbewegung und der Entleerung."

Diese Experten betonen, dass es wichtig ist, sich langsam und sanft zu bewegen, wenn sie eine Sodbrennenmassage ausprobieren. Der wichtigste Teil davon ist wahrscheinlich Ihre Atmung, sagt Ried.

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