Vertrauen Sie Ihrem Bauch und überspringen Sie den großen Salat, bevor Sie trainieren

Weil Salat so komplex sein kann-nicht zu erwähnen, gefüllt mit faserigem Blattgemüse-sie brauchen viel Zeit und Energie, damit Ihr Körper verdaulich ist. "Der Salat braucht zwischen 45 und 90 Minuten, um zu verdauen, abhängig von der Art von Blatt und Gemüse", sagt Peacock. "Außerdem könnte man durch das Wort 'Salat' Salat mit etwas Protein bedeuten, was viel länger dauern würde, bis zwei bis drei Stunden bis zu drei Stunden gebrochen werden, ungefähr."

Versuchen Sie, einige intensive Übungen zu rennen oder intensiv zu machen, und Sie werden zweifellos spüren, wie sich die Auswahl der Mahlzeit in der Art und Weise zeigt, wie Sie sich fühlen (hauptsächlich in Form von Verdauungsstörungen). "Möglicherweise haben Sie Verdauungsstörungen oder das Gefühl, sich selbst zu wiederholen", sagt sie. "Deshalb werden Sie sich unwohl fühlen."

Anstelle von Blattgemüse empfiehlt Peacock etwas Leichteres und Schöneres im Darm. "Ich würde einen leicht verdaulichen Protein-Snack oder Proteinpulver oder Getränk wie die Hälfte eines Eiweißstabs, ein kleiner Joghurt oder eine Handvoll Nüsse empfehlen", sagt sie ", sagt sie. Aber wenn Sie zufällig einen Salat gegessen haben, sagt sie, dass sie auf das Training mindestens zwei Stunden warten soll. Ansonsten, Hallo Krämpfe.

Versuchen Sie anstelle eines Salats vor dem Training Kohlenhydrate zu essen (na ja, bestimmte Typen). Und hier ist die Wahrheit darüber, ob Schokoladenmilch ein gesundes Getränk nach dem Training ist oder nicht.