Wahrer oder falsches Trinken zu viel Kaffee kann einen Magnesiummangel verursachen

Zandra Palma, MD, ein integrierter Arzt bei der Petersiliegesundheit, stimmt zu. "Kaffee-oder Koffein im Allgemeinen-ist nicht der Hauptgrund, warum Menschen an Magnesium mangelhaft sind", sagt sie. (Puh!) Sie sagt, dass es für die meisten Frauen schwierig ist, diese 310 Milligramm pro Tag zu bekommen, aber nicht, weil die Menschen plötzlich von kugelsicherem Kaffee oder Hafermilchlattes besessen sind. "Aufgrund moderner landwirtschaftlicher Praktiken ist unser Boden weniger nährstoffreich als früher, was bedeutet, dass die Pflanzen und Tiere, die wir essen, weniger Nährstoffe haben."(Die Menschen essen wahrscheinlich auch nicht genügend magnesiumreiche Lebensmittel in erster Linie.)

Der einzig sichere Weg, um zu wissen, ob Sie genug Magnesium erhalten-ob Sie ein Kaffeetrinker sind oder nicht-Ihre Werte über einen Blutuntersuchung beim Arzt, Dr. Sonpal sagt. Er empfiehlt jedem, der mehr als zwei Tassen pro Tag Kaffee trinkt. Laut NIH sind Anzeichen eines Magnesiummangels Muskelzittern, schwach, Übelkeit und Appetitverlust.Viele dieser Symptome sind jedoch ähnlich wie zu viel Koffein, Dr. Sonpal sagt und macht es schwierig zu bestimmen.

Was Dr. Sonpal empfiehlt nicht: Die Entscheidung, selbst eine Magnesium -Ergänzung zu nehmen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. "Genau wie zu wenig Magnesium ist nicht gut, zu viel ist auch schlecht", sagt er und erklärt, dass ein Überschuss verzögerte Reflexe, Gehirnnebel und unregelmäßige Herzschläge verursachen kann.

"Wenn es um Kaffee und Magnesium geht, sollten Sie sich keine Sorgen machen, aber Sie sollten sich der Verbindung bewusst sein", Dr. Dr. Sonpal sagt. Solange Sie sich im Allgemeinen gut fühlen, können Sie diese Tasse Kaffee besorgnisfrei genießen.

Während wir uns mit diesem Thema befinden, ist hier das Urteil darüber, ob Kaffee gut für Sie ist. Und dies ist die ganze Sache damit, wie CBD-Kaffee die Chancen auf der Speisekarte Ihres Lieblingscafés stellt.