Bewährte Tipps für einen guten Morgen von Menschen, die super früh aufwachen

2. Adoptieren Sie ein Selbstvertrauensmantra

Name: Kajuan Douglas
Alter: 30
Beruf: Besitzer von Merge New York
Zeit zum Aufstehen: 4:45 a.M.

"Wenn die Leute mich fragen, was ich morgens mache, sage ich 'Nespresso! Es läuft durch meine Venen.'Aber noch vor dem Kaffee habe ich ein Mantra für mich adoptiert. Wenn ich mit harten Morgen aufwache und noch einmal für diese zusätzlichen bis 9 Minuten schlangen möchte, sage ich: „Sie können das tun!„Manchmal sage ich es einmal und kann ich mich mit voller Energie aus dem Bett störe. In anderen Fällen sage ich es mehrmal."

3. Trainiere mit jemandem, den du liebst

Name: Nikki Harken
Alter: 43
Beruf: Professor
Zeit zum Aufstehen: 4:30 a.M.

"Mein Mann und ich haben eine Crossfit-ähnliche Klasse besucht, die um 5:15 Uhr beginnt.M. Dies bedeutet, dass wir seit September zwischen 4:30 und 4:45 Uhr aufgewacht sind. Es dauerte ein paar Wochen, um sich daran gewöhnt zu haben, aber jetzt erwacht mein Körper um diese Zeit auf natürliche Weise. Da wir die Klasse zusammen machen, halten wir uns gegenseitig verantwortlich. Es gibt morgens, die ich lieber unter den Decke bleiben würde, aber er erinnert mich daran, wie gut ich mich fühlen werde, wenn es fertig ist. Es gibt Morgen, an dem er unter den Deckblättern bleiben möchte, und ich erinnere ihn daran, dass er für die Klasse bezahlt hat. Es gibt auch Morgen, an denen wir beide unter den Decke bleiben wollen, also tun wir es. Dann besteht der Trick darin, zu wissen, dass unser Körper nur müde war und eine Pause brauchte."

4. Hören Sie sich einen Podcast an

Name: Julie Schechter
Alter: 33
Beruf: Gründer und CEO von kleinen Paketen
Zeit zum Aufstehen: 5:15 a.M.

"Ich wache auf, trinke ein Glas Zitronenwasser-ich wache so durstig auf und gehe ins Fitnessstudio in meinem Wohngebäude. Ich mag die Puma-App, insbesondere die tanzbasierte Workouts von Emily Cook Harris, sehr, weil sie sich engagieren und keine fortschrittliche Planung benötigen: etwas, das mein halbschlafes Gehirn schätzen kann. Sie sind normalerweise 40 Minuten lang, also kann ich um 6:45 Uhr gemacht und geduscht werden. Ich beende den Morgen mit einem Podcast auf meinem Weg in die Stadt, normalerweise Zweites Leben Von Hillary Kerr, die ich für seinen Inspirationsreicht und ihre beruhigende Stimme liebe. All dies bedeutet."

5. Gehen Sie mit Ihrer pelzigen Freundin spazieren

Name: Wade Cadenhead
Alter: 46
Beruf: Telekommunikation
Zeit zum Aufstehen: 4:30 a.M.

"Ein typischer Morgen für mich beginnt gegen 4:30 Uhr. Meine Arbeitsstunden sind 6 bis 3, also muss ich früh aufstehen, aber ich habe auch einen dreijährigen australischen Shepard, der sicherstellt, dass er am Morgen seinen Spaziergang bekommt. Normalerweise trinke ich als erstes ein Glas Wasser, und dann sind wir für eine 2 los.5 Meilen zu Fuß, um den Tag zu beginnen. Ich habe festgestellt, dass es besser ist, erst nach meinem Spaziergang auf mein Handy zu kommen. Ich kann durch meine Benachrichtigungen scrolle. Ich habe auch gelernt, einfach in Bewegung zu bleiben. Wenn Sie das früh am Morgen anhalten, ist es zu entspannend und ruhig, um wieder in Gang zu gehen."

6. Übe Selbstpflege, was auch immer das sein mag

Name: Brooke Brennan
Alter: 36
Beruf: Gesundheitstrainer und Gründer von Brooke Brennan Wellness
Zeit zum Aufstehen: 3 a.M.

"Mein Mann und ich beginnen den Tag zusammen um 3 a.M. Wenn mein Wecker ausgeht, spielt ich meinen Lieblings -Foo Fighters -Song. Mit zwei Kleinen, die um 7 Uhr morgens auf dem Boden lief, optimieren wir unsere vier Stunden und packen ziemlich ein wenig hinein. Von ca. 3 bis 4 a.M., die die meisten Leute "Mitte der Nacht" nennen, hängen wir zusammen ab und trinken Kaffee. Dann gehe ich in die Garage, um zu trainieren. Wenn Sie mit etwas Selbstpflege beginnen, können Sie alle Bereiche Ihres Lebens reichlich geben. Schwitzen ist meine Selbstpflege und es ist für mich nicht verhandelbar. Ich verehre meine Peloton, eine APAPTIV -App und habe mich in Melissa Wood Health Workouts verliebt. Alle können zu Hause, zu Hause, zu Ihrer Zeit erledigt werden. In der Lage zu sein, diese eine Sache jeden Tag für mich selbst zu tun, macht einen großen Unterschied in meinem Kopfspace und konzentriert sich für den ganzen Tag. Ich fühle mich glücklich, motiviert und wie ich nach einem tollen Training alles tun kann."

7. Nehmen Sie sich Zeit, um ein Buch zu lesen

Name: Abbey Bries
Alter: 29
Beruf: Lehrer
Zeit zum Aufstehen: 4 a.M.

"Ich habe mich vor fast zwei Jahren an CrossFit eingesetzt und ging um 4:30 Uhr ins Fitnessstudio.M. Das herzzerreißende, nachdenkende Gefühl nach dem Training nach dem Training ist wirklich eine Sucht und der beste Weg, um den Tag mit einer fantastischen Fitnessfamilie zu beginnen. Nach einem guten Training liebe ich es, mit einer heißen Tasse Kaffee und einem guten Buch vor meinen beiden Jungen nach 3 und 2-Wake-up ein wenig Zeit zu bekommen. Diese Zeit am frühen Morgen fühlt sich so heilend und verjüngt, dass ich es auch den ganzen Sommer mache, obwohl ich Lehrer bin und das nicht früh aufstehen muss!"

8. Trinken Sie einen adaptisch beladenen Smoothie

Name: Nadine Joseph
Alter: 22
Beruf: CEO von Pretty Pilz
Zeit zum Aufstehen: 6 a.M.

"Auch wenn ich zu spät komme, kann ich absolut nicht überspringen, mein morgendlich-adaptogen-beladener Smoothie. Ich werde einige alkalisierende Grüns und die super entzündungshemmenden, energetisierenden, immunversorgenden Kräfte von Kurkuma, Cordyceps, Astragalus und Rosemoten für den perfekten Morgenschub werfen. Manchmal werfe ich auch einen Schuss meiner genialen Pilzmisch. Es ist mein Stimmungsausgleichsfrühstück, das mir hilft, mühelos durch den Tag zu fließen."

9. Atmen Sie tief ein und dehnen Sie sich aus

Name: Colie Lumbreras
Alter: 29
Beruf: Associate Marketing Manager
Zeit zum Aufstehen: 5 a.M.

"Ich werde nicht lügen. Es kann schwierig sein, um 5 a aufzustehen.M. Ich gehe am Morgen als erstes ins Fitnessstudio, um als erstes ein Training zu machen. Wenn dieser Alarm ausgerichtet ist, kann es ein bisschen intern stöhnt. Nachdem ich es ausgeschaltet habe, nehme ich mir einen Moment Zeit für einen tiefen Atemzug und gebe mir eine große neugeborene Strecke. Ich denke dann über all die guten Dinge nach, die ich tagsüber begegnen werde, und stehe aus dem Bett. Ich trainiere morgens, weil ich weiß, dass ich mich besser fühle, wenn es als erstes fertig ist. Es hilft mir, natürlich aufzuwachen und öffnet meine Abende für alles, was es sein mag."

10. Genießen Sie etwas Kaffee

Name: Kara Detweiler
Alter: 26
Beruf: Materialspezialist bei John Deere
Zeit zum Aufstehen: 5 a.M.

"Wenn mein Wecker bei 5 a ausgeht.M., Das erste, was ich tue, ist mein Gesicht zu waschen. Ich habe das Gefühl, wenn ich mein Gesicht wasche, weckt es mich auf und ist nur ein Neuanfang eines neuen Tages. Nachdem ich mich fertig gemacht habe und dann die Kinder fertig gemacht habe, ist es Zeit für Kaffee. Ich brauche es unbedingt für einen guten Morgen. Ohne Kaffee habe ich das Gefühl, mein Morgen ist aus irgendeinem Grund nicht vollständig. Also, sobald ich tatsächlich zur Arbeit komme-was ungefähr 6: 30 ist-Ich fange an zu nippen und arbeite an meinem Schreibtisch."

11. Begrenzen Sie die Zeit auf Ihrem Telefon

Name: Emily Heuvelmann
Alter: 24
Beruf: Analyst und Fitnesstrainer
Zeit zum Aufstehen: 4:15 a.M.

"Nachdem mein Alarm ausgelöst ist, gebe ich mir 10 Minuten im Bett, wenn ich durch mein Telefon scrollen, E -Mails und Texte überprüfen darf. Wenn ich mir diese 10 Minuten Zeit gibt, um aufzuwachen-, wenn es nur darum geht, ein Facebook-Post zu lesen-arbeitet mein Gehirn, damit ich keine Dinge mache, wie die Kaffeemaschine, ohne den Kaffee hineinzubringen. Weil ich das in einem sehr schläfrigen Zustand getan habe. Sobald meine 10 Minuten abgelaufen sind, stehe ich aus dem Bett und füttere sofort meinen Hund Jax, trinke etwas Wasser und bekomme mein Training in. Ich fühle mich nach dem Training immer motivierter und energetisierter. Daher ist es eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Es gibt mir auch natürliche Energie, die den ganzen Tag dauert."

Wenn Sie immer noch an Ihren morgendlichen Personen arbeiten, probieren Sie dieses superhochbare japanische Geheimnis, um jeden Tag nett und früh aufzuwachen. Und wenn das nicht funktioniert, fürchten Sie sich nicht: Sie können auch die Vorteile eines Morgenmenschens nutzen ohne früh aufwachen.