Trainer sagen, dass sie nur das gleiche Training * dieses * viele Tage hintereinander machen sollen

Mit HIIT -Workouts ist diese Art der Planung umso wichtiger, da sich Ihr Körper zwischen den Sitzungen vollständig erholen kann, damit Sie die Matte noch härter treffen können, wenn Sie zurück ins Fitnessstudio gehen. "Wenn Sie jeden Tag ein gründliches Programm erstellen, sollte ein eigenes Ziel wie Erholung, Ausdauer oder hohe Intensität sein", sagt Rich Velazquez, der COO im Mile High Run Club. "Nachdem dies gesagt ist, dient es am besten dem Körper und das gewünschte Ergebnis von 24 bis 48 Stunden zwischen jedem HIIT-Training haben. Dadurch wird sichergestellt."

Das Endergebnis? "Es gibt so viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, ohne zu übertrainieren. Denken Sie daran, intelligent und dann hart zu trainieren ", sagt Emmons. Zur Kenntnis genommen. Jetzt müssen wir unsere Zeitpläne für nächste Woche vornehmen.

Auf Ihrem WAHR Tagen aus, probieren Sie einen dieser 6 Yoga -Bewegungen für eine schnelle Genesung. Und wenn Sie eine Pilates -Person sind (wie ich anscheinend jetzt bin), sollten Sie Selena Gomez 'Lieblings -Infrarotversion einen Versuch geben.