Trainer sagen

Jordan empfiehlt außerdem eine flache Rückendehnung mit den Händen auf einer Arbeitsplatte und einem Körper in einer "L" -Form, mit Ihren Füßen, die vier Zoll parallel voneinander entfernt sind. "Sie können faszialer Zahnseide hinzufügen, indem Sie einen Mikrobogen in jedem Knie abwechseln, ohne Ihre Fersen zu heben oder Hüften zu rocken", sagt sie. Halten Sie also Ihre Schaumstoffrolle versteckt, wenn Sie an Ihrem unteren Rücken arbeiten.

Um besser mit dieser Wirbelsäule umzugehen, probieren Sie diese sanften Yoga -Wendungen für Schmerzen im unteren Rücken. Und hier sind BHs für Rückenschmerzen, die auch helfen können, die auch helfen können.