Trainer sagen, dies sei der beste Schritt, um gleichzeitig ein Cardio- und Kerntraining zu erhalten

Um es richtig zu machen, sollten Sie sicher sein, dass Sie Ihre Schultern direkt über Ihre Schultern und Ihren Rücken und die Hüften flach stapeln lassen und eine gerade Linie von der Oberseite Ihres Kopfes bis zu Ihren Füßen erzeugen (auch als perfekte Plankenform bezeichnet). Dies sorgt dafür, dass die Arbeit eher von Ihrem Kern als von Ihren Hüftbeugen stammt. Beginnen Sie langsam, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegung herunter haben, und beschleunigen Sie die Dinge, um einen Cardio -Burst hinzuzufügen. Um die Dinge mit einer zusätzlichen schrägen Arbeit zu vergrößern, ziehen Sie Ihr Knie zu Ihrem gegenüberliegenden Ellbogen und drehen Sie Ihren Körper mit jedem Repräsentanten leicht. Um es richtig zu machen, folgen Sie dem Video unten und sind Sie bereit, sich zu bewegen.