Trainer sagen, dass dieser gemeinsame HIIT -Trainingsfehler Sie davon abhält

Der beste Weg, um dieses Problem zu beheben, sagt Tylicki, besteht darin, sich mit dem Klassenformat vertraut zu machen und die Momente zu verstehen, in denen Sie sich selbst schieben sollten, und wenn Sie das Gas ablegen sollten. Woher weißt du, dass du es richtig machst?? "Sie sollten während des gesamten Trainings mehrmals 'atemlos' werden, damit Sie wissen, dass Sie Ihr Top -Intensitätsniveau erreichen."Und von da an wissen Sie, sich zurückzuziehen und sich auszuruhen.

Wenn Sie eine von Trainer geführte Klasse besuchen, eignet sich das Format für diese Art von Gipfeln und Tälern. In Tabata Style HIIT zum Beispiel werden Sie 20 Sekunden Arbeit mit 10 Sekunden Pause geben, während Emom ("jede Minute in der Minute") eine Minute Arbeit leisten wird, gefolgt von 30 Sekunden Ruhe. Brauchen Sie eine kleine Inspiration? Folgen Sie einem der folgenden Videos, die sicherstellen, dass Sie das Beste aus jedem HIIT -Training herausholen.

25 Minuten Bodyweight HIIT und Kerntraining

15 Minuten Tabata Training

7 Minuten HIIT -Training mit Gewichten