Trainer sagen, '3-Wege-Bauch

Das heißt dort Ist Ein Heldenbewegung, der Ihren gesamten Kern hart arbeitet: eine gute, altmodische Planke. Beginnen Sie mit einem Halt, der gleichzeitig Ihre obere und untere Bauchmuskeln abfeuert, und fügen Sie dann einige Hip -Dips hinzu (auch als "Regenbogenplanke" bezeichnet), um Ihre Schräge zu treffen. Sie können auch individuelle Moves mischen und anpassen. Zum Beispiel können Sie einen Standard-Beinkreisel mit einer Beinhöhung und einem Scherenkick kombinieren, der alle drei Plätze gleichzeitig einbezieht.

Für ein Drei-Wege-ABS-Training, das Ihre oberen Bauchmuskeln, die unteren Bauchmuskeln und die Schmerzen mindestens 24 (vielleicht sogar 48) Stunden nach Abschluss hinter sich lassen.