Trainer und Ärzte sind sich einig, dass der Oura-Ring das beste Gesundheitsverfolgungsgerät ist. Ich habe es für 4 Monate versucht, um zu sehen, ob ich ihnen das Gegenteil beweisen könnte

Mit Herzfrequenz kann der Oura -Ring die Variabilität der Herzfrequenz verfolgen, auch bekannt als die Änderung der Zeit zwischen jedem einzelnen Herzschlag. Da "Variabilität der Herzfrequenz ein guter Indikator dafür ist, was mit dem Zentralnervensystem vor sich geht", kann die Variabilität der Herzfrequenz Einblicke darüber liefern, ob Sie in einem entspannten oder gestressten Zustand sind, erklärt Dr. Gam. Änderungen der Herzfrequenzvariabilität zusammen mit der Körpertemperatur können auch verwendet werden, um Informationen über den Schlaf zu erhalten.

Eine weitere bemerkenswerte Metrik, die die Oura -Ringspuren. Kurz gesagt, Blutsauerstoffspiegel können zeigen, wie viel Sauerstoff in rote Blutkörperchen getragen wird. Um diese Metrik zu verfolgen, verwendet der Oura-Ring dieselbe PPG. "Viele Geräte verwenden grünes Licht, das nicht sehr tief in die Haut eindringt. Wenn rotes Licht verwendet wird, kann das Licht tiefer eindringen und mehr Signale messen, einschließlich Sauerstoffsättigung “, sagt Dr. Gam. "Der Oura -Ring verwendet rotes Licht."

Wie ist der Oura -Ring im Vergleich zu anderen Gesundheitsverfolgungsgeräten im Vergleich?

Im Vergleich zu Messgeräten für Laborqualität und Tests wie Elektrokardiogrammen (EKG), die elektrische Signale aus dem Herz-Our-Ring aufzeichnen, lieferten vergleichbare Messungen unter kontrollierten Bedingungen gemäß einer oraa-Ring-Conduced-Studie. Oura wurde als 99 festgestellt.9 Prozent Zuverlässigkeit im Vergleich zu EKG für medizinische Qualität für die Ruheherzfrequenz und 98.4 Prozent Zuverlässigkeit im Vergleich zu EKG für die Herzfrequenzvariabilität medizinischer Qualität. "Einige dieser Studien wurden vom Unternehmen durchgeführt oder finanziert. Es ist daher immer eine gute Idee, diese Ergebnisse mit einem Salzkorn zu nehmen, aber insgesamt scheint der Oura -Ring ziemlich genau zu sein", sagt Dr. Gam.

Im Vergleich zu einem Telefon ist ein Ring viel besser, sagt Neil Paulvin, ein Anti-Aging- und Regenerationsmedizin-Arzt mit Sitz in New York. "Ein Ring ist in den meisten Fällen besser als ein Telefon, da er direkten Kontakt mit der Haut hat", sagt er. Während weitere Untersuchungen zur Genauigkeit des Oura -Rings im Vergleich zu Smartwatches und Telefonen durchgeführt werden müssen, unterliegen alle Geräte mit der Genauigkeit während der Bewegung laut Dr. Gam. Eine 2020 -Studie¹ veröffentlicht in Plus eins Verglich die Genauigkeit eines EKG-Geräte von Brusts mit der Brust mit PPG. Die Studie ergab, dass keiner der PPG -Geräte bei der Messung der Herzfrequenz genau war. Es ist also das Beste, was wir gerade haben, aber es ist sicherlich nicht perfekt.

Während andere Wearables, einschließlich einiger Schlaf Wearables, auch Herzfrequenz und Temperatur verfolgen können, geht der Oura -Ring darüber hinaus und bietet einen "Bereitschafts" -Zutzung, der auf einer Vielzahl von Faktoren basiert, z. steht für die Variabilität der Herzfrequenz und misst, wie oder ob sich die Aktivitäten des Vortags auf Ihren Körper ausgewirkt haben), Körpertemperatur, Schlafausgleich, Erholungsindex (wie lange es dauert, bis Ihre Ruheherzfrequenz im Schlaf stabilisiert wird) und mehr) und mehr). Unter 70 bedeutet, dass Sie sich nicht vollständig erholt haben, und der Ring schlägt vor, dass Sie es an diesem Tag leicht nehmen (vielleicht vollständig entspannen oder sich wiederherstellen lassen), 70-84 ist gut und 85 oder höher bedeutet, dass Ihr Körper bereit ist Nehmen Sie ein intensives Training an.

Unser Senior Commerce-Redakteur, Gina Vaynshteyn-Wer auch die Oura-Ringfinds hat die Bereitschaft, ultra hilfreich zu lesen. "Ich bin nur konsequent darin, im letzten Jahr ins Fitnessstudio zu gehen, also muss ich wirklich noch gelern. Der Oura -Ring kann quantifizieren, wenn ich mich ausruhen muss, was in meinem (und jedem Fitness -Regime eines jeden) so wichtig ist ", sagt Vaynshteyn. Im Folgenden finden Sie ein Beispiel für eine Punktzahl, die darauf hinwies, dass sie einen Ruhetag brauchte (dies war der Tag, bevor sie positiv auf Covid getestet wurde-der Ring hat die Bereitschaft ihres Körpers wirklich bewertet!).

Oura Ring Review

Oura Ring Setup

Als ich meinen Ring per Post erhielt, der ein paar Werktage dauert, um zu liefern, musste ich das erste Mal berechnen. Damit mein Ring vollständig berechnet wurde, dauerte es ungefähr 80 Minuten für die erste Ladung und zwischen 30 Minuten und einer Stunde für später. Sobald mein Ring die volle Akkulaufzeit erreichte, habe ich die Oura-Ring-App heruntergeladen, die mit iPhones und Androids kompatibel ist und mein Gerät kombiniert hat, um es zu aktivieren.

Alles was ich tun musste, war ein Konto mithilfe meiner E -Mail einzurichten und einige persönliche Informationen wie Größe, Gewicht und Geburtsdatum einzugeben. Während der Einrichtung wurde ich auch gefragt, an welchen Zielen ich arbeiten wollte, von der Verwaltung von Stressniveaus bis hin zu Gegenstand und fokussierter. Die App liefert Gesundheitsmetriken basierend auf den Teilen Ihrer Gesundheit, die Sie verbessern möchten.

Was misst der Oura Ring?

Mit roten Infrarot -Lichtstrahlen misst der Ring und die Spuren von Oura Ring

• Schlafen
• Pulsschlag
• Erholung
• Aktivität
• Stresslevel
• Periodenvorhersage
• Blutsauerstoff

Wie sieht der Ring aus, fühlt sich an und passt??

Leicht, der Ring taktet nur 0 ein.1 Pfund oder drei Gramm (ich habe es mit meiner Lebensmittelskala gewogen) und ist ungefähr so ​​groß wie ein Viertel. Es ist in den Größen sechs bis 13 und in fünf Farben erhältlich: Silber, Schwarz, Mattschwarz, Gold und Roségold.

Im Vergleich zu einem regulären Ring passt das Oura unterschiedlich, da es drei Knoten mit Tracking -Technologie darunter enthält. Um meine beste Größe zu finden, habe ich das kostenlose Größenkit in Oura verwendet, das mit 13 Ringen in unterschiedlich großer Größe ausgestattet ist, bevor ich den Ring geliefert habe.

Wie ist die Tests geblieben??

Bisher habe ich den Ring seit drei Monaten getestet und es war aufschlussreich. Mit meinem ruhenden Herzen, das normalerweise zwischen 48 und 60 liegt, liefert Oura die Daten darüber, wie lange ich geschlafen habe. In Anbetracht dieser Faktoren habe ich eine Schlafbewertung im Bereich von 55 (nicht so großer Schlaf) und 88 (guter Schlaf). Wenn ich genügend Schlaf erreichte, gibt mir die App ein virtuelles High-Five. Wenn mir der Schlaf fehlt, schickt es mir eine Benachrichtigung an diesem Tag, um sich zu entspannen, um eine bessere Nachtruhe für den nächsten Tag zu bekommen. Auch schön? Es verfolgt meine Bewegung während meines Snooze mit einem Liniensystem. Je höher die Linie, desto stärker meine Bewegung.

Wie der Ring mir hilft, eine bessere Nachtnacht zu bekommen

Das erste, was ich tue, wenn ich morgens aufwache, ist, die Oura-Ring-App zu überprüfen, um meinen Schlafpunkt und meine Zeit, die ich in Slumber Land-Both verbracht habe Steigen Sie früher am Abend ins Bett. Was hilfreich ist, ist, dass die App mir eine Schlafempfehlung sendet, um es um 9 P einfach zu machen.M.-jede Nacht. Für mich sieht sich das Entspannen aus wie in meinem Dankbarkeitsjournal zu schreiben, heiß zu duschen und mein Handy abzuschalten.

In den letzten Monaten habe ich Verbesserungen in meinen Schlafwerten und Schlafzeiten erlebt. In den frühen Tagen der Verwendung des Rings erhielt ich in den 50ern und 60ern Punktzahlen und schlief mit etwa 2 a ein.M. Aber nachdem ich es seit drei Monaten benutzt habe, bekomme ich in den 70ern Schlafwerte. Ich bin jetzt um 23 oder 23:30 Uhr im Bett und fühle mich am nächsten Tag weniger träge und energiegeladener.

Periodenverfolgung

Mit der Körpertemperatur sagt der Oura -Ring auch den genauen (oder zumindest sehr nahen) Tag voraus, an dem meine Periode kommt. Als jemand mit einem längeren Zyklus und einer unregelmäßigen Zeit war die Oura ein Glück.

Aktivitätsverfolgung

Da ich viermal pro Woche ins Fitnessstudio gegangen bin, liebe ich es, den Herzfrequenz -Tracker und den Aktivitätsschild zu verwenden. Der Ring verfolgt meine Beats im Laufe der Zeit und liefert ihn sogar in Echtzeit, egal ob ich gehe oder laufe. Was cool ist, ist, wenn ich die Herzfrequenzfunktion niedere, kann ich die Schläge pro Minute spüren (ordentlich, ich weiß). Wenn ich trainiere, nehme ich auf und Zeit meine Läufe und Spaziergänge, sowohl im Innen- als auch im Freien, in der App, die alle zu meiner Aktivitätsbewertung beitragen.

Da es ein Ziel von mir war, körperlich aktiver zu werden, hat die App ein Aktivitätsziel von 350 Kalorien vorgestellt. Während ich meine Kalorien täglich nicht akribisch verfolge. Zum Beispiel, wenn mein Kalorienbrand gegen Ende des Tages niedriger ist (ich gehe nach 6 p ins Fitnessstudio.M.), Ich werde auf das Laufband für 20 bis 30 Minuten zu Fuß gehen, um sicherzustellen, dass ich in genügend Stufen bekommen habe.

Bisher habe ich mein Aktivitätsziel jeden Tag erreicht. Eine Vorbehalt, die zu beachten ist: Die App kann bestimmte Aktivitäten wie Springenseil, Heben und HIIT -Übungen nicht verfolgen. Daher nehme ich die Aktivitätsbewertung mit einem Salzkorn an. Es kann nur eine erhöhte Herzfrequenz aus diesen oben genannten Aktivitäten erkennen. Vaynshteyn stellt fest, dass es immer noch effektiv ist, wenn sie es während Orangetheory verwendet (im Grunde genommen eine HIIT -Klasse, aber die Leistungsverfolgung basiert auf Herzfrequenz). Es importiert es aus ihrer Apple Watch (ja, das sind zwei bis drei, wenn Sie die OTF-Herzfrequenz-Überwachungen tragen, aber gutwerfend, wenn Sie neugierig auf die Trainingsleistung außerhalb von Cardio sind. In der App siehe unten, wie diese Tracking ausgebrochen wird:

Ich kann den Ring tagelang ohne Ladung tragen (zwischen drei und vier Tagen). Sobald der Akku auf 30 Prozent gesunken ist, empfiehlt Oura jedoch eine Gebühr, insbesondere vor dem Schlafengehen. Das liegt daran, dass die Sleep-Tracking-Funktion viel Leistung verbraucht. Ich berechne gerne meinen Ring, während ich in der Dusche bin, meine Wohnung fegen oder das Geschirr waschen kann.

Abschließende Gedanken

Nun, die Profis hatten Recht. Der Oura -Ring kann Ihnen die beste Technologie für die Erfolge der Gesundheitsverfolgung außerhalb der Arztpraxis bieten können. Es ist nicht perfekt, aber es ist ziemlich verdammt großartig. Vor dem Ring von Oura habe ich meine Gesundheitsmetriken nicht verfolgt, weil mir die Idee von Gesundheitsverfolgungsgeräten wie Uhren nicht gefallen hat, aber der Oura -Ring ermöglicht es, meine Schlaf-, Aktivitäts- und Stressniveaus sandiert zu überwachen. Und da ich täglich Schmuck trage, passt dieser Ring direkt als Bling -Stück in meiner Sammlung. Ich finde es auch toll, dass es leicht ist, wasserresistent ist bis zu 330 Fuß und einfach im Design ist.

Als Gewichtheber finde ich den Ring bei bestimmten Aktivitäten wie assistierte Klimmzüge und Pulldowns lästig, aber ich habe gelernt, den Ring während bestimmter Übungen auszuziehen (denken Sie daran, ihn wieder einzulegen, wenn Sie im der Fall sind Fitnessstudio!). Ansonsten liebe ich es, wenn ich meine Herzfrequenz während Laufbandsprints und Läufen verfolgt. Die Oura Ring Generation 3, die Nachfolgerin des ursprünglichen Heritage Ring, kostet 349 US -Dollar in den silbernen und schwarzen Farben, 449 US -Dollar für Stealth, 499 US -Dollar für Gold und 549 US -Dollar für Roségold. Die silber- und schwarzen Farben sind im Preis für Gesundheitsverfolgungs Uhren ähnlich.

Nachdem ich diesen Ring seit mehreren Monaten getestet habe, schlafe ich nicht oder gehe nicht ohne meinen Tag nach und setzte die Langzeit in meinem Gesundheitsregime voraus (Wortspiel voll beabsichtigt). Es hat mir geholfen, besser über meine Schlafgewohnheiten informiert zu bleiben und bessere Übungen für die Nacht zu formen. Der Ring hilft mir sogar, mehr körperliche Aktivität zu bekommen, indem ich mir Benachrichtigungen über den Umzug schicke. Ich würde diesen Ring allen Wellness- und Fitness-Enthusiasten und Profis empfehlen, um mehr Auge zu bekommen, ihre Stressniveaus zu verfolgen, ihre Perioden vorherzusagen und über ihren Körper besser informiert zu sein.

Anmerkung des Herausgebers: Während der Oura -Ring ein großartiges Instrument ist, rufen Sie immer Ihren Arzt oder Ihren Gesundheitsdienstleister an, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben. Der Oura -Ring ist ein großartiges Ergänzungsgerät für die tägliche Überwachung, sollte jedoch weder Besuche des Arztes ersetzen, noch kann er Krankheiten diagnostizieren.

FAQs

Ist Gen 3 Oura es wert?

Es hängt von Ihnen und Ihrem Lebensstil ab. „Ich denke. Gam. Gleichzeitig haben einige Leute möglicherweise Probleme, diese Daten objektiv zu verwenden, und es kann unnötigen Druck erzeugen. „Ob es für jemanden richtig ist, ist eine persönliche Entscheidung“, fügt sie hinzu.

Ist Oura Ring Gen 3 genau?

„Es ist ziemlich gut etabliert, dass die Sensoren und Technologie, die die Oura-Ringe zum Sammeln von Daten verwenden, korrekt sind“, sagt Dr. Gam. Eine 2022 Studie² stellte fest, dass der Ring bei der Beurteilung des Schlafes genau war und ein anderer zu dem Schluss kam³. Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten Studien an den Ringen der Generation 2 durchgeführt wurden, so.

Ist ein ordentlicher Ring genauer als eine Apple Watch?

Laut einer 2022-Studie konnten die Oura Ring Gen 2 und die Apple Watch Zwei-Zustands-Schlaf, AKA REM (Rapid Eye Movement) und NREM (nicht verschnaufe Augenbewegung) nachweisen, aber Oura übertraf Apfel, als es zur Erkennung von Wake-Epochen kam⁴, eine Zeit der Wachheit in einem Schlafzyklus. Wake -Epochen sind eine wichtige Messung, da die Dauer und Häufigkeit von Erwachen während der gesamten Nacht bei der Bestimmung der Dauer und Häufigkeit von Erwachen.

Wenn es um eine genaue Herzfrequenzmessung geht, „haben fast alle Fitness -Trackers Probleme mit der Genauigkeit während der Aktivität, da Bewegung Probleme mit den Sensoren verursacht, die die Herzfrequenz messen. Daher würde ich mich nicht zu stark darauf verlassen Rate während des Trainings “, erklärt Dr. Gam.

Kann ich unseren Ring 3 ohne Abonnement verwenden??

Caroline Kryder, Produktmanagerin und Leiterin der Frauengesundheit in Oura, erzählt W+G, dass der Oura -Ring Gen 3 ohne Mitgliedschaft nur mit begrenzter Funktionalität verwendet werden kann. „Sie können Ihre drei täglichen Oura -Ergebnisse (Bereitschaft, Schlaf und Aktivität), Ringbatterie, grundlegende Profilinformationen, App -Einstellungen und Registerkarte" Explore "sehen. Mit der Mitgliedschaft in Oura haben Benutzer Zugriff auf eingehende Schlafanalysen, lebende und genaue Herzfrequenzüberwachung, Lesungen zur Erkennung von Körpertemperaturen für frühzeitige Krankheiten und Vorhersage, Herzfrequenzverfolgung während des Trainings und tägliche, wöchentliche und monatliche Gesundheitstrends.

Hat Oura eine monatliche Gebühr??

Ja, die monatliche Gebühr beträgt 5 USD.99 (USD) nach Kryder. Neukunden, die einen Ouraa -Ring kaufen, erhalten einen kostenlosen Monat unserer Mitgliedschaft.

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Zitate + Well + gute Artikel Referenz wissenschaftliche, zuverlässige, jüngste, robuste Studien, um die Informationen zu untermauern, die wir teilen. Sie können uns auf Ihrer Wellness -Reise vertrauen.

1. Navalta, James W et al. „Gleichzeitige Herzfrequenzgültigkeit tragbarer Technologiegeräte während des Trailruns.” Plus eins vol. 15,8 E0238569. 31. August. 2020, doi: 10.1371/Journal.Pone.0238569
2. Cao, Rui et al. „Genauigkeitsbewertung unseres Ring -Noktival -Herzfrequenz- und Herzfrequenzvariabilität im Vergleich zur Elektrokardiographie in Zeit- und Frequenzbereichen: umfassende Analyse.” Journal of Medical Internet Research vol. 24,1 E27487. 18. Januar. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André et al. „Polar Vantage und Oura Aa Körperaktivität und Schlafverfolger: Validierung und Vergleichsstudie.” JMIR -formative Forschung vol. 6,5 E27248. 27. Mai. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et al. „Eine Validierung von sechs tragbaren Geräten zur Abschätzung von Schlaf-, Herzfrequenz- und Herzfrequenzvariabilität bei gesunden Erwachsenen.” Sensoren (Basel, Schweiz) vol. 22,16 6317. 22. August. 2022, doi: 10.3390/S22166317

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