Trainieren Sie Ihr Gehirn, um natürlich zu sehen

Wenn Sie diesen zenähnlichen Zustand der Flexibilität und Ruhe für Sie weit außerhalb der Reichweite anfühlt, müssen Sie sich nicht an die Welt kultivieren. "Eine positive mentale Einstellung bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit positiv sein müssen", sagt Romotsky. „Es bedeutet, dass Sie Belastbarkeit und emotionales Gleichgewicht haben, damit Sie sich von Rückschlägen und Herausforderungen erholen können.„Wenn Sie bereit sind, auf eine positive Verschiebung der Perspektive hinarbeiten, schlägt Romotsky die folgenden vier Strategien vor, um Ihnen dabei zu helfen.

Entfesseln Sie Ihre Freude an, um 4 Strategien zur Anbindung einer positiven mentalen Einstellung zu verwenden.

1. Brechen Sie den Zyklus der Negativität, um die Auswirkungen auf Stimmung und Verhalten zu verringern

Anstatt zu versuchen, negative Gedanken vollständig zu verbannen (lasst uns real sein-das wäre ein völlig unrealistisch. "Der erste Schritt, um den Zyklus zu brechen, besteht darin, den Unterschied zwischen Gefühlen und Fakten zu erkennen", sagt Romotsky. „Es ist leicht, sich von negativen Gedanken überwältigt zu fühlen, und dies kann es ihnen ermöglichen, die Realität zu erscheinen. Aber wenn Sie sich fragen, ob die Negativität auf tatsächlich Fakten, Sie werden überrascht sein, dass Ihre Negativitätsverzerrung mehr Gefühl ist als Tatsache.”

Üben Sie die Trennung Ihrer Knie-Ruck-Reaktion auf eine Situation (zum Beispiel, dass Sie sich nie vom Verlust Ihres aktuellen Jobs erholen werden) von den wahren Implikationen, die es in Ihrem Leben hat (Sie haben sich aus einer Situation herausgekommen, die Ihnen nicht mehr dient, und jetzt und jetzt Sie haben die Möglichkeit, etwas zu finden, das viel besser passt).

2. Versuchen Sie es mit Meditation, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Denkweise neu zu programmieren

Untersuchungen zeigen, dass diese alte Praxis mehr als nur ein alter, aber neuer Wellness-Welt-Trend ist. "Meditation hat gezeigt, dass Meditation die Positivität und das Glück verbessert", erklärt Romotsky. „In einer Studie zeigte eine Studie nur 10 Tage [Meditation mit] Kopfspace erhöhte Positivität.”

Darüber hinaus erstrecken sich die Vorteile des positiven Denkens, die sich infolge der Meditation ergeben können. Wie Sie sich vorstellen können, wurde auch festgestellt. Diese weitreichenden Vorteile für psychische Gesundheit liefern starke Beweise für Meditation als Heilungspraxis.

3. Denken Sie daran, dass selbst diejenigen, die für Negativität „verdrahtet“ sind ReVerdrahten Sie das Gehirn

„Studien zeigen, dass Sie Ihr Gehirn tatsächlich ausbilden können, um durch eine Vielzahl verschiedener Interventionen positiv zu werden“, sagt Romotsky. Denken Sie an diese ganze Neuroplastizitätssache? Auch wenn Ihre Freunde Sie aufgrund Ihrer Beeinnung auf Pessimismus als „negative Nancy“ bezeichnet haben, hat Ihr Gehirn das starke Potenzial, sich neu zu organisieren, damit Sie beginnen, sich dem Leben mit einer positiveren Einstellung zu nähern. Wie Romotsky uns erinnert, kann "verdrahtet" auf eine bestimmte Art und Weise oft "neu verdrahtet" werden ".”

4. Finden Sie, was für Sie funktioniert, und üben Sie es konsequent

Jetzt, da Sie wissen, dass Ihr Verstand formbar ist und in der Lage ist, mentale Veränderungen vorzunehmen, die Ihre Lebenseinstellung verbessern, wie können Sie den sprichwörtlichen Schalter umdrehen? Drei Worte, meine Freunde: Zeit, Geduld und Konsistenz. Sie haben Jahre lang wiederholte mentale Aktivitäten gebraucht, um Ihre aktuelle Denkweise zu entwickeln, und es wird Zeit brauchen, um die Dinge zu ändern. Anstatt dies als Hindernis für Positivität zu betrachten, versuchen Sie, es als Gelegenheit zu betrachten, gesunde Selbstpflegegewohnheiten zu entwickeln, die für sich von Vorteil sein werden.

"Das Wichtigste ist, eine Aktivität zu finden, die Ihnen hilft, diese Verschiebung vorzunehmen und für Sie nachhaltig ist". „Konsistenz ist der Schlüssel. Ob Meditation, Training oder eine andere Aktivität, finden Sie für Sie und bleiben Sie dabei!„Romotsky schlägt auch vor.”

Es ist durchaus möglich, Ihren Geist zu trainieren, um sich auf das Silberstreifen selbst der dunkelsten Sturmwolken zu konzentrieren. Dies kann einige Anstrengungen erfordern, um sich auf eine solche Perspektivverschiebung einzulassen, aber die ultimative Auszahlung ist eine erfrischende, glücklichere Lebenseinstellung.

Will ein lang anhaltendes Glück schaffen? Dasselbe. Hier erfahren Sie, wie man es macht, ohne es zu versuchen. Außerdem finden Sie Tipps, um Ihre Glücksquote während der Arbeit zu verbessern.