Trader Joe's gerade haben Tonnen neuer veganer Produkte gelassen

Trader Joe's gilt als Supermarkt Mecca von Also Viele Käufer-Kunden kommen aus allen Ecken des Landes, um in qualvollen langen Linien auf ihre jenseitigen Saucen, Salat-Kits, Snacks und dunkle Schokoladen-Erdnussbutter-Tassen et al. Egal, ob Sie frisches Obst brauchen, ein köstliches Stück Käse oder eine vorgefertigte Mahlzeit, die nichts wie Ihr Standard-Frozen-Abendessen schmeckt, Sie können sich auf eine beeindruckende Auswahl in diesem Lebensmittelversorgungsvermittler verlassen.

Von den vielen Snack- und Essensoptionen, die Trader Joes Angebote anbietet, sind einige von ihnen nicht nur toll, sondern auch großartig für Sie. Seit Anfang 2021 hat der Markt seine Aufstellung an veganen und pflanzlichen Produkten schnell erweitert, um den Käufern mit Lebensmittelallergien oder Ernährungsbeschränkungen sowie denjenigen zu helfen, die sich entscheiden, tierische Produkte entweder Voll- oder Teilzeit zu vermeiden aus persönlichen Gründen.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, Registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater
• Krista Linares, MPH, RDN, Registrierter Ernährungsberater und Gründer von Nutrition Con Sabor

Allerdings sind nicht alle veganen Produkte sowohl im Geschmack als auch im Nährstoffdichte gleichermaßen entstanden. Schließlich mögen Snacks mit zusätzlichen Zucker und hochverarbeiteten Zutaten veganer sein, aber nicht gerade ideal für diejenigen, die herzgesunde Nährstoffe wie Ballaststoffe und Protein in ihr Mahlzeitenregime packen möchten. „Es ist wirklich toll zu sehen, wie Trader Joe so viele neue Produkte in seine vegane Linie hinzufügt“, sagt Keri Gans, RDN. „Denken Sie jedoch daran, dass nur, weil etwas vegan ist. Zum Beispiel ist Trader Joes nicht-Milch-Hafer-gefrorenes Dessert immer noch ein Dessert und ein köstlicher. Es ist hervorragend, mehr Eisoptionen für diejenigen zu haben, die auf pflanzlicher oder veganer Basis basieren. Wenn Sie jedoch den gesamten Pint beidurchgehen, werden Sie immer noch 61 Gramm Zucker verzehren.Auf der anderen Seite fügt Gans hinzu: „Wenn Sie das vegane Caesar -Dressing wählen, erhalten Sie eine viel Weniger Zucker und gesättigtes Fett im Vergleich zu den meisten Caesar-Marken auf Molkerei-Basis in Milchbasis."

Dies ist nur der Beginn ihres brillanten Ernährungsintel in TJs neuen pflanzlichen Gegenständen von TJ. Um den vollständigen Tiefpunkt zu erhalten, welche von Trader Joe's Vegan-Produkten den Platz in Ihrer Speisekammer (und Kühlschrank und Gefrierschrank) wert sind, haben wir einige köstliche RD-zugelassene Artikel darunter zusammengefasst.

Laut einem Ernährungsberater die 11 besten Veganerprodukte des besten Händlers Joe's Veganer

1. Organisches 3-Korn-Tempeh

"Trader Joes Tempeh ist auch mit 19 Gramm Eiweiß und neun Gramm Ballaststoffen pro Portion gefüllt. Es ist sehr gering. Damit ist es eine hervorragende Wahl für diejenigen, die nach einer pflanzlichen Ernährung folgen", sagt Gans ". Das Tempeh besteht aus Sojabohnen, Reis, Gerste und Hirse-und weil es sich um ein fermentiertes Essen handelt, packt es gutfreundliche Probiotika. Es hat auch 15 Prozent Ihrer täglichen Eisenbedürfnisse. Darüber hinaus kostet ihr Bio -Tempeh nur 1 US -Dollar.99 für acht Unzen, was ein sehr schöner Preis für eine vegane Fleischalternative ist.

2. Veganer Ranch Dip

Diese vegane Ranch-Dip mit einer Basis aus Kokoscreme-der Hauptbestandteil-ist eine köstliche und gesunde Option für diejenigen, die Milch- und/oder Eier vermeiden, sagt Nutrition Expert Krista Linares, RDN. Die einzigen anderen Zutaten darin sind Rapsöl, Wasser, Rotweinessig, Petersilie, Knoblauch, Meersalz, Schalizen, Schnittlauch, schwarzer Pfeffer, Dill und Xanthan Gum. Kombinieren Sie es mit geschnittenem Gemüse, Pita -Chips, Brezeln oder verteilen Sie es in Sandwiches oder Wraps, um einen cremigen, krautigen Kick hinzuzufügen.

3. Ohne huhnfreie knusprige Ausschreibungen

Ein Oldie, aber ein Goodie, diese Ausschreibungen von Soja-basierten veganen Händlern Joe sind ein Favorit für Gans. „Die knusprigen Ausschreibungen sind nicht nur köstlich, sondern bieten auch 11 Gramm Pflanzenprotein, drei Gramm Ballaststoffe und 15 Prozent Ihres täglichen Wertes für Eisen für eine einzige Portion." Bester Teil? Die Ausschreibungen dauern nur 15 Minuten, um im Ofen zuzubereiten, und sechs, wenn Sie sie in der Mikrowelle zapieren. Tauchen.

4. Veganer Mac

Tolle Neuigkeiten, pflanzliche Peeps: Sie müssen nicht mehr auf die köstliche Perfektion verzichten, die Makkaroni und Käse sind. Dieser mikrowellenbereite Mac und 'Käse' kombiniert Butternusskürbis mit Kokosmilch, um die seidigste, schmackhafteste Sauce zuzubereiten, die sowohl Veganer als auch Milchliebhaber gleichermaßen lieben werden. "Das Fett von Kokosnuss kann Lebensmitteln ein reichhaltiges und befriedigendes Mundgefühl geben", sagt Linares. Für zusätzliche Protein und Ballaststoffe, um Tofu- oder Kichererbsen sowie geröstete Brokkoli oder Blumenkohlblöste einrühren.

5. Veganer Taco Salat Kit

"Für einen sehr schnellen und einfachen Salat als Mahlzeit ist diese neue eine hervorragende Option", bemerkt Gans fest. „Eine Ein-Tassen-Portion liefert acht Gramm Protein und zwei Gramm Ballaststoffe. Übrigens ist dieser Salat eine kluge Wahl für diejenigen, die würzige Salatverbände lieben.Das Vegan Taco Salad Kit von Trader Joe hat eine Mischung aus gehackten Römersalat, rotem und grünem Kohl und zerkleinerten Karotten für die Basis. Sie erhalten auch ein Paket Pico de Gallo, knusprige Tortilla-Streifen, pflanzliche Jalapeño-Ranch und Chipotle-infundiertes Seitan. Die Montage konnte nicht einfacher sein: zerbröckelt den Seitan und wirf ihn mit all Ihren Zutaten ein, bevor er ihn mit der veganen Ranch anziehe.

6. Kräuter -Tahini -Sauce

„Mit der Grillsaison kann diese Tahini -Sauce nützlich sein, weil sie perfekt zu gegrilltem Gemüse passt“, bemerkt Gans fest. „Ein einzelner Teil bietet Ihnen fünf Gramm Protein und zehn Prozent Ihres täglichen Wertes für Eisen.”Die vegane Sauce gleicht Tahinis glattes, cremiger nussiger Geschmack mit der Frische von Petersilie, Knoblauchpulver und einem Hauch von Chili -Flocken wunderschön aus. Verwenden Sie es als Dip für Falafel, beträufeln Sie es auf gegrillten Pilzen oder werfen Sie es in Ihr nächstes Salatdressing.

7. Veganer Tzatziki Dip

Gans sagt, dass dies auch ein tolles Bad, insbesondere für rohes Gemüse. Es besteht aus einer milchfreien Frischkäse sowie Zitronensaft, gehackter Gurke, frischem Dill und Knoblauch. Es ist cremig, herby und köstlich würzig, was es perfekt zu jedem Gericht macht, das mit Koriander oder Kreuzkümmel gewürzt ist, wie geröstete Auberginen oder gewürzte Karotten.

8. Kaltes Kokoscream Latte

Wenn Sie ein kaltes Gebräu suchen, das ohne Tierprodukte süß und cremig gemacht wurde, empfiehlt Linares diese Kokoscreme -Version. Sie finden es in zwei Aromen-Original- und Karamellgewürz für nur 1 $ 1.99 ein Pop.

9. Blumenkohl Tabbouleh

Blumenkohl ist ein häufiger kornfreier Ersatz für Reis und steigert den Fasergehalt eines jeden Gerichts erheblich. Dieser Blumenkohl -Tabbouleh hat dank der frischen Tomaten, Petersilie, Zwiebeln und Zitronensaft einen lebhaften nussigen und pikanten Geschmack im Inneren. Neben Linsensuppe oder gedünsteten Kichererbsen für ein köstliches, herzgesundes Mittagessen servieren.

10. Würzige Kürbis -Curry Sarker -Sauce

Wo kann man überhaupt mit dieser pflanzlichen Kürbis-Curry-Sobmer-Sauce beginnen? Welche Zeit des Jahres es ist, Sie werden definitiv (ähm) hart dafür fallen. Die Verknüpfung von Mahlzeiten besteht aus einer Mischung aus Kürbis, Zitronengras, Kokoscreme, gehackten Zwiebeln und alle Die wärmenden Gewürze. Die RDS empfehlen, Ihr Lieblingsgemüse und Tofu oder Kichererbsen darin zu köcheln lassen und dann den Eintopf über Quinoa, geröstetem Blumenkohl oder braunen Reis für eine komplette Mahlzeit servieren.

11. Ube Mochi Pancake und Waffelmischung

Ube, ein lila Yam, ist in vielen asiatischen Küchen eine beliebte Zutat, insbesondere auf den Philippinen. Es schafft nicht nur eine entzückende Farbe, sondern auch einen köstlichen Geschmack und eine köstliche Textur. Veganer können einen Eierersatz (wie Flachs oder Chia) und eine Nichtmilchform aus Fett (wie Pflanzenöl oder Kokosnussbutter) verwenden, um die perfekten glutenfreien Pfannkuchen, Waffeln oder Frühstücksgebäck aus dieser Mischung zu erstellen.

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