Tracy Andersons Ganzkörpertraining dauert nur 6 Minuten Ihres Tages

Zwischen Reise- und Partyplänen kann es schwierig sein, in der Ferienzeit regelmäßige Schweißsitzungen zu passen Anywhere-in Case Der einzige Ort „Fitnessstudio“, den Sie diese Woche finden können, ist der Boden des Wohnzimmers Ihrer Eltern.

Inzwischen beginnt der tryptophanische Dunst Ihres Thanksgiving -Urlaubs wahrscheinlich abzubauen. (Wir sehen uns im nächsten Jahr Paleo Kürbiskuchen, seufzen.) Und wenn Sie nach Fitness -Tipps suchen, um wie gewohnt in das Geschäft zurückzukehren, ist Tracy Anderson bereit mit Assistent. Was Sie brauchen, ist ein Neustart von Total-Körper, wenn Sie Ihren Computer neu starten, um Ihrem System einen Reset-Say des Trainers zu verleihen.

"Ein Teil der Herausforderung dieser Bewegungen ist die Muskelkontrolle."

Die gute Nachricht ist, dass Sie mit nur wenigen Übungen (drei um genau sein), einer Matte und etwas Gehirnleistung aufladen können. "Mit diesen Bewegungen musst du denken, du musst du ausgleichen", sagt Anderson, dessen #fitfam Promis wie Lena Dunham, Jennifer Aniston und Nicole Richie gehören. Und da die Tage nicht nur kürzer werden, sondern auch die Kalender voller Urlaubsfeierlichkeiten, kann es schwierig sein, eine Zeit zu finden, um in einem Schweiß zu drücken. Leider sagt Anderson, es dauert nur 6 Minuten, um ein Ganzkörpertraining zu beherrschen. "Ein Teil der Herausforderung dieser Bewegungen ist die Muskelkontrolle."Aber die Präzisionsarbeit zahlt sich in Form von Kalorienverbrennungen und von Kopf bis Fuß aus, dank der Bretter, der Beinlifte und der Trizep-Pressen, die es beinhaltet. Sehen Sie sich das exklusive Video oben an, um die Schritt-für-Schritt-Anweisung von Anderson selbst zu erhalten.

Wenn Sie fertig sind, lesen Sie die Tipps und Werkzeuge der Wiederherstellung, Karlie Kloss und Khloe Kardashian, um ihren Körper nach intensivem Training zurückzuspringen.