Fackel jeden Muskeln mit Kirsty Godsos 5-miese, Ganzkörpertraining

1. Schweizer Ball Winkel Single Tuck zu Pike: Beginnen Sie in einer Planke mit den Füßen am Balance Ball. Fahren Sie mit Ihrem Kern Ihre Hüften nach oben, während Sie gleichzeitig ein Bein in Ihre Brust stecken. Wenn Ihre Hüften über Ihren Schultern liegen, glätten Sie das gebogene Bein nach oben zum Himmel. Kehre zur Planke zurück. Führen Sie acht Wiederholungen an beiden Beinen ab.

2. Medicine Ball Slam to Chest Pass: Komm zum Stehen und hält den Medizinball. Schlagen Sie es auf den Boden, fangen Sie es und schlagen Sie es dann gegen die Wand. Wiederholen Sie 45 Sekunden lang.

3. Fersenhahn auf Burpee: Fangen Sie an zu stehen. Springe in die Luft und tritt deine Fersen zurück, um deine Hände zu berühren. Wenn Sie landen, lassen Sie sich sofort auf den Boden lassen, um Ihren ganzen Körper parallel zum Boden zu halten. Wiederholen Sie 45 Sekunden lang.

4. Bosu Ball Mountain Climber: Legen Sie den Bosu -Ball auf den Boden mit rundem Teil, ein paar Meter von einer Wand entfernt. Während des Greifens des Bosu mit beiden Händen die Füße die Wand hinaufklettern, damit Sie sich in einer Inversion-Slash-Plank-Position befinden. Dann fangen Sie an, Bergkletterer zu machen, Ihr rechtes Knie zu bringen und dann das linke Knie in Ihre Brust. Wiederholen Sie 45 Sekunden lang.

5. Erhöhte einbeiner Hüftbrücke: Legen Sie sich mit Ihren Hüften etwa einen Fuß von der Wand entfernt mit Ihren Armen direkt neben sich. Legen Sie einen Fuß einen Fuß auf die Wand, wobei der andere Fuß direkt zum Himmel zeigt. Drücken Sie Ihre Hüften zum Himmel und geben Sie sie dann zu Boden zurück. Vervollständigen Sie 16 Wiederholungen an jedem Bein.

Puhww, jetzt ist es Zeit, sich zu erholen. So lange sollten Sie warten, bis Sie nach dem Training und 11 von CBD infundierten Produkten essen, die den Prozess beschleunigen könnten.