Zu viel sitzendes Verhalten könnte laut einem Neurologen für die Gesundheit des Gehirns schlecht sein

Setzen Sie sich weniger, bewegen Sie sich mehr Möglicherweise sind für einige unkomplizierte Ratschläge, aber für Menschen mit Behinderungen ist es nicht so einfach. "Es gibt körperliche Behinderungen und es gibt auch geistige, emotionale und psychische Behinderungen", sagt Dr. Sand. "Es geht darum, Stärken und Schwächen zu verstehen und zu identifizieren, was wir Menschen befähigen können, sei es Wasser Aerobic, Körpergewichtsübungen oder nur die Konzentration auf die Verbindung zwischen Geist und Körper."Sie sagt."

Letztendlich dr. Sands sagt. Die Lerngruppe saß viel ohne Sport zu sitzen, aber "geht es nicht nur darum, wie viele Meilen Sie laufen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder einen Pilates -Kurs nehmen", Dr. Sands sagt. "Sie sollten sich bewusst sein, wie viel sitzende Zeit Sie den ganzen Tag über haben, egal ob es an einem Schreibtisch für Arbeit oder Schule oder Binge-Sehens-Fernseher sitzt."

Die Risiken, zu viel zu sitzen

Es ist nicht nur ein Schlaganfallrisiko, das Grund zur Neubewertung Ihrer Sitzzeit gibt. Laut der American Diabetes Association erhöht ein längeres Sitzen Ihr Risiko für Probleme im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom, einschließlich hoher Blutzucker, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und überschüssigem Bauchfett. Und eine Studie von 2018 in der veröffentlicht American Journal of Epidemiology zeigte einen Zusammenhang zwischen langen Sitzperioden und einem höheren Risiko für alle Todesursachen.

Also, warum sitzt so schlecht für dich?? Harvard Health sagt, dass Forscher den genauen Grund noch nicht kennen. Eine Erklärung ist jedoch, dass sich Ihre großen Muskeln während des Sitzens entspannen und entspannte Muskeln nicht so viel Glukose aus Ihrem Blut aufnehmen. Die zusätzliche Glukose in Ihrem System erzeugt einen Dominoeffekt negativer Folgen in Ihrem Körper, beginnend mit der Beschädigung der Blutgefäße, die alle Ihre lebenswichtigen Organe Blut liefern.

Aber Dr. Sands sagt, der Fokus der Gehirngesundheit sollte nicht nur darauf liegen, wie viel wir bewegen. "Es ist multifaktoriell", sagt sie. "Sie müssen alle Risikofaktoren zusammen betrachten, um das ganze Bild zu erhalten."Die American Stroke Association teilt Risikofaktoren in steuerbare und unkontrollierbare Teile auf. Die unkontrollierbaren Risikofaktoren wie Familiengeschichte, Alter (Risiko erhöht sich, wenn Sie älter werden) und das Geschlecht (das Risiko ist für Frauen höher), sind offensichtlich nicht in den Händen. Also, wenn Sie über Ihre Gehirngesundheit nachdenken, Dr. Sands empfiehlt, sich auf die kontrollierbaren Risikofaktoren wie Rauchen, Lebensstil, Ernährung und körperliche Aktivität zu konzentrieren.

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