Zehenabstandshalter sind nicht nur für Pediküren-dieses einfache Werkzeug kann Ihren Fußschmerz lindern

Leider verlieren unsere Füße diese Flexibilität, nachdem sie Stunden nach Jahren zu Jahren verbracht hatte (!) in schlanken Schuhen. „Die meisten Wohnungen, Slipper und Sportschuhe sind buchstäblich schmaler als die Form des menschlichen Fußes“, erklärt Dr. Kelley. „Sogar Menschen, die einen schmalen Fuß haben.”

Im Laufe der Zeit kann diese Einschränkung Chaos in Ihren Füßen verursachen, sagt sie. „Die Muskeln und Gelenke werden so eng, steif und unbeweglich, dass Ihre Füße nicht optimal funktionieren können“, sagt sie. „Und das kann zu Schmerzen führen, nicht nur in den Füßen, sondern auch in den Knöcheln, Knien, Hüften und den unteren Rücken.”

Was sind die Vorteile?

Indem Sie Ihre Zehen mehr trennen, als sie es gewohnt sind, strecken Zehenabstandshalter sanft alle mugendlichen Muskeln, die die Zehen umgeben und unterstützen, sagt Dr. Splichal. Wenn sie routinemäßig getragen werden, können sie dazu beitragen, Ihre Füße und Zehen in ihre natürliche Ausrichtung zurückzugeben.

Und wenn Ihr Fuß wieder in seiner natürlichen Ausrichtung ist? Alle Schmerzen, die durch Gelenk- und Muskelfehlausrichtung und Schwäche verursacht werden. „Das Dehnen der kleinen Muskeln und Bänder um die Zehen und Vorfuß kann besonders für Erkrankungen wie Hammertoes und Neurome vorteilhaft sein“, sagt Dr. Splichal. Menschen mit Ballen können auch Erleichterung von Zehenabstandsabstichern bemerken, fügt sie hinzu.

Abgesehen von Reha- und Zehenverletzungen, Dr. Kelley sagt, dass Zehenablager auch Menschen helfen können, ihr sportliches Potenzial auszuschöpfen. „Wenn sich Ihre Zehen bewegen können, wie sie auf natürliche Weise ausgelegt sind, können Sie den Fußbogen physisch anheben“, erklärt sie. „Und wenn der Bogen die richtige Menge anhebt und zum richtigen Zeitpunkt der Fuß übertragen kann, zwingt den Rest des Beins auf." Das Ergebnis? Größerer Kraft während jeder Art von Sport, die Laufen, Gehen oder Springen erfordert. Hallo, pr!

Genau wie man mit Zehenabstandshaltern beginnt

"Zehenhalter können für alle von Vorteil sein", sagt Dr. Splichal. Wenn Sie kein Surfausbilder oder ein nomadisches Strandbabe sind, der den Sand zwischen ihren Zehen liebt, verbringen Sie wahrscheinlich den größten Teil Ihres Tages in Fußgüssen (ähm, Schleichungen oder Absätze).

Erste Operationsaufstellung: Finden Sie einen Satz. Ein Paar von Marken wie gefährlichem Mind Bodhi oder The Toe Spacer wird Sie nicht mehr als 12 Dollar rausbringen. "Aber Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung", sagt Dr. Kelley. „Sie können sogar einfach eine Socke nehmen und sie in und aus Ihren Zehen ein- und herausweben.Notiert.

Wie sollten Sie Zehen -Abstandshalter verwenden?? Langsam. Beginnen Sie mit nur 5 bis 20 Minuten pro Tag, schlägt Dr. vor. Splichal. Länger als das kann manchmal die Zehen irritieren. Setzen Sie also einen Timer ein und „Tragen Sie sie, während Sie fernsehen, an Ihrem Schreibtisch sitzen oder sogar nachts, um eine Niedriglastdehnung zu liefern“, Dr. Kelley schlägt vor.

Wenn sich Ihre Zehen an das Gefühl und die Manipulation anpassen, können Sie sich allmählich täglich ansammeln. Angenommen, es gibt Platz in der Zehenschachtel Ihrer Schuhe, Dr. Splichal empfiehlt tatsächlich, sie bei der Arbeit in Ihren Schuhen zu tragen oder während Sie trainieren. (Hinweis: Wenn Sie sich dafür wirklich engagieren, müssen Sie möglicherweise ein Paar breite Schleiche bestellen. Reebok, Brooks und New Balance sind alle dafür bekannt, dass sie breiter sind.

Denken Sie daran, dass Schmerz die Art des Körpers ist zu signalisieren, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie also anfangen, sich unwohl zu fühlen, nehmen Sie sie aus. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Hammertos, Ballen oder einen anderen zugrunde liegenden Fußzustand haben.

Für den Fall, dass Sie dazu aufgefordert werden müssen, dies zu tun: Waschen Sie Ihre Zehenabstandshalter regelmäßig. Das Versäumnis, sie zu reinigen, kann zu Geruchs- und Bakterienaufbau führen, sagt Dr. Splichal. Ick. Wenn Ihr spezifischer Satz Reinigungsanweisungen enthält, befolgen Sie diese. Aber Seife und warmes Wasser werden normalerweise den Trick machen.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.